31.火／トレ率71%

【寒くても頑張りました】

寒かった１月が終わる。

それでも、筋トレは続けた。

気温が低い日は、ウォーキングマシンで身体を温めてからのトレ。

でも、15分程度だと発汗しない。

それでも、身体が温まるからよし！

１月は、31日間中22日間トレ。

何とかトレ率71%と12月より増えている。

何でも「記録」をしておくことは大切だと感じた。

【今日はリハビリトレ】

腰痛で脚トレができなかったので、肩トレに変更。トレーニングベルトをがっちり締めて肩を破壊した。

リハビリトレではあったが、達成感と満足感を得られた。

今日も、ありがとうございました🤗

30.月／質素にトレオフ

【ジジイは無理しない】

2日前の180kgデッドリフトの影響か？朝から腰痛でやばい！

痛み止めを2種類飲んで勤務。

痛みは、多少は軽減したが、トレ出来る状態ではない。

若い頃のように、ここで無理をしたら命取り！

夕方5時から美味い酒を飲む。

高級料理店やインスタ映えする画像はないが、俺的には十分満足‼️

メニューは

・朝食の鶏胸の残り

・冷凍枝豆

・大好きなカティーサーク

・キムチ鍋の残りにとろけるチーズ

・ロールキャベツ

※とちおとめは嫁さんが食べます。

しめて、300円くらいかな？(イチゴ抜き)

十分タンパク質が摂れました。

今日も、ありがとうございました。

29.日／酒は筋トレに良くない？

【酒は筋トレのガソリン⛽️】

筋トレに飲酒は良くない。

筋肉が分解する。

眠りが浅くなり、成長ホルモンが出にくくなる…

諸説、いろいろあるらしいが、俺は美味い酒を飲むためにトレするという不謹慎な動機のもと鍛えている。

というわけで、久しぶりに酒の空き瓶を空き瓶収集場へ置いてきた。

結構、飲んだな。

今日も、ありがとうございました🤗

28.土／生きる源

【異次元の少子化対策？】

異次元て、どの次元か分からないけど、人口先細りの日本には、子供が必要！

俺の娘も、多少は少子化対策に貢献してくれたようだ。

そして、何よりも、孫は可愛い😍

高齢者の生きる源になる。

ミナト、２歳の誕生日おめでとう🎊

今日も、ありがとうございました🤗

27.金／できることを考える

【痛くない筋トレ】

今年で筋トレ歴45年目に突入。

だいぶ身体のあちこちにガタがきている。だから日々痛みの出ないトレ法を考えて実践している。

今日は、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄、前腕痛を抱えての背トレ。

とにかく、ケガをしないように、痛みが出ないように細心の注意を払って、限界ギリギリの重量と闘った。

結果、痛みやケガをかわして背中を破壊できた‼️

今日も、ありがとうございました🤗

26.木／春が来る🌸

【辛抱】

最近寒い。

でも、辛いことは長くは続かない。

やがて、暖かい春が来る。

そう信じて、今を耐える。

今日、ホームセンターへ行ったら、新入生のための自転車を桜が祝っていた。

頑張ろう‼️

今日も、ありがとうございました🤗

25.水／寒さに壊されない

【無理しても身体動かす‼️】

今日は、全国的に極寒。

茨城県は日中でも2〜3℃。

北国から見れば何でもない気温だろうが、茨城県には大惨事。

とにかく、身体が冷えて体内の何かが壊れている感じである。

座りっぱなしの職場のディスクワークでは、危機感さえ感じた。

このままでは「身体が壊れる！」と本能的に察知し、帰宅後トレ決行‼️

ウォーキングマシンで10分間ウォーキングしたくらいでは身体は温まらなかったほど冷え切っていた。

それでも、何とか腕トレを続けているうちに、身体の内部から暖かくなってきた。

もし、帰宅後、身体を動かすことなく冷えた身体で食事を摂って寝たら、恐ろしいことになっていたか？

「寒い時は下を向かず、しっかり前を見て前進‼️」

 

明日も冷えるぞ！

今日も、ありがとうございました🤗

24.火／フォロワー2000人超え

【感謝、感激です‼️】

去年の8月14日にスタートしたGuts  Instagramが、今日でフォロワー2000人を突破した。

ただ、ただ、感謝と感激です。

ほとんどが、日々のトレーニングと食事のことだけど、フォローしてくださる皆様のご支援に感謝です。

なるべく、ガッツブログと被らないように二刀流を継続していきます。

今後とも宜しくお願い致します🤲

今日も、ありがとうございました😭

23.月／寒いから鍛える

【ここで差が出る】

全国的に寒い！

寒いと運動不足になると思う。

でも、寒いからこそ鍛える‼️

今日も、日中のデスクワークで背中全体が凝り固まった。おまけに内臓が冷えて若干の胃痛。

そこで、筋トレ！

おかげで、背中の筋肉や内臓がほぐれて快適快適。

動物は、運動が必要です。

今日も、ありがとうございました🤗

22.日／動けず

【10時間睡眠】

昨日の背トレが効きすぎて今日は起きられなかった。（休日でよかった)

何と、10時間も眠っていた‼️

起床後は、激筋肉でしばらく動けなかった。約30分間マッサージ器で全身揉みほぐして何とか動けた。

もうすぐ、64歳を迎えるジジイには危険な生活か？

今日は、まったりグダグダ休む。

たまにはいいか…

今日も、ありがとうございました🤗

21.土／筋肉を仕込む

【Tシャツまで5ヶ月】

夏が近づいてきてから筋トレをする人が多い。それも悪くないが、寒い今の時期からしっかりと筋肉を肥大させておかないと

・Tシャツから極太の腕

・盛り上がった僧帽

・分厚い胸板

・丸くはち切れる肩

・広がった背中

・丸みのある太腿

・形よく引き締まったお尻

・細くくびれたウエスト…

実年齢を超えて手に入れることは可能だと信じている。

今日は、昨日の分のガッツブログを昼に書きました。

夜も書くかな？

またね！

19.木／当選‼️

【感謝、感激、雨、霰】

昨年末応募したキャンペーンに当選した！くじ運のない俺には奇跡！

しかも、俺が尊敬するボディビルダー山本義徳先生からのプレゼントである。感謝、感激、雨、霰‼️

今日も、ありがとうございました😭

18.水／脱マンネリ化

【ワンパターンは❌】

何でもワンパターンは停滞する。

進化や進歩が望めない。

筋トレも同じである。

種目、重量、器具、アタッチメント…俺は、常に変え続ける。

例えば、多様なハンドル。

常にネットで検索し、購入して試してみる。これが「筋発達」を産む。

今日も、ありがとうございました🤗

17.火／体調改善に筋トレ

【体調改善】

　最近、寒さで身体が冷えて血行が悪くなっている。そのため、腰痛や胃痛の自覚症状がある。

　でも、筋トレで腰や腹を揉み解すと身体が温まり痛みが改善する。

　筋トレは体調改善にかなり有効であることを日々実感している。

　

　また、筋トレをしていれば特殊なホルモンが分泌され、ガンにかかりにくくなるという情報もある。

　好きで筋トレを44年もやっているが、結果、健康になれば嬉しいな。

　いただいたエビ、激うま‼️

今日も、ありがとうございました🤗

16.月／超目玉焼き

【ロッキーより賢く】

玉子高騰の中、知人から玉子をいただいた。しかし、賞味期限が近い！

やむを得ず「超目玉焼き」決行‼️

ロッキーは、生玉子を飲んでのトレーニングだったが、食中毒の危険性があったと思う。

俺は加熱処理をしたから、ロッキーより賢いかな？

美味しく、いただきました。

今日の肩トレで破壊した肩の筋肉になりマッスル‼️

今日も、ありがとうございました