【TOKYO MER】
コロナ禍で自粛していた映画を見に行った。 「劇場版 TOKYO MER」である。
終始ハラハラドキドキ。最後はガツンとやられて涙が止まらなかった。
普段だったら途中で腕時計を見て残り時間を確認するが、今日は全く時計を見なかった。
激オススメです。
今日も、ありがとうございました😭
【総合殺菌剤】
庭のツツジがおかしい！
すぐにホームセンターで総合殺菌剤を購入して消毒した。
10日後には、こんなに元気になった‼️
元気になってよかった。
今日も、ありがとうございました🤗
【鶏肉を旨く食う】
ボディビルダーには「鶏肉」は必須
でも、毎日「鶏胸肉」では飽きる。
そこで、ユーリンチーの素でサクサク、ジューシーにいただいた。
多少、糖質は多かったがチートデイと言うことで、よし！
食卓に米やパンが無くても違和感を感じません。
今日も、ありがとうございました🤗
【マニアックな話】
大谷選手が使用したヘックスバーが進化した。（彼はノーベルトで220kg挙上！）
進化バージョンはこれ！
筋トレマニアックな話題だが、実に活気的！
トレの可能性を追求出来る器具だと確信！
何よりも、楽しそうです！
今日も、ありがとうございました🤗
【エニタイムつくば】
今日は午前中ガッツで脚トレ2時間&ウォーキング20分。
午後は、エニタイムつくばでパーソナル。その後、マシンの使い方を学ぶために自主脚トレ。
特に、シーテッドレッグカールとハックスクワットマシンが効いた‼️
筋トレで、多くの方が幸せになれるよう頑張りマッスル‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【Zen Eating】
2023.4.18 茨城新聞より部分引用。
ゼン・イーティング代表 ももえさんに聞く。
嫌なことを忘れるためにスナック菓子を食べたり、深夜の口寂しさに誘われてラーメンを食べたり…。
そんな『本当は必要ないのに食べたい』という衝動をコントロールするには、胃の辺りに両手を置いて目を閉じてゆっくり深呼吸。さらに腸の辺り、脇腹も深呼吸しながら触ると、本当に空腹なのか、必要かどうかの反応が返ってきます。
『もっと欲しい』という力みを捨てられれば心が軽やかになり、自分の内側にある『感じる力』がよみがえって、日々の食事という『恵み』を迎え入れられます。
(引用終わり)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
『食い意地』を張って、自滅しないよう心がけたいと思う。
今日も、ありがとうございました🤗
【MCTオイル】
MCTオイルを摂取することによって、ダイエットをサポートする効果が期待できます。MCTオイルは、素早くエネルギーに変換され、体脂肪として蓄積されにくく、体脂肪を燃やして作るケトン体の生成を促してくれます。そのため、ダイエットの際に取り入れると良いと注目されています。
また、MCTオイルを摂取することで空腹を感じにくくなり、つまみ食いを予防する効果もあります。
（ネットより）
試してみます。
今日も、ありがとうございました🤗
【たまにはいいかな】
今日は、某トレーニングジムで背トレ。今までとは違う刺激を得られた。たまにはいつもと違う行動をとることも新鮮な刺激となる。
今日も、ありがとうございました🤗
【日々成長】
妻がアマリリスの球根を育てている。最初は殆ど成長しなかったが、最近の気温の上昇に伴い急激に成長している。
俺も、こんなに成長できたらいいな
どんな花が咲くのか楽しみ‼️
今日も、ありがとうございました
【３個で100円】
米、パン、麺類をほとんど食べない俺の主食は、キャベツ。
キャベツは不溶性食物繊維食品で便の量を増やし、憩室症の予防に役立つ。もちろん胃腸の調子も良くなる。
今日は、３個で100円のキャベツをゲット！ ラッキー‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【マンネリを防ぐ】
ナローグリップ
ワンパターンは楽だけど停滞を招く。少しでも成長するためには何かを変える。筋トレはそれを如実に物語る。
今日は、肩トレ。
メロン🍈のような肩を目指して激トレを楽しむガッツでした。
ワイドグリップ
ナローグリップ
今日も、ありがとうございました🤗
【嬉しくて悲しい】
季節が暖かくなるのは嬉しい。
色鮮やかな花が咲き、葉が芽吹き、蝶や小鳥がさえずり元気をもらえる。ただ、スギ花粉、檜花粉…が辛い。あと1ヶ月の辛抱か。
今日も、ありがとうございました🤗
【無理せず楽しむ】
昔だったら64歳なら悠々自適に年金生活だったんだのだろう。
今は、年金だけでは生活は成り立たない。必然的に「働く」
でも、それが
・生活リズムを作り
・社会貢献の生き甲斐を感じ
・経済的な補助となる。
80歳過ぎまで働くか‼️
それに加えて、筋トレは最高のアンチエイジングである‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【茨城新聞2023.3.30より抜粋】
人間関係を壊すだけでなく命にも関わるアルコール依存症。
退職後にアルコール依存症に陥る人に心を痛めてきた。勤続時に抑えていた飲酒行動が顕在化するケースが目立つ。
減酒目標を決めて飲んだ量を記録するのが有効。
お酒を巡る状況には懸念材料もある。安価でアルコール度合いが高い「ストロング系チューハイ」の人気だ。
ストロング系を飲んでいる人は、飲んだことのない人に比べ、生活に
悪影響が出る「問題飲酒」に該当する度合いが2倍以上と分かった。
（部分引用終わり）
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
俺も、「問題飲酒」に陥らないよう、(既に陥っているか…）トレーニング記録同様、記録して飲もう。
今日も、ありがとうございました🤗
