31.金／背、ウォーキング２０分で85点

【ビール サーバー】
今朝のニュース番組で、花見グッズの「ビールサーバー」を紹介していたので、即アマゾンで購入。何と、夕方には届いた。

実際に使ってみると、面白くて美味しい。
何よりも、缶ビールが瓶ビール？になる発想が素晴らしい‼️
これで、酒の量が更に増えそうである。

31.金／背の予定

【超朝食】
夜、サプリ飯だと朝の目覚めが良い。
セットした目覚ましより早く目が覚める。
多分、空腹感が起こしてくれるのだろう。
最近は、胃薬も飲まなくなった。

朝一のBCAAとアミノタブが旨い！
俺は、つくづく変人である。

さらに、朝食が最高に旨い！
ただし糖質は、かなり少ない。
早起きして、料理を作ってくれる妻に感謝です。

弁当

30.木／胸、腕80点

【命のプロテインケーキ】
今日は、昼の弁当にプロテインケーキを１つ加えた。そして、夕方４時過ぎに、プロテインケーキを２つ摂取した。

結果、昨日の超低血糖もなく、いつもの80％程度のトレができた。

やはり、俺にはトレ前のプロテインケーキが、必須であることが判明!

29.水／ウォーキングだけ

【超低血糖】
実験的に、昼食を低糖質弁当だけにして、プロテインケーキを全てカットしてみた。

結果、あり得ないほどの低糖質で力が、入らない。

結局、腕トレはパスしてウォーキングマシンのみ。
それでも、フラフラ感は収まらない。
低糖質恐るべし‼️

明日は、プロテインケーキを摂取する。

28.火／肩、カーフ88点

【弁当用タッパー拡大‼️】
今まで550mlだったタッパーが、ちょっと小さい感じがしたので、800mlに買い替えた。
結果、かなりの食材が入り、かなりの満腹感の昼食となった。
おかげで、午後４時過ぎになっても全く空腹感がない。そこで実験的にプロテインケーキをやめてみた。さすがに午後６時過ぎると空腹感が出たが、BCAA、アミノタブ、粉飴で何とか凌いだ。

結果、それなりのパンプがして、いつも通りのトレができた。

それでも体重は、全く変化なし‼️

さあて、次は、どんな作戦を練るか？

27.月／背の予定

【弁当🍱】
今日から社食がストップなので、約２週間自家製の弁当持参である。俺としては非常に嬉しい。
食材は、肉、魚、卵、野菜だけ。
嫁さんが調理してくれたものを俺が、タッパーに詰める。これを食えば昼のプロテインケーキは、いらない。夕方に２つ食えばいい。
これで身体の変化やトレのパフォーマンスを見てみよう。


【トレ】
午後４時過ぎに胃もたれ感は無く、空腹感もなかった。でも、実験的にプロテインケーキを３つ食べてみた。午後６時過ぎても胃もたれ感は、あった。やはり、プロテインケーキは、２個でいい。

夜７時〜８時半までトレ。
特に脱力感もなく、バンバントレできた。
カロリー的には十分であることが分かった。
何てハイブリッドな俺！

もちろん夜飯は、サプリだけ。
明日の朝食が楽しみです。

26.日／胸，ウォーキングマシン２０分間／８８点

【気力】
千秋楽で稀勢の里の「横綱の気力」に圧倒された！
左上腕二頭筋上部に内出血しているようなので，もしかしたら二頭筋断裂かも知れない…。
俺も二頭筋を断裂したので，その痛みは半端ではないことを実感している。

それでも，それでも休場せずに戦う闘志に力を貰った。
ありがとう，我が茨城県の誇り稀勢の里。
あなたの生き様に感動。
俺も，気力で様々なハンディを乗り越えてトレする！

今日の酒は，一昨日と違って，最高に旨い！

※今日，また新たな胸トレを開発した。
大胸筋下部の内側がジリジリする。

25.土／脚88点

【フィジーク】
今年は、茨城でもフィジークの大会がある。
ガッツでも数名出場する隊員がいる。
ボディビルは無理でも、フィジークなら…
という人は結構いると思う。
もしかしたら、ボディビル人口以上かも。

どちらにしても、筋トレ人口が増えることは、喜ばしいことである。

７月３０日の大会に向けて、頑張ろう‼️

【トレ】
前回とほぼ同じ内容。
58歳のジジイにしては、かなり過激なトレかな？
20歳代のＳ君が驚いていたから。

横綱 稀勢の里に、ガッツをもらったから‼️

24.金／送別会でオフ

【71kg】
いつの間にか体重が71kgになっていた。
やはり、夜の食事を摂らない事と有酸素が効いているのか？今月中に何とか70kgにする‼️

食事もまだまだ削れるし、有酸素も増やせるし、強度も増せる。汗が出れば、もっと絞れる。

苦しいけど楽しい。

【送別会】
美味しく飲んでます。

23.木／腕75点

【しんどいトレ】
昨日の疲労が残っていたのか？
今日の体調がよくなかったのか？
非常にきついトレとなった。
・力が出ない。
・パンプしない。
・集中出来ない。
・疲労感がある。
明らかなるオーバーワークか？
しかし、始めたからには終われない。
根性で、約90分間決行！

トレ後は、何とも言えない充実感があった。

Ｍ先生にいただきました。ごっつあんです‼️

22.水／肩，カーフ９０点

【セレモニー終了！】
職場代表としての初めてのセレモニーが無事終了した。
自分ではそれほど緊張していないと思っていたが，昼食の揚げ物たっぷりの弁当を食べる気になれなかった。（たぶん，朝食で豚肉を食い過ぎたからか…）代わりにプロテインケーキ３を食した。

【サスペンダー】
セレモニーで着たモーニングは，サスペンダーを使うとのことで購入して装着した。
ところが，僧帽筋が盛り上がっているため，サスペンダーが肩の方にズレ落ちてしまう。
それが肩に不快な圧をかけて疲労感を増す。
結局，サスペンダーを外してベルトにした。
結果，快適！
何だ！サスペンダーを売るための策かよ！　と少し損した気分。

【トレ】
昨日のオフで，背中の疲労はかなり抜けた。
しかし，右肩の内部に少し違和感があったので，ダンベルリアは途中で中止。
少しでも違和感があったら，その種目は潔く止めることが，ケガをしないコツである。
・ポジティブ・ベントロウを使ったリア５
・ケーブルリア４
・ラテラルレイズ７
・スミスマシン・バックプレス５
・ケーブルアップライトロウ４
・ケーブルフロントレイズ４
・スタンディングカーフレイズ５
・シーテッドカーフレイズ４
・ダード３
・アブベンチ効くまで
・ウォーキングマシン２３分

ボリュームたっぷりトレで大満足！

※ビジターＫ氏も弟子２人と限界「脚トレ」を決行！

21.火／明日のセレモニーに備えてオフ

【モーニング】
明日のセレモニーに向けて「モーニング」をオーダーした。
既製品やレンタルではイマイチフィットしないので仕方がない。

儀式の進行は完璧にするのは勿論のこと，姿勢，体型は重要な要素であると考える。
広い肩幅，厚い胸板，引き締まったウエスト，盛り上がった殿部，太さを醸し出す大腿部。

メタボで猫背体型でセレモニーを主催するのは美的にも健康的にも好ましくないと考える。
だから，今回のセレモニーに向けて筋トレと食事で体型を調整した。
これは俺の中の譲れない信念である。

明日のセレモニーに万全を期すために，ケガの無いようトレオフとし，糖質制限をした。

明日は，肩・腕の予定。

20.月／背90点

【心休まらない３連休】
天気も良く、穏やかな彼岸だったが、年度末と新年度の準備で心休まらない3連休となった。

後２年でこの圧迫感から解放される予定だが、36年間もよくやったなと自分を褒めてやりたい。

残り２年間、悔いの残らない職務を遂行する‼️

【充実の背トレ】
Ｕバーをメインに、ガツンとトレできた。
最近の背トレは、ピンポイントでヒットしている。果たして、「鬼の👹顔」は、出てくるか？

朝食

19.日／胸90点

【トリプルセット】
胸は三種目で1セットとしている。
例えば胸上
・ペックデッキ
・インクラインベンチプレス
・インクラインワンダンベルプレス

胸下
・ディクラインプレス
・ディップ
・ケーブルクロス

これを４セットもやればOＫ‼️

約６０分でオールアウト‼️




【お誕生会】
俺のお誕生会！
楽しく、美味しくいただきました。

19.日／58歳‼️ 胸の予定

［人身事故⁉️】
人身事故には遭ったことはないが、恐らくこんな感じだろう。
それ程までに、今朝の筋肉痛は凄まじかった！

昨日の脚トレは、９種目。各3〜7セット。
1セット7〜15レップ。
トータルで500レップを越す。
しかも、ゴムを使用した高重量。
トドメは、時速6kmでウォーキング20分。

途中で、「ハムはこの次にするか…」「ウォーキングは止めるか…」などと弱気になりながらも、何とか3時間頑張れた。
今日で無事58歳になったが、これだけトレ出来ることに、感謝である。

まだまだ俺のトレは続く。

今日の読売新聞より。
男女共に、50代後半ぐらいから、筋肉が落ちる。何もしなければ…。


【法事】
近所の法事でお呼ばれ。
今は、ノンアルコール、糖質０の飲み物があって嬉しい。でも、不思議と、酔っているような感じになる。気のせいかな？


締めのスイーツ完食