【加齢か強度か？】
最近、就寝中と起床後の筋肉痛や怠さが酷い。これは、加齢に伴う回復力の低下かトレ強度増しの影響か？
そのため、最近、トレオフの日が増えて来た。
多分、筋トレの神様がケガをする前に警告してくれているのだろう。
ジジイは、過激に筋トレし、疲れたら休む。実に単純。
今日も、ありがとうございました。
【やっちまった！】
ネットで「オリゴ糖」を調べてみたら、今まで使っていた物が俺には適さないことが判明‼️（血糖値を上げるので体脂肪がたまる）
（ネットより）
オリゴ糖について オリゴ糖にはいくつか種類がありますが、ほとんどは血糖を上げないと考えられています（ただしイソマルトオリゴ糖というオリゴ糖だけは普通に血糖を上げてしまいます）。
まさにこれ！
イソマルト恐るべし‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【アイアンマンNO.395より】
"あなたにとって筋トレとは？"
日本クラシックフィジークオーバーオール優勝 喜納穂高選手のコメントより
生活の一部。やらないと気持ち悪いし、不安になる。2〜3日できない日が続いたらストレスになる。自分を好きでいるための手段でもあり、精神を安定させるためにも必要不可欠なもの。
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まさにその通り‼️
筋トレは俺にとって人生そのもの。
生き甲斐であり、自己実現、健康管理にも繋がる。何よりもカッコイイと思う。
今日も、ありがとうございました🤗
【明日に備える】
昨日の背トレが効き過ぎて、今日はトレ不可！
明日は脚トレなのでゆっくり休養して、激トレに備える。
酒と野菜とタンパク質で満足🥦
今日も、ありがとうございました
【必要なものを食べる】
ボディメイクをする人は食事にこだわる。大谷選手も言っている。
「食べたい物を食べるのではなく、身体が必要な物を食べる。」
食べたい物とは「嗜好」か？
ボディメイクや健康作りは、本能を乗り越える論理的思考が必須。
今日も、よく考えて食べました。
今日も、ありがとうございました🤗
【アマリリスは枯れても】
10日前に咲いたアマリリスが枯れた。命ある生き物の宿命であるが、十分鑑賞させていただき感謝🥲
しかし、新しい蕾が芽吹いている。
命は受け継ぐ。
感動である。
今日も、ありがとうございました。
【闘いから折り合いへ】
わさび豆腐＆梅干し、カツオ、カツオのバジルベーコン巻き、カツサンド(食えなかった)、ハイボール。
還暦に入ってから体力の衰えを感じ、それを認めたくなかったので、暫くは「加齢との闘い」だったが、64歳を過ぎてから、確実に体力の低下を実感している。
今後は、無理してケガなどしないよう、「加齢との折り合い」である。
わさび豆腐＆梅干し、カツオ、カツオのバジルベーコン巻き、カツサンド(食えなかった)、ハイボール。
最近、ハイボールが4杯→3杯になった… これも加齢。無理しない。
今日も、ありがとうございました🤗
【楽しいこと】
3年ぶり？の職場の歓送迎会。
普段は、あまり話をしない人と話をするのは楽しい。
美味しい焼肉も楽しい。
酒も旨くて楽しい。
トレーニングも楽しい。
楽しいことがいっぱい。
今日も、ありがとうございました🤗
【筋トレの記録】
ガッツブログを始めて10年以上になる。かなりマニアックなブログだ。
筋トレに興味の無い人にはつまらない内容かもしれない。
でも、高齢化社会におけるフレイル予防に少し役に立つかもしれない。
運動、食事、サプリ…
まあ、単なる自己満足ブログです。
お付き合い頂き、感謝です。
今日の、肩トレは効きました。
今までに、50肩、肩凝りはありませんでした。
今日も、ありがとうございました🤗
【旨い話には訳がある？】
久しぶりに回転寿司へ行った。
酒をメインに色々オーダーした。
旨い！旨い！
なぜかと言うと、日々、味の薄い鶏胸肉を食べているので回転寿司の濃い味は、新鮮な刺激となったのだ。
ここまでは良かった。
しかし、帰宅後、舌に唐揚げの濃い味が残ったまま消えない…
翌朝は下痢をした…
旨い食材には気をつけて‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【プチ変化】
加齢と共に毎日同じルティーンで生活することは良いことだと思う。
でも、多少の「変化」や「冒険」もありだと思う。
筋トレは、正に「変化」と「冒険」が効果的である。脱マンネリ化だ。
今回も、大胸筋上部内側を破壊する新トレを考案して実践。
ガッツリ効いて、実に面白い🤣
今日も、ありがとうございました🤗
【真っ赤に咲いた❗️】
3月末に買ったアマリリスの球根を栽培し始めてから約1ヶ月半。ついに咲いた。
筋トレと同じで、「継続」「成長」が感動である。
今日も、ありがとうございました🤗
【贅沢な服】
月刊ボディビルディング5月号より服を着れば着るほど価値が増すのではなく、服を脱げば脱ぐほど価値が増すのが筋肉。
高級な、腕時計をして高級な服を包み高級車を操る人も、風呂に入っている時はそのすべての高級がなくなっているわけで、その点筋肉という服はいついかなる場所においても自身の価値を落とさないから、やはり筋肉は一生ものの服と言える。しかも、単なる見栄だけではなく、怪我の予防などを含め安全性を増してくれるというすごい機能付きな服でもある。（引用終わる）
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そうなんです。筋肉は、どんな高級店にも売ってないんです。
日々の努力で勝ち取る服なんです。年齢に応じてデザインやサイズが変わりますがカッコイイ服です。
生きる希望が湧きます。
今日も、ありがとうございました🤗
【使える物で鍛える】
大手ジムは、有り余る資金を投入して広いスペースに何百台ものマシンを、「これでもか‼️」と陳列する。
一方、我が同好会は、限られたスペースに厳選した限られたマシンを40台程度配置している。
でも、40台でも、創意工夫すれば100台以上にも及ぶ。
常総市の田舎のトレーニング同好会で、日々楽しく筋破壊しているガッツでした。
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このマシンが無くても
チューブを使えば、こうなる‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【少しずつ成長】
アマリリスが急激に成長している。
筋肉もこんなに成長するといいな。
今日も、ありがとうございました🤗
