【あっと言うまに終わる】
ついこの間、豆まきをしたかと思ったら今日で2月が終わる。
今月も、たくさん働いてトレした。
トレ率は64%！
まあ、ジジイになって回復力も落ちてきたので良しとするか！
2月は気温が低くて冷たい風が吹くので短くなったのか？
明日から3月。気分は春🌸
今年はゆったりと花見をしよう🌸
庭の紅梅？
今日も、ありがとうございました🤗
【親の思いと子の思い】
卒業証書を書いた。
書いていて難しいのは、画数の多い氏名。
親の思いとしては画数や意味合い、キラキラ感…
思いは様々だろうが、名付けられた本人としては、試験で氏名を書いたり、役所で住所氏名を書いたり…
大変なこともあるか？
ともあれ、卒業おめでとう㊗️
今日も、ありがとうございました🤗
【年齢を超えて】
ガッツ隊員は人数は少ないが20代から70代まで年齢層が広い。
でも、筋肉をデカく強くし、カッコいい体型を目指し、結果的に健康になる目標は同じだと思う。
今日の夕方５時過ぎに3人の隊員が集まり、偶然「背トレ」だった。
それぞれが、自分の目標に向かい、気合いのトレを共有できた‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【残り3か月】
Ｔシャツの季節6月まで残り3か月と迫っている。今から準備しないとＴシャツからはみ出る太い腕はゲットできない。もうすぐ64歳になるジジイには面白い野望である。
と言う訳で腕トレ決行‼️
俺の腕トレは、マシン系よりバーベル系でガツンと筋肉を破壊する。
スタートは、かなり辛かったが何とかトレ決行！
今日も、ありがとうございました🤗
【最高の除脂肪食】
岡田隆著「最高の除脂肪食」(ポプラ社)を読み終えた。
内容的には、ボディビルダー的な筋肉を発達させる。しかも脂肪は極力付けない食生活のノウハウを文学的表現で美しく語る書籍である。
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特に、次の一文がいい。
人生とは時間である。
時間にはいろいろな使い方があり、それぞれの先に可能性が広がっているということ。
今、自分が目の前に差し出している時間を人生の負担になっているのならば、すぐに切り替え違うものに費やしたほうがいい。
筋肉に与える負荷は大きく、人生にかける負荷は小さく、です。
今日も、ありがとうございました。
【今日も痛くない種目】
今日は、一昨日の背トレで60kg10発のダメージが残る広背筋にケガの不安を感じ、肩からかつぐスクワット系の種目は外した。結果、
・加圧2s
・レッグプレス6s
・ハックプレス4s
・ライイングレッグカール4s
・ダンベルステッフデッド3s
いったい俺は、何を目指しているのか？
たぶん、トレ後の旨い酒か…
今日も、ありがとうございました🤗
【痛くないトレ】
チェストクロス
昨日の背トレのダメージがデカい‼️
朝から全身筋肉痛で人身事故状態‼️
そこから各種マッサージ機で機能回復施術開始‼️
何とか凝りと痛みを解して出勤‼️
日中は、筋肉痛と闘いながら何とか勤務を遂行‼️
帰宅後、迷わず練習場へ直行‼️
迷わず胸トレ決行‼️
マッスルスタッフディップス
チェストクロス
痛くない種目を選んで、大胸筋破壊‼️
今日は、気合いの‼️‼️‼️が、多かった‼️
今日も、ありがとうございました‼️
【まだまだやれる‼️】
今日は、8日ぶりの背トレ。
相変わらず軽い腰痛はあるが、身体を動かしていると痛みが紛れる。
と言うことで、背トレの種目は腰痛と相談しながら決めていく。
今日は、
・北村プルダウン4s
・ハイパーロウ4s
・ワンハンドロウ5s
60kg10r成功‼️
前回は7rだった。
もうすぐ64歳でも、限界突破できる！
・パーシャルデッド5s
・プルダウンバック4s
・ドンキーカーフ4s
・ダード3s
・シーテッドカーフ4s
・アブベンチ100r
・ハンギングレッグレイズ50r
疲労困憊でハイボールが旨し‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【玉子が高けりゃチーズ】
最近、玉子が高い。
10個で300円超えは普通。
だったら違う食材でタンパク質を摂取すればよい。
と言うことで、今日の夕食はチーズフォンデュ🫕🧀
材料は、鶏肉、ウィンナー、ホタテ、ブロッコリー🥦と安い食材だけだけどチーズのトロトロ感が良かったなあ。
明日は、何を食うかな？
今日も、ありがとうございました🤗
【家電話いらない】
家の固定電話が壊れた。
ここ１年間は全く使っていない。
おかげで、押し売り関係の電話がなくなった。
契約している電話会社に聞いたら、最近は、オレオレ詐欺や押し売り電話、アポ電等を防ぐために固定電話を解約している家庭が多いそうだ。
だから、迷わず「解約！」
これで、使わない家電話の毎月の使用料を払わずに済む‼️
全ては、携帯電話で済む‼️
今日も、ありがとうございました😊
【寒いとダメ】
俺は寒いのはダメ。
冬よりも断然夏が好き！
運動でダラダラと汗をかいて💦、
身も心もスッキリしたい。
だから、今の季節はダメ。
寒くて筋肉が冷えて調子が出ない。
そのため、今日の脚トレは、イマイチ力が出ない。スタミナが続かない。早く暑くなれ‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【チョコではない】
ここ3年ほど、チョコではないバレンタインプレゼントをいただいている。全て、マッチョ系の瀬戸物？である。
①マッスルタンブラー
②マッスルカレー皿
③マッスルマグカップ
これで、筋トレのモチベーションが上がる‼️
ありがとうございマッスル‼️
今日も、感謝です。🤗
【微妙な角度】
大胸筋のトレはベンチの角度で破壊部位が微妙に変わる。
例えば、45°と40°では違う。
そんな角度にこだわりながらのトレを試行錯誤した。
その結果、こんな感じになった！
やはり、筋トレは奥深い‼️
今日も、ありがとうございました🤗
【焼いただけではダメ】
昨日焼いたプロテインは、丸いままでは食べずらい。だからケーキ(円)を16等分して2個ずつ組み合わせて「バー」にした。
これで約250kcalでタンパク質45g(玉子6〜7個分)摂取できる。
これで、1か月以上生き延びられる。
今日も、ありがとうございました
【６週間ぶりのプロテインバー】
正月に作ったプロテインバーが残り少なくなったので６週間ぶりにプロテインバーを作った。
以前は、M社のプロテインを使用していたが、価格が何倍にも値上がりしたので国産のＸ社にした。リーズナブルで味も良く、焼きやすい。
今の時期、いくら広告を打っても高い物は買わない。
これでまた、1.5か月はもつか？
今日も、ありがとうございました🤗
