Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

15・土/脚88点

2014-11-16 20:33:59 | Weblog
【最後の勝負】
現在,資格試験に向けて猛勉強中。
しかも,年齢制限があり,今回が最後となる。
泣いても笑っても最後である
だったら,懸命の努力をし,後は開き直って勝負するだけ。
笑って終わりたいね。

今回の試験が終われば,勉強に費やす時間が俺のものになる。
睡眠時間を増やせるし,食事もゆっくり食えるし,トレ時間も確保できる。
何よりも,ストレスが40%くらい軽くなるのがいい。

少しは,人間らしい生活ができる。

あと少しだ。最高の仕上がりにするしかない。

【トレ】
と言うわけで,ここ最近は,勉強の息抜き的なトレとなっている。
ストレスと運動不足解消ができるので最高の趣味である。

脚は,やっぱり休日の前日しかない。
翌朝,体中バキバキに凝り固まるからである。

肋骨と左腓腹筋に違和感があるので,高重量は止めて,最初の加圧と中重量のジャイアントセットで追い込んだ。良い感じにパンプして,脚が痺れている。

還暦前のケガをしないで,デカくするトレ法を模索中である。
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9・日/脚/90点

2014-11-09 17:59:18 | Weblog
【3日連続オフ】
4連続トレの後は,飲み会が続き3日連続オフとなり,身体が休まった。
しかも,昨夜は8時間以上も寝たので身体が軽い。
最近になって,オフや睡眠時間の大切さを実感している。
いつまでも若くないし,今後のことを考えたら命を削るような無理はしない。
まだまだ,トレを続けたいからね。

【インフルエンザ予防接種】
今年も恒例の予防接種をした。
巷の噂では,今年の注射はかなり痛い。腕が腫れる。などと噂されていたので,三頭筋が太くなることを期待して注射をしてもらった。
注射を打つ人の技術にもよるだろうが,ほとんど痛くなかった。
今のところ腫れもない。

今年もインフルエンザにかからずに,バルクアップのトレを継続したい。

【トレ】
最近ケガが多いので,中重量でジャイアントセットを組んでトレした。
かなりのパンプ感を得られ,気持ちが良かった。
トレ後2時間経過した今でも脚が腫れぼったい感じで満足。

・加圧10分(Lエクステンション,Lカール,グレートスクワット,ハックプレスを各3セット),Lエクステンション(3),マルチアングル・レッグプレス(4),ハックプレス(3),グレートスクワット(4),Lカール(3),スティッフレッグデッドリフト(3),ブルガリアン・スクワット(2),ダンベルランジ(3)

明日は,背,肩,腕,カーフの予定。
ガンバローーー!
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4日連続トレで大満足!

2014-11-03 21:31:41 | Weblog
【4連休】
我が社は,10月31日が創立44周年記念日で休みなので,11月の3連休も含めて4連休となった。1週間前の頃は紅葉でも見にいこうよう…と思っていたが,天気が悪い予報だっのと,今年限定の「仕事…」もあったので,4日間ほぼ,家に引きこもった。(結局雨は1日だけだった…)
外出したのは,歯医者さんへ行ったのと,回転寿司へ行ったくらいかな。
ガソリンも4日間で2L消費程度で済んで良かった!

その代わり,仕事のストレスをトレで発散!
今回は,超フィットの「マウスピース」を装着してのトレだったので高重量で追い込めた。
特に,最後の追い込みができたので,良い感じでパンプした。
今までは,ガムを噛みながらのトレだったが,比べものにならない!

これからは,ガムの消費量が激減しそうである。

【トレ】
10/31・金: 胸,肩,腕
11/ 1・土: 脚,カーフ
11/ 2・日: 肩
11/ 3・月: 背,腕

全身トレができたので,今週はあと1~2回程度できれば,大満足!

今日現在で体重74㎏ 腕周り44cmでした。



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