Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

29・火/腕88点

2012-05-29 22:47:54 | Weblog
《一山越え》
今日は,本社のお偉いさんが会社訪問に来てくださった。
分単位で各部署をチェックしながら回られた。

俺は,案内係で,かなり緊張しながらお偉いさんを案内した。
この日のための準備は,かなりの労力を必要とした。
昨夜も,帰宅が11時を過ぎたため,晩飯を食うのは止めて,アミノタブをビールで流し込んで寝た。

結局4時間睡眠後,再び職場へ。

あと少し,あと少し!

もう寝る。

コメント

22・火・胸70点  24・木/脚(四頭筋)80点  26・土/背,ハム,カーフ,腕88点

2012-05-26 21:57:10 | Weblog
《胃腸風邪?》
ただせさえトレできないのに,胃腸風邪?になってしまい,胃もたれ感が強くて,食欲0!あれほど大好きなビールがまずい!

結局,22~24日は,だめだった!でも,無理してトレした。

食欲が通常に戻ったのは,金曜日の飲み会。
でも,トレできず…。

短時間睡眠と仕事のストレスが,確実に俺を蝕んでいるようである…。

今は,ひたすら耐える時期。

頑張れ俺!

《トレ》
確実に体重が減り,脂肪が増加し,筋肉が減っている現状を何とかすべく,トレ決行!

・胸:マッスルスタッフでいつもより軽く。(この時すでに,怠くて僧帽が痛かった。)
・脚:夜8時近くからの脚トレはきつい。だから,四頭筋のみ。
・背:北村プルダウン,ハイパーロウイング,合戸式デッドリフト,ワンハンド・ダンベルロウ
・ハム:ライイングレッグカール,スティッフデッド,ブルガリアン・スクワット
・カーフ:ドンキーカーフ,カーフプレス,シーテッドカーフ
けっこうやったね。

明日は,胸,肩,腕の予定。

みんな,頑張るぞ!
コメント

21・月/金環日食

2012-05-21 22:39:28 | Weblog
見ました。

最高感動です。

写真は,職場の“太陽観察めがね”を使用して,Canon IXYで撮影しました。
コメント

20・日/朝:ウォーキングマシン,午後:草刈り,夜:胸で95点

2012-05-20 21:04:04 | Weblog
《カーディオな1日》
昨日は不覚にも7時30分まで惰眠を貪ってしまい,半日ボーッとしてしまった。
やはり,「過ぎたるは及ばざるが如し」である。
ふだん5時間弱睡眠なら,土日でも6時間程度の方が,リズムを保つ上でベターである。
そして,どうしても眠かったら30分間程度の昼寝をすればよい。

と言うわけで,日曜日は5時半に起きれたので,朝アミノを摂らずに,ブラックコーヒーのみで,購入1週間目のウォーキングマシンを30分間やった。
ステッパーほどの抵抗感がないので,スムーズにやれた。
録画しておいたドラマを倍速で見ながらやった。
けっこう楽しい休日の一時となりそうである。

その後,午前10時~午後3時まで,恒例の“持ち帰り仕事”!
午後は,家の周りの草刈りをやった。
約2時間,刈り払い機でツイストしながら,カーディオな時間を過ごした。

すでに体内エネルギーは,限りなく0に近かったかが,その後,胸トレ決行!

《トレ》
胸:マッスルスタッフ・インクラインプレス(5),マッスルスタッフ・ディクラインプレス(5),チェスト&ショルダーマシン(3),ディップス(4)

40分間のトレだったが,大胸筋がパンプして気持ちよかった。

さて,これから再び“持ち帰り仕事!”

コメント

16・水/胸88点, 17・木/脚90点, 19・土/背,カーフ90点

2012-05-19 21:23:39 | Weblog
《束の間のトレ》
今週は,出張が多かった。(週3回)
特に,水戸市までの出張は,帰りが退勤時間を超えるので直帰させていただいた。
おかげで,久しぶりにガッツ隊員とトレできた。

しかし,来週から再び忙しくなるので“束の間のトレ”となった。

《中華料理》
水田地帯しかない“ゴーストタウン常総市”に今週オープンした中華料理店へ行った。
満員御礼で賑わっていた。久々常総市に活気を見た。(常総市で活気があるのは,ガッツぐらいだからね…。)

料理はほとんど半額。妙に塩辛くなく,味付けも良い。ただ,枝豆を注文したら,ドンブリ一杯以上来たのには参った!(全部食った!)
オープン記念とは言え,嫁さんと腹一杯食って,(俺は生ビール4杯飲んだ)テイクアウトの料理を4品頼んで,5000円以下だったのは驚いた!
また行きたいお店だった。頑張れ常総市!


《トレ》
16・水:胸
17・木:脚
19・土:背,カーフ

メニューはいつもと同じ。
今日は,日中,天日で20分間ほど日焼け。

少しずつ,少しずつ…。
コメント

14・月/肩,僧帽,カーフ90点  16・水/胸,腕90点

2012-05-16 21:20:02 | Weblog
《懐かしい!》
たまたま,ほぼ定時に帰宅したら,懐かしいガッツ隊員のみんなに会えた。
何か月も会っていなかったような気がして,とても懐かしい。

驚いたことに,みんな身体がでかくなっていた。
嬉しいような羨ましいような気持ちである。

5月,6月がクリアできれば,少しは早く帰れることを期待して,現在の勤務態勢に全力を尽くしていこう!

《トレ》
・肩,僧帽:ダンベルリア(3),ラテラルレイズ(マシン)(4),マッスルスタッフ・バックプレス(4),マッスルスタッフ・シュラッグF&B

・カーフ:ドンキーカーフ(3),カーフプレス(3),シーテッドカーフ(3)

・胸:バタフライ(4),インクラインプレス(マシン)(4),マッスルスタッフ・ディクラインプレス(マシン)(3),RRフライ&ショルダーマシン(3),ディップス(3)

・腕:加圧,アームカール(3),マッスルスタッフ・プレスダウン(3)

トレ中も,トレ後の仕事のことで頭が一杯で,いまいちスッキリしない。

さて,明日は朝6時までに着かなければならない!
コメント

12土/脚,ウォーキング90点日,13日・背,ステッパー95点

2012-05-13 21:26:25 | Weblog


《トレッドミル》
念願のトレッドミルを購入した。
コンパクトで,時速16㎞まで出て,値段も手頃。
これからは,エアロバイク,ステッパー,トレッドミルと色々な有酸素トレができる。
ガッツ隊員も,嬉しそうに活用していた。
T君,いつも組み立てを手伝ってくれてありがとう。

今年は,コンテストに出場するかどうかは微妙だが,シーズン中は引き締まった身体でいたいので,とりあえずダイエットはしている。

《風邪》
金曜日の夕方から,気絶しそうな睡魔に襲われた。(月~金は,4.5時間しか寝れない)その後,急にのどが痛くなった。帰宅後発熱。
3月~4月の激務で,身体が悲鳴を上げているようである。

すぐに,かぜ薬と大量のビタミンCやグルタミンを摂取して寝た。
土曜日は,身体が怠くて眠くて,思わず寝込んでしまった。
おかげで,夕方には大分楽になって,脚トレ決行!

でも,夜中に鼻が詰まって,目が覚め,再びグルタミンを摂取。
最終的には,13日(日)の夕方に,ほぼ90%回復。

風邪は,ひきはじめに,早めに治すべし!

《トレ》
12日(土)脚,トレッドミル
・レッグエクステンション(3),シーテッドレッグプレス(3),マルチアングル・レッグプレス(4),グレートスクワット(3),ライイングレッグカール(2),スタンディング・レッグカール(2),スティッフデッド(3),ブルガリアン・スクワット(3)
・加圧10分間。トレッドミル30分間。

13日(日)背,ステッパー
・北村プルダウン(3),ハイパーロウイング(3),ワンハンド・ダンベルロウ(4),合戸式デッドリフト(4),パラレルプルダウン(3)
・ステッパー20分間。

久々トレができて大満足。
コメント

やばい1日

2012-05-07 23:15:54 | Weblog
連休明けで気怠いところに怒濤の仕事がやってきた!

・午前10時…五霞町から筑西市まで出張会議。
・自動車の中でプロテインケーキ3ピースを食いながら,五霞町の勤務場所に直帰。
・午後3時~4時30分…近くの公民館で会議。
・会議後5分でプロテインケーキ3ピース摂取。
・午後5時~午後9時…学習会。
・午後9時~午後10時…出張報告会。
・帰宅途中に自動車の中でプロテインケーキ3ピース摂取。
・午後11時帰宅…風呂に入ったが,寝るまで時間が無いので晩飯抜き。

分刻みで移動距離の長い勤務態勢であったが,確実に蛋白質は摂取して,筋量の確保をしたつもり。

夜体重を量ったら,前日より1kg減っていた。

明日も遅くなりそうだね。
コメント

6・日/竜巻!

2012-05-06 21:40:39 | Weblog
《竜巻!》
茨城県が大変なことになった!
午後12時55分頃,つくば市北条を竜巻が縦断し,壊滅的な被害をもたらした。

その時間帯には,俺は阿見町のアウトレットショップで買い物をしていたので,まさかそんなことになっているとは思わなかった。(阿見町は,やや強風で晴れていた。)
午後3時頃家路に向かう途中,雷雨に襲われた。途中,雹(ひょう)まで降ってきてやばかった。(水戸では直径3cmもある雹が降って,車がボコボコになったらしい…。)

午後4時頃帰宅した時は,晴れ間が見えてきたので,少し安心したが,まさか北条の方でそんな事態になっているとは思わなかった。

北条と言えば,ミスターOさんが住んでいる地域なので,電話をしてみたら,自宅から約100m離れたところを竜巻が通ったそうである。ひとまず,元気な声を聞いて安心した。

それにしても,今年のGWは,大雨と竜巻で散々だった。
何事もなく,普通でいいのに…。


コメント (2)

3・土/胸,腕95点, 4・日/朝:ステッパー30分,夜:脚90点

2012-05-04 22:20:29 | Weblog
《のんびりGW》
地獄のような3月,4月が終わり,仕事も一段落して,久々人間らしい日々を過ごしている。何が嬉しいかと言えば“二度寝”である。いつも朝4時に起きているので,自然と目が覚める。そこでトイレに行ってから二度寝する。これが最高!
でも,仕事に遅れる夢なんか見るので少し悲しいこともある。

朝,コーヒーを飲みながら,ゆっくり新聞が読めるのも良い。
練習場の掃除がしっかりできるのも良い。
愛犬モモと遊べるのも良い。
ゆっくり買い物をしたり,外食ができるのも良い。

GWが終われば,再び激務が待っているだろうが,

“神は乗り越えられる試練しか与えない!”by 仁JIN

《時速16㎞》
以前から気になっていたランニングマシンを購入することにした。
コンパクトで,時速16㎞まで対応できる。
実際に,今日試走してみたが,エアロバイクやステッパーとは違った脂肪燃焼が狙えそうである。これからTシャツの季節に突入するので,脂肪燃焼には有効だと確信している。

《トレ》
3日(木)
・胸:マッスルスタッフ・インクラインプレス(5),ディクラインプレス(3),チェスト&ショルダーマシン(4),ディップス(3)
・腕:加圧,アームカール(3),アンダーグリップ・プレスダウン(3)

4日(金)
・朝ステッパー:腹回りが醜くなっていて,食事だけの減量では不安なので,久々ステッパーを踏んでみることにした。朝一で約30分間,スッキリした気分である。
これから,毎週末は有酸素トレを取り入れてみよう。
・脚:レッグエクステンション(3),シーテッドレッグプレス(3),マルチアングル・レッグプレス(4),グレートスクワット(3),ライイングレッグカール(3)

今日はもう終わり。


コメント

5月1日(火)背,カーフ,握力95点

2012-05-01 20:50:38 | Weblog
《振替休日》
先週の土曜日は勤務日だったので,今日は振替休業日となった。
仕事をメインに,市役所,銀行,郵便局などで雑用を済ませることができた。

さらに,レッグエクステンション&カールマシンのワイヤーが少し痛んでいたので,交換することもできた。今回は,少し強めに張ったのでストレッチ感が強くなると思う。

週休日に勤務するのは,辛いが,人が働いているときに休むのも悪くない。

《トレ》
久々,ガッツ隊員と顔を合わせて,一緒にトレできてラッキー!
ここ1か月近く見ないうちに,みんな1周りぐらい大きくなっていたのに驚いた。
“男子三日会わざれば刮目して待つべし”の心境である。
俺も,忙しいなんて言い訳にしていられない気持ちになった。

・背:パラレルプルダウン(4),プーリーロウ(4),ワンハンド・ダンベルロウ(3),合戸式デッドリフト(5)
・カーフ:ドンキーカーフ(3),カーフプレス(3),シーテッドカーフ(3)
・握力:もうすぐ体力テストなので,少しは握力をアップしておこう!
コメント