２０・土／脚，２１・日／胸，２２・月／腕，２３・火／背９０点

【何とかやってマッスル！】
現在，何とか週５～６でトレしている。
夜８時～１０時の時間帯である。今日は，写真の合戸式Ｕバーベントロウで追い込んだ。

本当は，午後６時～８時くらいで終わりにして，刺身なんか食べたいのだが無理。
サプリをビールで流し込んで寝るという生活が続いている。
もちろん，朝，昼，トレ前は何とか栄養のバランスを考えて摂取しているのでトレの重量もあまり落ちていない。空腹感もほとんど無い。体重もあまり減らないけど…。

俺的にいいなと思うことは，寝ていて腹部満腹感が無くて，寝苦しくないこと。
特に，暑い夜はサラッとしていて気持ちが良い。
これで，夜ガッツリ食って寝たら，脂汗びっしょりで，加齢臭が染みこむだろうな…。

今日は雷が強いので，もう寝よう。
そして明日，ステッパー３０分をしよう！

【写真】
昼弁当，朝食，合戸式ベントロウ

１２・金／胃痛でオフ

【命のプロテインケーキ】



月～金：晩飯抜き（必須アミノ酸，糖，ビタミン類は５０～６０gは摂る）
の生活にも大分慣れた来た。

夕方のプロテインケーキ１ピースが効いている。
これだけで，トレを２時間バテずに行うことが出来る。
もちろん，夜の空腹感もない。
ちなみに，実験的に夕方摂らなかったら，もの凄い脱力感に襲われた。

現在，体重は依然として７０㎏前後で，ウエストは７３～４cmである。
何とかして７０cmまで持って行きたい。

３・水／脚・ハックスクワット７set，ウォーキングマシン３０分間

【恐るべき破壊力】
今日は時間がなかったので，３０分限定で，ハックスクワットのみ７set
四頭が切れるような感覚に襲われながら，やりきった。
新しい脚トレの選択肢が増えてラッキー

明日の筋肉痛が楽しみ！

６／１・月／ハム，背，カーフ９０点

ついにゲットしました。ハックスクワット（サイベックス社）

大変な思いをして，設置してくれたガッツ隊員の皆様に，心より感謝致します。

ガッツ隊員の皆さん，ガシガシ鍛えて，７０cmオーバーの脚を作って下さい！