２３・金／すらんぷ

【燃え尽き？】
今月の４日から２０日間連続トレとなった朝のウォーキングが，やたら辛かった。
前日も夕食をサプリしか摂らなかったせいか，もの凄い低血糖状態だった。
でも，何とか頑張って４０分間歩いてから，どうにも怠くてギブアップ。

朝食を食べても，怠くてゴロゴロしていた。
ゴロゴロするなんて年に数回なんだけど。

少し，休もう。

１６・金／友達仲良く，身体を鍛え，勉強するオヤジ

【精進するお盆】
今週はお盆ウィークで休日の人が多かったようだ。
我が社も今週は日直以外は夏季特別休暇を取って，思い思いに休んでいるようである。

旅行，買い物，食事，映画，海…

全て，今回の俺には当てはまらない…。

・ＡＭ　３：３０　起床，新聞を読みながらブラックコーヒーを飲む。
・ＡＭ　４：００　ウォーキングマシン５０分間（倍速で録画したテレビを見ながら）
・ＡＭ　５：００　愛犬チビの散歩（約２０分間）
・ＡＭ　６：００　朝食（肉，野菜，納豆，玉子等）
・ＡＭ　７：００　仕事関係の勉強(1)
・ＡＭ１１：００　トレ(1)
・ＰＭ　１：００　昼食（肉，野菜，玉子等）を摂りながら天日で日焼け
・ＰＭ　２：００　仕事関係の勉強(2)　
・ＰＭ　５：００　トレ(2)＆ＳＴ５０分間
・ＰＭ　８：００　１日おきに夕食（刺身，枝豆，ゆで卵，ビール，ハイボール）
・ＰＭ　９：００　仕事関係の勉強(3)
・ＰＭ１０：００　寝る

まるで修行僧のようである。
これが実に楽しい。（変態である）






　　

８／６・火／腕８８点

【生きてます】
お久しぶりです！
実に２週間ぶりの登場です。

特にケガが深刻で，精神的に落ち込んでいたわけではない。
ま，確かに靱帯が部分断裂しているので痛くないわけはない。
特に“ひねり”に激痛である。
でも，まっすぐ前に動かすのであれば，どうにか動く。

トレも，上半身は特に問題はない。

【色々調整】
体重のコントロールが去年までとは明らかに違う。
去年までは，最後の三絞りに苦労したが，今年は残り二絞り程度になった。
特に，晩飯を食わないことと，朝晩の有酸素がじわりじわり効いている。
でも，約２週間の間に，４回の飲み会があったのは，ヤバかったね。
体重も１日で４～５㎏増減なんて当たり前。
でも，おかげで浮腫んだ身体を引き締める技も編み出した。
ただし，１回チートすると，戻すのに２～３日かかることも分かった。
それと，俺にはカーボローディングは合わないことも判明してきた。
やはり，“牛肉ローディング”だね。

明日の朝食の牛肉，玉子，プロテインケーキ，野菜類が楽しみ！