Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

23・金/すらんぷ

2013-08-23 08:26:05 | Weblog
【燃え尽き?】
今月の4日から20日間連続トレとなった朝のウォーキングが,やたら辛かった。
前日も夕食をサプリしか摂らなかったせいか,もの凄い低血糖状態だった。
でも,何とか頑張って40分間歩いてから,どうにも怠くてギブアップ。

朝食を食べても,怠くてゴロゴロしていた。
ゴロゴロするなんて年に数回なんだけど。

少し,休もう。
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16・金/友達仲良く,身体を鍛え,勉強するオヤジ

2013-08-16 19:45:43 | Weblog
【精進するお盆】
今週はお盆ウィークで休日の人が多かったようだ。
我が社も今週は日直以外は夏季特別休暇を取って,思い思いに休んでいるようである。

旅行,買い物,食事,映画,海…

全て,今回の俺には当てはまらない…。

・AM 3:30 起床,新聞を読みながらブラックコーヒーを飲む。
・AM 4:00 ウォーキングマシン50分間(倍速で録画したテレビを見ながら)
・AM 5:00 愛犬チビの散歩(約20分間)
・AM 6:00 朝食(肉,野菜,納豆,玉子等)
・AM 7:00 仕事関係の勉強(1)
・AM11:00 トレ(1)
・PM 1:00 昼食(肉,野菜,玉子等)を摂りながら天日で日焼け
・PM 2:00 仕事関係の勉強(2) 
・PM 5:00 トレ(2)&ST50分間
・PM 8:00 1日おきに夕食(刺身,枝豆,ゆで卵,ビール,ハイボール)
・PM 9:00 仕事関係の勉強(3)
・PM10:00 寝る

まるで修行僧のようである。
これが実に楽しい。(変態である)






  
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8/6・火/腕88点

2013-08-06 22:31:18 | Weblog
【生きてます】
お久しぶりです!
実に2週間ぶりの登場です。

特にケガが深刻で,精神的に落ち込んでいたわけではない。
ま,確かに靱帯が部分断裂しているので痛くないわけはない。
特に“ひねり”に激痛である。
でも,まっすぐ前に動かすのであれば,どうにか動く。

トレも,上半身は特に問題はない。

【色々調整】
体重のコントロールが去年までとは明らかに違う。
去年までは,最後の三絞りに苦労したが,今年は残り二絞り程度になった。
特に,晩飯を食わないことと,朝晩の有酸素がじわりじわり効いている。
でも,約2週間の間に,4回の飲み会があったのは,ヤバかったね。
体重も1日で4~5㎏増減なんて当たり前。
でも,おかげで浮腫んだ身体を引き締める技も編み出した。
ただし,1回チートすると,戻すのに2~3日かかることも分かった。
それと,俺にはカーボローディングは合わないことも判明してきた。
やはり,“牛肉ローディング”だね。

明日の朝食の牛肉,玉子,プロテインケーキ,野菜類が楽しみ!

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