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今年1年間,特に大きなケガやトラブルもなくトレできたことに心から感謝!
マシン(RRフライ&ショルダーマシン)も1つ増えて,練習場も少し小綺麗になって,また新たな気持ちでトレできそうだ。
トレ内容は,全く変わった。
バーベル,ダンベル類はほとんど使わない。
フラットベンチプレス,バーベルスクワット,床からのデッドリフト,ハンマーカール等は全くやらない(できない)。でも,確実に筋肥大している。
50歳過ぎてもデカくなるトレの試行錯誤はこれからも続く。
《トレ》
今年最後のトレは,腹,肩,腕となった。
・腹:アブクランチ(35kgダンベルを喉に抱えて20×3),アブベンチ100
・肩:RRフライ&ショルダーマシン④,ダンベルリア③,マッスルスタッフフロントプレス④(MAX130kg×20もちろんパーシャル)
・腕:加圧10分,アームカール③,アンダーグリップ・プレスダウン③,プレスダウン・ワイド③
1年間ありがとうございました。
来年も,皆様にとって良い年でありマッスルように!