9.木②／何とか肩、腕

【足首冷えて…】
朝寒かったのでタイツを履いて出勤。
日中暑くて脱いだ。でも、暑いような寒いような…で、すっかり自律神経が失調してしまった。特に足首からふくらはぎが冷えてしまい、何とも言えない怠さに襲われた。この時点でオフを意識。

帰宅後、新品のサウナスーツを着て犬の散歩をしたら少し発汗して少し元気になってパワーブロックでリアレイズが始まった。
・PBリア真横5
・PBリア斜め5
・PBラテラル5
・PBフロント5
・ワンハンドケーブルラテラル5
・ケーブルフロント5

・マッスルスタッフフロントプレス6
・マッスルスタッフバックプレス6
・加圧腕10分

よくがんばりました‼️

9.木／人体実験

【４時間トレ検証】
昨日のトレを検証。

・腰椎ヘルニア部に不快な違和感があったのでヘルニアの薬を飲んで寝た。起床後も少しの違和感あったが日常生活に問題無し。

・カッパを着てトレをしなかったので発汗量が少なく、身体の浮腫みあり。

・食事は豚肉を茹でたものと野菜だけだったので起床後の腹部膨満感なし。

・朝のマッサージ後元気？になったので４時間トレは問題ではない。
今日は３時間トレの予定。

朝食。納豆にキムチ、イワシ、梅干しをトッピング。美味い！