【６割でよし！】
今日で霜月が終わる。
今月もトレ率は６割台。
まあ、還暦の過ぎのジジイにしてはまあまあかな。
加齢に伴い、回復力も落ちているのだから当然の結果である。(でも、昨日のレッグプレス300kgは嬉しかったな）
明日から師走。
街は正月モードである。
今日も、ありがとうございました🤗
【明日はどうなる？】
最近、週末にやる脚トレが平日にずれ込んでいる。そうなると翌日の勤務がキツイ！
まあ、激脚筋肉痛と戦いながらの勤務も悪くないか！
300kgオーバーのレッグプレスは、脚だけでなく、心も破壊する。
しかし、それが、筋肉と心を一層強くする‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【米無しは当たり前】
日本人だからと、言って米を食わなければならないわけではない。
ほぼ20年近く米、麺、パン類を食べてない人体実験をしている俺は、特に健康診断で引っかかることもなく、元気に筋トレできている。
何よりも、食後に眠くならないのがいい。怠くもならない。
つくづく、糖質中毒を回避できたことに感謝‼️
今日の朝食です。
コーヒーには、砂糖は入っていません。
今日も、ありがとうございました😊
【117クーペパワー】
今月19日に117クーペの画像を投稿したら、過去高のアクセス数‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【自分で動かす】
俺は凝り固まった筋肉をほぐすために筋トレをする。だから、肩こりは殆どない。基本は肩甲骨を可動域いっぱいに動かすこと。
こうすることで血行が良くなり、凝りがほぐれる。もちろん筋力アップにも繋がる。さらに、かっこいい体が手に入る‼️
もうすぐ64歳になるジジイの一人遊びでした！
今日も、ありがとうございました🤗
【初孫】
初孫を見ていると元気をもらえる。
自分の子を育てた時は、仕事とトレで目一杯だったので子育てをじっくり味わえなかった。
定年退職後の孫には、ゆったり接することができる。
元気の源である。
感謝！
今日も、ありがとうございました🤗
【俺流カレー】
久しぶりにカレーが食いたくなった。でも、俺なりのこだわりがある。米なしカレーである。
米の代わりにキャベツを使い、その上にサラダチキンを乗せてレトルトカレーをかけてみたら美味かった‼️
今日の脚トレの回復栄養になれ‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【疲労回復❗️】
週末は金土日とトレオフ。
芯まで溜まった疲労回復‼️
と言うことで、気合いバリバリで胸トレ開始！
・インクラインプレス130kg×6r
・ディップ52.5kg×6r
・ケーブルクロスオーバー4s
・Tバープレス4s
・腹筋3種150回？
・バーベルカール4s
楽しい２時間でした。
今日も、ありがとうございました🤗
【愛車愛】
俺は車が大好き。
特に綺麗な車が好き。
雨が降っていても洗車する。
泥除けにドロが付着しているのが許せない。
今日は、ガッツ隊員のAさんが爆音と共に愛車の117クーペで登場‼️
ピカピカな車は気持ちがいい！
筋肉も、しっかり手入れしてピカピカにしたい！
今日も、ありがとうございました🤗
【鍛え合う】
トレーニング同好会ガッツは、年齢層が幅広い。高校生から70歳台まで和気藹々と自分の理想に向かって鍛えている。
今日も、20歳台の若手に、ちょこっとアドバイスしながら、楽しくトレできたことに感謝！
今日も、ありがとうございました🤗
【とりあえず接種】
今年はコロナとインフルエンザの同時感染…とか騒がしいのでコロナワクチン５回目接種の前に、インフルエンザワクチンを接種した。
コロナと同じ病院で接種したが、インフルエンザ接種の方が痛かった。
３週間後にオミクロン株対応を接種する予定。
こんなにワクチン接種して、ドーピング検査に引っかからないか不安…
おっと、その前に、ドーピング検査の対象にもならないか…
と言うことで今日は、トレオフ。
今日も、ありがとうございました🤗
【手を濡らさず洗車】
俺は、雨の翌日が晴れなら洗車する。泥除けにドロが付いた車には乗りたくないから。
いつもは手洗いで洗車するが、今回は充電式高圧洗浄機&ブローで手を殆ど濡らすことなく洗車完了！
電源コードや水道の蛇口にホースを取り付けなくて済むのが快適！
しかも、コンパクト！
今日もありがとうございました🤗
【加圧トレーニング５大効果】
加圧トレーニングは、専用の加圧ベルトで腕や太腿の付け根を圧迫して血流を制限して軽い負荷でトレーニングする。
俺は、週２回程度加圧トレーニングを取り入れている。主に腕と脚。
加圧トレーニングのメリットは、 成長ホルモンの分泌を促すことで、
①筋力アップ
②血行促進
③ダイエット
④アンチエイジング
⑤回復力アップ
を狙う。
腕トレのウォーミングアップに取り入れると、その後のトレがいい感じで追い込める。
筋トレは、実に奥深い‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【将門まつり】
将門まつりは、茨城県坂東市で毎年11月に行われる祭。 坂東市は、平安時代中期に平将門がその本拠地とし、その後、藤原秀郷、平貞盛らによって討たれ没した地であるとして、1972年の市制施行を機に、平将門の姿を現代によみがえらせようと、毎年11月の第2日曜日に祭を開催している。 （ウィキペディアより）
ということで雨の中、3年ぶりの将門まつりを見てきた。
久々、感動をいただいた。
今日も、ありがとうございました🤗
【鍛えて食って寝る】
ガッツ隊員の若手の筋肉肥大が目覚ましい！
これは、消防士👩🚒高塚君の見事な逆三角形の背中‼️
20〜30歳台は天然の、テストステロンがバンバン出ているから筋肉が肥大しやすい。でも、俺みたいな63歳のジジイでも鍛えれば多少なりともテストステロンが出る。現に、肩、四頭がデカくなっている。
実に面白い🤣
今日も、ありがとうございました🤗
