Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

31.月/胸、腹、肩、腕で 90点

2017-07-31 21:24:54 | Weblog
【快汗😅】
土、日、月の午後5時までトレが出来なかったため、ほとんど発汗なし。
そのため、靴下の跡が足に残るほど身体が浮腫んだ。当然身体も重い。しかも、食事はいつもの倍。いつもの俺にとっては、あり得ない生活。
改めて、食事と運動の重要性を再確認。

今日は、久しぶりに汗を💦かくことが出来て快汗‼️クーラーがない言い訳ではないが、暑い練習場だからこそ、味わえる快感である。無理にでも汗をかきたいものだ。

青パン翔太君。肩がイイね!

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28.金/脚 29.土/コンテストでOFF

2017-07-30 08:28:18 | Weblog
【関東、茨城選手権】
年々レベルアップしているボディビル。
今年の俺は、傷めた腕の調子がイマイチで、大会の係と審査員もあったので欠場。

我がガッツ隊員の木村君が見事5位入賞‼️
死ぬほどの努力が実った‼️
本当におめでとう‼️

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25.火/肩、カーフ

2017-07-25 21:23:44 | Weblog
【やはり発汗】
勤務上、冷房の効いた部屋でのデスクワークが1日9〜10時間続く。水分は摂るがほとんど汗はかかない。帰宅後は、1.5〜2kgは浮腫む。腹部もブクブクブク感が不快。このままでは、健康的にも体型的にも危険‼️おまけに、糖質と脂肪たっぷりで美味しい「う○ぎ」様を食べたら超危険‼️

と言う訳で、迷わずトレ決行!
Tシャツ2枚を汗だくにし、気持ち良く発汗‼️

人生どこかで、+−0にしないと、反動が大きいね。
茨コンに向け、ガッツだ木村君。
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24.月/背、腕

2017-07-24 21:57:33 | Weblog
【腹部膨満感】
土、日と晩食(刺身&野菜&酒)を摂取したら、起床後の腹部膨満感が不快だった。
俺的には、起床後は腹筋に、皮膚がピタッと密着している状態が好きだ。だから、少しでも腹がブヨッとしている状態が不快だ。
これは、あくまで俺の個人的見解なので気にしないでくれ。

【パワー背トレ】
最近、牛肉とプロテインケーキを摂取しているせいか、トレのパワーがアップしている。
今日も、ハンマーロウで片方で95kgを引き、合戸式デッドで190kgで7発できた!

もちろん、トレ後はアミノ酸50gのサプリ飯‼️

写真は、木村君の背中。
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22.土/胸、肩、腹 23.日/脚(死闘筋)

2017-07-23 14:11:40 | Weblog
【拷問】
日本人の筋トレ人口は、全国民の5%とか…
だから日本人の9割近い人は、筋トレする人の気持ちのは、分からないだろうな。

そうなると、俺が仕事をやりくりして捻出した筋トレの時間を、どう思われているのかな?

まあ、人それぞれの思いがあるから気にしないで、俺が信じる道を歩むだけ。

頑張れ、木村‼️
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20.木/自分維持のためにトレ決行!

2017-07-20 21:27:56 | Weblog
【ストレス2L】
最近気温が30度程度で涼しい。
そのため、あまり汗を💦かかない。
今日も、クーラーの効いた部屋で仕事をしていたら、ストレス事案と不純物満載の濁った水分が、体に溜まりまくった。体重は、70kg近かった。

帰宅後は、何とも言えないストレス感で潰れそうだった。

しかーし、自分を維持する為に、ハムトレ決行、

トレ後は68kgになっていた。おかげで2L分のストレスが消えた。

もし、ストレス満タンのまま、やけ食いしていたら、身体を壊し、体型も崩れただろう。

俺には、トレーニングがあって、本当によかった。トレーニングの神様に感謝である。
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18.火/残業でオフ

2017-07-18 22:46:18 | Weblog
【価値観】
働き方改革とか言ってるけど、我が職種は定時の午後4時40分に退勤しても、夜11時に退勤しても残業手当?は、全く同じ。おかしくないですか?
そんな矛盾を感じながら36年以上働いてきました。今となっては…。

今日も、9時過ぎまでサービス?残業。

帰宅後は、食事をする選択とサプリだけで寝る選択があったが、俺は迷わず後者を選択。
食べてすぐ寝た場合の夜中の胃もたれ感が不快‼️
夜中に腹の虫が鳴いてる状態が心地よい。もちろん、夜中に目が覚めたら、EAA、BCAAをしっかり摂るのは言うまでもない。

節制して、健康な?身体と引き締まった身体を取るか、食欲のおもむくまま食い、体型と健康を阻害するか? 運命の分かれ道である。

暑くてたまらない愛犬モモと、暑くても黒い服で飛び回るツバメ。


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17.月/朝ST.WK53分終了

2017-07-17 08:54:58 | Weblog
【大満足‼️】
昨夜は夜9時30分に寝たので、朝3時に目が覚めた。せっかくなので、EAAとグルタミンを10gずつ摂って二度寝で「大満足‼️」

結局朝4時に起きて、アイスコーヒーを飲みながらゆっくり新聞を読みながら、カーディオに備えたことに「大満足‼️」

「たけしの家庭の医学」「林先生が驚く初耳学」を2倍速で見ながらST&WK53分決行できて「大満足‼️」

見終わった録画番組は、すぐに消す。
これが「大満足‼️」

冷凍庫でできた大量の氷に「大満足‼️」


BCAAを炭酸水で割り、その氷を入れて飲んだら美味くて「大満足‼️」


ツバメの巣立ちに「大満足‼️」


日常の何気ないことに大満足できることは、幸せなことだと思う。
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16.日/WK.四頭、WK

2017-07-16 20:32:58 | Weblog
【大発汗】
朝から異常な暑さ。
それでも朝ST&WKで50分。
これで2L発汗。

その後、樹木の剪定で約3L発汗。

午後4時より脚トレで約2L発汗。
その後のWKで1L発汗。
計8L発汗で8kg減は、あり得ない!

それだけ水分も摂取しているから。
でも、代謝は、上がっている。

明日はもっと暑い‼️



冷凍庫で、氷を沢山作りマッスル‼️
アイスコーヒー用の水筒も、ゲット‼️

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14.金/肩、腕、WK

2017-07-15 11:36:04 | Weblog
【ストレスダイエット】
ここ一週間以上、仕事上のストレスでトレや食事が十分でない日々が続いた。
おかげであれほど減らなかった体重が減り始めた。今朝は、67.2kgになっていた。ウエストも73cmと、だいぶ絞れてきた。目標の70cmまであと3cm‼️楽しみながら頑張ろう。



【トレ】
最近のトレは、一部位がっつりではなく、体の各パーツ毎の疲労感や頻度で判断してやっている。

昨日は、肩と腕の加圧。

今日は、ダンベルベントロウと腕2,3頭の予定。



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11.火/背少し

2017-07-11 22:50:03 | Weblog
【疲れた…】
いろいろあって疲れました。
しばらく休みマッスル。
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9.日/胸

2017-07-09 21:05:20 | Weblog
【灼熱】
今日の常総市は、33度オーバー。
でも、人生を賭けた闘いをしなければならない。
ハードな勤務後、自分を保つ為にトレ。

少し気持ちの整理が出来、明日からの勤務に臨めそうである。
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8.土/灼熱の脚…終了

2017-07-08 14:57:41 | Weblog
【暑い!けど充実‼️】
やや、腰、股関節に不安があった。
気温も33度!
網戸と扇風機だけの練習場で、脚系のマシンと格闘。
・マルチアングルレッグプレス5
・グレートスクワット5
・レッグエクステンション5
・ハックスクワット3
これだけで、十分過ぎるほど効いた!

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7.金/右腰痛…大事を取ってオフ

2017-07-07 23:28:37 | Weblog
【違和感】
最近、右腰が痛い。
こう言う時は、無理せずオフ。
還暦近くなると、ケガが命取り。
長くトレを楽しむ為には、身体の赤信号に従う。

明日までに、どの程度回復するか?

明日は、脚なのに…‼️

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6.木/オフ

2017-07-06 23:42:04 | Weblog
【さすがにオフ】
久しぶりに、トレが2週間以上続くと、違う意味で不安を感じる。特にケガや病気。

と言う訳で、仕事で遅くなったことも加えて、オフ。どこかで線を引かないとヤバイ。

ヤモリは、家を守るのか?
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