31.月／胸、腹、肩、腕で 90点

【快汗😅】
土、日、月の午後５時までトレが出来なかったため、ほとんど発汗なし。
そのため、靴下の跡が足に残るほど身体が浮腫んだ。当然身体も重い。しかも、食事はいつもの倍。いつもの俺にとっては、あり得ない生活。
改めて、食事と運動の重要性を再確認。

今日は、久しぶりに汗を💦かくことが出来て快汗‼️クーラーがない言い訳ではないが、暑い練習場だからこそ、味わえる快感である。無理にでも汗をかきたいものだ。

青パン翔太君。肩がイイね！

28.金／脚 29.土／コンテストでOFF

【関東、茨城選手権】
年々レベルアップしているボディビル。
今年の俺は、傷めた腕の調子がイマイチで、大会の係と審査員もあったので欠場。

我がガッツ隊員の木村君が見事５位入賞‼️
死ぬほどの努力が実った‼️
本当におめでとう‼️

25.火／肩、カーフ

【やはり発汗】
勤務上、冷房の効いた部屋でのデスクワークが１日9〜10時間続く。水分は摂るがほとんど汗はかかない。帰宅後は、1.5〜2kgは浮腫む。腹部もブクブクブク感が不快。このままでは、健康的にも体型的にも危険‼️おまけに、糖質と脂肪たっぷりで美味しい「う○ぎ」様を食べたら超危険‼️

と言う訳で、迷わずトレ決行！
Ｔシャツ２枚を汗だくにし、気持ち良く発汗‼️

人生どこかで、＋−0にしないと、反動が大きいね。
茨コンに向け、ガッツだ木村君。

24.月／背、腕

【腹部膨満感】
土、日と晩食（刺身&野菜&酒)を摂取したら、起床後の腹部膨満感が不快だった。
俺的には、起床後は腹筋に、皮膚がピタッと密着している状態が好きだ。だから、少しでも腹がブヨッとしている状態が不快だ。
これは、あくまで俺の個人的見解なので気にしないでくれ。

【パワー背トレ】
最近、牛肉とプロテインケーキを摂取しているせいか、トレのパワーがアップしている。
今日も、ハンマーロウで片方で95kgを引き、合戸式デッドで190kgで7発できた！

もちろん、トレ後はアミノ酸50gのサプリ飯‼️

写真は、木村君の背中。

22.土／胸、肩、腹 23.日／脚(死闘筋）

【拷問】
日本人の筋トレ人口は、全国民の5%とか…
だから日本人の9割近い人は、筋トレする人の気持ちのは、分からないだろうな。

そうなると、俺が仕事をやりくりして捻出した筋トレの時間を、どう思われているのかな？

まあ、人それぞれの思いがあるから気にしないで、俺が信じる道を歩むだけ。

頑張れ、木村‼️

20.木／自分維持のためにトレ決行！

【ストレス2L】
最近気温が30度程度で涼しい。
そのため、あまり汗を💦かかない。
今日も、クーラーの効いた部屋で仕事をしていたら、ストレス事案と不純物満載の濁った水分が、体に溜まりまくった。体重は、70kg近かった。

帰宅後は、何とも言えないストレス感で潰れそうだった。

しかーし、自分を維持する為に、ハムトレ決行、

トレ後は68kgになっていた。おかげで2L分のストレスが消えた。

もし、ストレス満タンのまま、やけ食いしていたら、身体を壊し、体型も崩れただろう。

俺には、トレーニングがあって、本当によかった。トレーニングの神様に感謝である。

18.火／残業でオフ

【価値観】
働き方改革とか言ってるけど、我が職種は定時の午後４時40分に退勤しても、夜11時に退勤しても残業手当?は、全く同じ。おかしくないですか？
そんな矛盾を感じながら36年以上働いてきました。今となっては…。

今日も、９時過ぎまでサービス?残業。

帰宅後は、食事をする選択とサプリだけで寝る選択があったが、俺は迷わず後者を選択。
食べてすぐ寝た場合の夜中の胃もたれ感が不快‼️
夜中に腹の虫が鳴いてる状態が心地よい。もちろん、夜中に目が覚めたら、ＥＡＡ、ＢCＡＡをしっかり摂るのは言うまでもない。

節制して、健康な？身体と引き締まった身体を取るか、食欲のおもむくまま食い、体型と健康を阻害するか？ 運命の分かれ道である。

暑くてたまらない愛犬モモと、暑くても黒い服で飛び回るツバメ。

17.月／朝ST.ＷＫ５３分終了

【大満足‼️】
昨夜は夜９時30分に寝たので、朝3時に目が覚めた。せっかくなので、ＥＡＡとグルタミンを10gずつ摂って二度寝で「大満足‼️」

結局朝４時に起きて、アイスコーヒーを飲みながらゆっくり新聞を読みながら、カーディオに備えたことに「大満足‼️」

「たけしの家庭の医学」「林先生が驚く初耳学」を2倍速で見ながらST&ＷＫ53分決行できて「大満足‼️」

見終わった録画番組は、すぐに消す。
これが「大満足‼️」

冷凍庫でできた大量の氷に「大満足‼️」


ＢCＡＡを炭酸水で割り、その氷を入れて飲んだら美味くて「大満足‼️」


ツバメの巣立ちに「大満足‼️」


日常の何気ないことに大満足できることは、幸せなことだと思う。

16.日／ＷＫ.四頭、ＷＫ

【大発汗】
朝から異常な暑さ。
それでも朝ST&ＷＫで５０分。
これで2L発汗。

その後、樹木の剪定で約3L発汗。

午後４時より脚トレで約2L発汗。
その後のＷＫで1L発汗。
計8L発汗で８kg減は、あり得ない!

それだけ水分も摂取しているから。
でも、代謝は、上がっている。

明日はもっと暑い‼️



冷凍庫で、氷を沢山作りマッスル‼️
アイスコーヒー用の水筒も、ゲット‼️

14.金／肩、腕、ＷＫ

【ストレスダイエット】
ここ一週間以上、仕事上のストレスでトレや食事が十分でない日々が続いた。
おかげであれほど減らなかった体重が減り始めた。今朝は、67.2kgになっていた。ウエストも73cmと、だいぶ絞れてきた。目標の70cmまであと３cm‼️楽しみながら頑張ろう。



【トレ】
最近のトレは、一部位がっつりではなく、体の各パーツ毎の疲労感や頻度で判断してやっている。

昨日は、肩と腕の加圧。

今日は、ダンベルベントロウと腕2,3頭の予定。

11.火／背少し

【疲れた…】
いろいろあって疲れました。
しばらく休みマッスル。

9.日／胸

【灼熱】
今日の常総市は、33度オーバー。
でも、人生を賭けた闘いをしなければならない。
ハードな勤務後、自分を保つ為にトレ。

少し気持ちの整理が出来、明日からの勤務に臨めそうである。

8.土／灼熱の脚…終了

【暑い！けど充実‼️】
やや、腰、股関節に不安があった。
気温も33度！
網戸と扇風機だけの練習場で、脚系のマシンと格闘。
・マルチアングルレッグプレス5
・グレートスクワット5
・レッグエクステンション5
・ハックスクワット3
これだけで、十分過ぎるほど効いた！

7.金／右腰痛…大事を取ってオフ

【違和感】
最近、右腰が痛い。
こう言う時は、無理せずオフ。
還暦近くなると、ケガが命取り。
長くトレを楽しむ為には、身体の赤信号に従う。

明日までに、どの程度回復するか？

明日は、脚なのに…‼️

6.木／オフ

【さすがにオフ】
久しぶりに、トレが２週間以上続くと、違う意味で不安を感じる。特にケガや病気。

と言う訳で、仕事で遅くなったことも加えて、オフ。どこかで線を引かないとヤバイ。

ヤモリは、家を守るのか？