23.木／マウスピース

【少し改善】
以前作ったマウスピースが合わなくなり？アゴの調子がイマイチ。
トレ直後は口が全開できず半開きで食事をするような状態である。

そこで歯医者で歯型を取り直して新しいマウスピースを作った。

今のところトレの踏ん張りもよく、口の開きも悪くない。

歯は、食事だけでなく、トレの要。
もちろんアゴも大切なパート。

快適に生きるためにメンテナンスをしっかりやろう‼️

23.木／リカバリー

【身体労わる】
ここのところ毎朝、身体中がガチガチである。特に腰、背中、ハムがヤバイ。それと左前腕は慢性痛である。
そのため毎朝マッサージ&低周波治療。

・ ロールタイプのマッサージ器で腰、肩甲骨の間などをバイブレーション。
・揉み玉が動くマッサージ器で首筋、肩甲骨周辺を揉む。
・同時に低周波治療器で前腕を治療器。
・最後に揉み玉で足裏マッサージ！(これは痛いが足裏がスッキリする)



毎日のバランスの取れた食事と、こうしたケアが還暦過ぎの日々のハードトレを支えていると信じている。