Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

31・火/背,カーフ,ウォーキングマシン90点

2012-07-31 22:06:59 | Weblog
《焦り!》
夕べは,夜12時に寝たので,朝5時に起きた。
そしたら,全ての朝の儀式がずれ込んでしまい,大汗をかきながら出勤!
始業時刻ぎりぎりで到着したが,ばつが悪い。
明日からは,心を入れ替えて4時起きしよう。

《燃費》
珍しく,早く帰れたので,愛車プリウスαのホイルとタイヤ掃除した。
ボデイじゃなくて,ホイルとタイヤだけというのがマニアックでしょう。
ここのところ俺の愛車は、リッター21㎞を維持している。
燃費が良いのは,俺の身体だけじゃなかったね!

《トレ》
最近,ウォーキングマシンで汗をかくのが気に入っている。
特に,朝一で新聞を読みながらのウォーキングマシンは最高である。
情報をゲットしながら脂肪を燃焼する。
まさに一石二鳥!

これでどれだけ脂肪が落ちるか,人体実験中。

・背:チンニング(3),ハンマーロウ(3),合戸式デッドリフト(4)
・カーフ:ドンキーカーフ(4)、シーテッドカーフレイズ(3)
・ウォーキングマシン25分間で130kal

明日の朝も新聞を読みながら、ウォーキングマシン!


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26・木/胸,腕 27・金/肩,僧帽 29・日/朝:ウォーキング,昼:脚

2012-07-29 20:55:43 | Weblog
《リセット》
パソコンが壊れた。セーフモードから復旧しない。
テクニカルサポートに電話しても,解決しないので,データをバックアップしてパソコンを出荷状態にリセット!

これで,再びガッツブログがアップできればラッキー!(ちなみにこのブログは,仕事用のノートパソコンで書いていマッスル!)

《オペラ座の…》
会社の慰安旅行?で東京まで行って,「オペラ座の怪人」を見た。
約66%は寝てしまったので,残念!
9800円も払ったのに…。

その後の夕食で散々飲み食いしたら,3㎏も重が増えてしまった!
慌てて,今朝40分間のウォーキングをして,朝:500kcal,昼抜き,夜:刺身,目玉焼き2個,枝豆,ビール850ml,ハイボールジョッキ1杯で終了!

《トレ》
久しぶりに,週5程度のトレが出来て,気分は最高!
あと2か月早くこの勤務態勢になって入れは,コンテスト出場も出来たかも知れないか,後の祭り。来年こそ,俺のペースを作るぜぃ!

明日も歩きマッスル!

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23・月/腹,脚90点

2012-07-23 21:59:36 | Weblog
《サマータイム?》
恒例のサマータイム?で,ほぼ,定時退社。
8月までの限定だけど,
「こんなに明るいうちに帰って良いの?」
と,嬉しいような罪悪感のような複雑な気持ち…。
でも,1月から今まで頑張ったんだから,「ご褒美!」と言うことで許す。
1か月後の人間ドックに向けて,減量しよう。

《ハンマー・シーテッドロウ》
新しく開発した,ハンマー・シーテッドロウをグレートT君にやってもらった。
その結果,肩甲骨周辺にヒットして,今までにない刺激のようである。
T山君も,バッチリ効いたと喜んでくれた。
と言うことで,写真をアップしマッスル!



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20・金/胸上,肩85点 21・土/腕88点

2012-07-21 22:19:53 | Weblog
《高炭水化物》
「Sのや本陣」と言う店へ昼飯を食いに行った。
写真で見ると美味そうなランチがあったので注文したら,天ぷら,茶碗蒸し,漬け物,そば,御飯,少しの魚…。味付けが良かったので“完食!”
つくづく,炭水化物は美味いなと思った。

でも,食後6時間を経過しても腹部膨満感があり,空腹感は出ない。
しかも,食後,もの凄い睡魔に襲われた。

その後,夜にトレをしても,空腹感は来ない。

結局,晩飯は食わなかったが,つくづく俺には高炭水化物は合わないことを実感。



《ホワイトハルクDVD》
ホワイトハルクこと下田雅人氏のDVDが届いた。
しかも,良心的な割引価格。

内容的には,様々な種目を組み合わせたジャイアントセット法である。
実際に,DVDを見ながら同じようなトレをしてみたら,キツイキツイ!

呼吸も上がり,コンテスト前のビルダーには,脂肪燃焼の上でもかなり有効であろうと感じた。返品しなくても済みそうである。

《新トレ》
合戸選手や下田選手のトレを見ていたら,シーテッドロウマシンで肩甲骨周辺を見事にヒットしていたので,マシンが欲しいなと思った。
でも,今の練習場のペースでは,無理なので何かで代用できないかと器具を見渡した。

すると,ハンマーストレングス社のディクラインプレスマシンを逆から引くと,肩甲骨周辺にバッチリ入ることを発見!
後日,ガッツ隊員に試してもらって,効くようだったら写真をアップしマッスル!

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16・月/胸,僧帽,カーフ88点

2012-07-16 21:51:07 | Weblog
《ハルクDVD》
某サイトでハルク下田選手のDVDを注文したら,9960円だった。
でも,アイアンマン8月号を見たら,8980円だった。
あわてて,メールでキャンセル。
だって,90日返金保証付きだからね。
しかも,まだ届いてないし,見てないし。

このご時世1000円の差はでかいからね!

《欲張りな1日》
今日も暑かったね。
これで海へ行ったら1日が終わる。
それも良い選択肢だが,俺は欲張りなので,1日にたくさんのことをやりたい。

(1)練習場の掃除。
(2)お中元配り。
(3)持ち帰りの仕事。
(4)トレ
(5)草刈り
(6)近所の店で生ビールを飲む。
(7)プロテインケーキを作る。

楽しい1日でした。

《トレ》
・胸:マッスルスタッフ(4),チェスト&ショルダーマシン(3),ディップス(3)
・カーフ:ドンキーカーフ(3),シーテッドカーフ(3)

クーラー無しでも暑さは感じなかったけど,バテた!



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15・日/脚,ウォーキングマシン90点

2012-07-15 21:47:03 | Weblog
《海猿》
またまた映画「海猿」を見た来た。
前回は3Dで見ずらかったけど,今回は2Dで正解!

内容的には,“最後まで諦めない精神”が突き抜かれていて,見ていてスカッとしたストーリーだった。

それにしても,伊原剛志君はNHKテレビドラマ「はつ恋」でも,今回の「海猿」でも良い味を出しているね。
ああいう,強面で笑わないキャラが,ふっと笑って人間性を覗かせるは魅力的だね。

相変わらず仙崎君のマッチョぶりも健在で,少し筋密度を増したようだね。

しばらく真夏の「海猿」は,続きそうだね。

《トレ》
茨城県も32℃オーバーで結構暑かった。
でも,そんなの関係無くてトレ決行!

・レッグエクステンション(3),シーテッドレッグプレス(2),マルチアングル・レッグプレス(4),グレートスクワット(5),ライイングレッグカール(3),スタンディング・レッグカール(2),スティッフデッド(3),ダンベルランジ(3),アブクランチ250

・ウォーキングマシン20分間で102kcal

トレ後のビール,ハイボール,枝豆,サーモン,目玉焼きは最高!
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14・土/腹・背90点

2012-07-14 21:05:59 | Weblog
《法事で飽食》
親戚のおばあちゃんの一周忌の法事があった。

去年の葬式の頃は,真っ黒に日焼けして,結構絞れていた。
今年は,白くてデブだ。
コンテスト出場を断念したとは言え,ビルダーとして悲しい姿である。
と言いながら,ノンアルコールビールを飲みながら,次々と出された食事を“完食”している俺がいた…。たぷん3kgぐらい体重が増えたと思う。

まあ,チートデイということで許す。


《トレ》
工業用?扇風機を2台練習場に設置した。
従来の扇風機は,上から風が来ていたが,今回のは床から150cmぐらいの位置から来る。
これならダイレクトに風が来るので,涼しい感じがする。

エアコンのないガッツでは,これからが絞れる季節である。
大量の汗をかいて,どこかでトレ後の美味いビールが飲みたい人は,ガッツに来てトレしましょう!


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7・土/腹,腕,僧帽85点 8・日/脚90点

2012-07-09 21:56:29 | Weblog
《元気回復!》
週末に6~8時間の睡眠を取ったら,途端に元気になった。
睡眠は,どんなサプリより効くことを実感!
ただ,通常より長く寝ると訳の分からない夢を見る。
腕周りが60cmを超えたり,体重が150kgで体脂肪1%とか…。
まあ,人に迷惑をかけないことなので良いでしょう。

《トレ》
本当に久しぶりの上腕二頭筋の“マジトレ”
いつもは,加圧も含め2種目なのに,今回は4種目もやってしまった。

日曜日は,昼間から脚トレができたので良し!

腹一杯食って,もう寝る。
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6・金/胸,背,ウォーキングマシン88点

2012-07-06 23:07:12 | Weblog
《ベンチプレス》
肩が壊れているのに,何か無性にベンチプレスがやりたくなった。
肩に負担がかからないように,肩甲骨を寄せて,ブリッジをして,最初は60kgで恐る恐る10レップ。その後80kgで6レップ…。

焦らない,焦らない。

《睡魔》
最近,床で気絶することが多い。
布団まで持たない。
病的に疲れているようです。

実は,昨夜はパソコンのキーボードを叩いたまま気絶していました。

実にヤバイ状態です。

《トレ》
久しぶりのトレなので,胸と背をやった。

スタート時は,ヘロヘロだったが,何とか決行!

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30・土/背,腕88点, 7/1・日/脚,ウォーキングマシン90点

2012-07-01 20:08:06 | Weblog
《網戸な土曜日》
家の網戸の張り替えをやった。
やっているうちに少しずつコツを覚え,それなりにきれいにできるようになった。
練習場の網戸も1枚張り替えた。
業者に頼むと,1枚数千円もするので,数百円で済んだのラッキー!



《塩麹》
今流行の塩麹を使って,650g牛肉ステーキを焼いてみた。(鳥肉と豚肉には有効らしいが…)やや塩辛かったが,それなりに柔らかく焼けた。

写真で,ペプシ500mlと食パンとで大きさを比較してみると,けっこうでかい牛肉だった。ちなみに,その牛肉を一口大にカットしたのが2枚目の写真。

《トレ》
今週末のトレは,けっこうしんどかった。
でも,何とかやれたので満足。
夜は,電気をつけたまま爆睡。

かなり疲れてマッスル!

明日から,怒濤の一週間が始まる!
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