３１・火／背，カーフ，ウォーキングマシン９０点

《焦り！》
夕べは，夜１２時に寝たので，朝５時に起きた。
そしたら，全ての朝の儀式がずれ込んでしまい，大汗をかきながら出勤！
始業時刻ぎりぎりで到着したが，ばつが悪い。
明日からは，心を入れ替えて４時起きしよう。

《燃費》
珍しく，早く帰れたので，愛車プリウスαのホイルとタイヤ掃除した。
ボデイじゃなくて，ホイルとタイヤだけというのがマニアックでしょう。
ここのところ俺の愛車は、リッター２１㎞を維持している。
燃費が良いのは，俺の身体だけじゃなかったね！

《トレ》
最近，ウォーキングマシンで汗をかくのが気に入っている。
特に，朝一で新聞を読みながらのウォーキングマシンは最高である。
情報をゲットしながら脂肪を燃焼する。
まさに一石二鳥！

これでどれだけ脂肪が落ちるか，人体実験中。

・背：チンニング(3)，ハンマーロウ(3),合戸式デッドリフト(4)
・カーフ：ドンキーカーフ(4)、シーテッドカーフレイズ(3)
・ウォーキングマシン２５分間で１３０kal

明日の朝も新聞を読みながら、ウォーキングマシン！

２６・木／胸，腕 ２７・金／肩，僧帽 ２９・日／朝：ウォーキング，昼：脚

《リセット》
パソコンが壊れた。セーフモードから復旧しない。
テクニカルサポートに電話しても，解決しないので，データをバックアップしてパソコンを出荷状態にリセット！

これで，再びガッツブログがアップできればラッキー！（ちなみにこのブログは，仕事用のノートパソコンで書いていマッスル！）

《オペラ座の…》
会社の慰安旅行？で東京まで行って，「オペラ座の怪人」を見た。
約６６％は寝てしまったので，残念！
９８００円も払ったのに…。

その後の夕食で散々飲み食いしたら，３㎏も重が増えてしまった！
慌てて，今朝４０分間のウォーキングをして，朝：５００kcal,昼抜き，夜：刺身，目玉焼き２個，枝豆，ビール８５０ml，ハイボールジョッキ１杯で終了！

《トレ》
久しぶりに，週５程度のトレが出来て，気分は最高！
あと２か月早くこの勤務態勢になって入れは，コンテスト出場も出来たかも知れないか，後の祭り。来年こそ，俺のペースを作るぜぃ！

明日も歩きマッスル！

２３・月／腹，脚９０点

《サマータイム？》
恒例のサマータイム？で，ほぼ，定時退社。
８月までの限定だけど，
「こんなに明るいうちに帰って良いの？」
と，嬉しいような罪悪感のような複雑な気持ち…。
でも，１月から今まで頑張ったんだから，「ご褒美！」と言うことで許す。
１か月後の人間ドックに向けて，減量しよう。

《ハンマー・シーテッドロウ》
新しく開発した，ハンマー・シーテッドロウをグレートＴ君にやってもらった。
その結果，肩甲骨周辺にヒットして，今までにない刺激のようである。
Ｔ山君も，バッチリ効いたと喜んでくれた。
と言うことで，写真をアップしマッスル！

２０・金／胸上，肩８５点 ２１・土／腕８８点

《高炭水化物》
「Ｓのや本陣」と言う店へ昼飯を食いに行った。
写真で見ると美味そうなランチがあったので注文したら，天ぷら，茶碗蒸し，漬け物，そば，御飯，少しの魚…。味付けが良かったので“完食！”
つくづく，炭水化物は美味いなと思った。

でも，食後６時間を経過しても腹部膨満感があり，空腹感は出ない。
しかも，食後，もの凄い睡魔に襲われた。

その後，夜にトレをしても，空腹感は来ない。

結局，晩飯は食わなかったが，つくづく俺には高炭水化物は合わないことを実感。



《ホワイトハルクＤＶＤ》
ホワイトハルクこと下田雅人氏のＤＶＤが届いた。
しかも，良心的な割引価格。

内容的には，様々な種目を組み合わせたジャイアントセット法である。
実際に，ＤＶＤを見ながら同じようなトレをしてみたら，キツイキツイ！

呼吸も上がり，コンテスト前のビルダーには，脂肪燃焼の上でもかなり有効であろうと感じた。返品しなくても済みそうである。

《新トレ》
合戸選手や下田選手のトレを見ていたら，シーテッドロウマシンで肩甲骨周辺を見事にヒットしていたので，マシンが欲しいなと思った。
でも，今の練習場のペースでは，無理なので何かで代用できないかと器具を見渡した。

すると，ハンマーストレングス社のディクラインプレスマシンを逆から引くと，肩甲骨周辺にバッチリ入ることを発見！
後日，ガッツ隊員に試してもらって，効くようだったら写真をアップしマッスル！

１６・月／胸，僧帽，カーフ８８点

《ハルクＤＶＤ》
某サイトでハルク下田選手のＤＶＤを注文したら，９９６０円だった。
でも，アイアンマン８月号を見たら，８９８０円だった。
あわてて，メールでキャンセル。
だって，９０日返金保証付きだからね。
しかも，まだ届いてないし，見てないし。

このご時世１０００円の差はでかいからね！

《欲張りな１日》
今日も暑かったね。
これで海へ行ったら１日が終わる。
それも良い選択肢だが，俺は欲張りなので，１日にたくさんのことをやりたい。

(1)練習場の掃除。
(2)お中元配り。
(3)持ち帰りの仕事。
(4)トレ
(5)草刈り
(6)近所の店で生ビールを飲む。
(7)プロテインケーキを作る。

楽しい1日でした。

《トレ》
・胸：マッスルスタッフ(4)，チェスト＆ショルダーマシン(3)，ディップス(3)
・カーフ：ドンキーカーフ(3)，シーテッドカーフ(3)

クーラー無しでも暑さは感じなかったけど，バテた！

１５・日／脚，ウォーキングマシン９０点

《海猿》
またまた映画「海猿」を見た来た。
前回は３Ｄで見ずらかったけど，今回は２Ｄで正解！

内容的には，“最後まで諦めない精神”が突き抜かれていて，見ていてスカッとしたストーリーだった。

それにしても，伊原剛志君はＮＨＫテレビドラマ「はつ恋」でも，今回の「海猿」でも良い味を出しているね。
ああいう，強面で笑わないキャラが，ふっと笑って人間性を覗かせるは魅力的だね。

相変わらず仙崎君のマッチョぶりも健在で，少し筋密度を増したようだね。

しばらく真夏の「海猿」は，続きそうだね。

《トレ》
茨城県も３２℃オーバーで結構暑かった。
でも，そんなの関係無くてトレ決行！

・レッグエクステンション(3)，シーテッドレッグプレス(2)，マルチアングル・レッグプレス(4)，グレートスクワット(5)，ライイングレッグカール(3)，スタンディング・レッグカール(2)，スティッフデッド(3)，ダンベルランジ(3)，アブクランチ２５０

・ウォーキングマシン２０分間で１０２kcal

トレ後のビール，ハイボール，枝豆，サーモン，目玉焼きは最高！

１４・土／腹・背９０点

《法事で飽食》
親戚のおばあちゃんの一周忌の法事があった。

去年の葬式の頃は，真っ黒に日焼けして，結構絞れていた。
今年は，白くてデブだ。
コンテスト出場を断念したとは言え，ビルダーとして悲しい姿である。
と言いながら，ノンアルコールビールを飲みながら，次々と出された食事を“完食”している俺がいた…。たぷん３kgぐらい体重が増えたと思う。

まあ，チートデイということで許す。


《トレ》
工業用？扇風機を２台練習場に設置した。
従来の扇風機は，上から風が来ていたが，今回のは床から１５０cmぐらいの位置から来る。
これならダイレクトに風が来るので，涼しい感じがする。

エアコンのないガッツでは，これからが絞れる季節である。
大量の汗をかいて，どこかでトレ後の美味いビールが飲みたい人は，ガッツに来てトレしましょう！

７・土／腹，腕，僧帽８５点 ８・日／脚９０点

《元気回復！》
週末に６～８時間の睡眠を取ったら，途端に元気になった。
睡眠は，どんなサプリより効くことを実感！
ただ，通常より長く寝ると訳の分からない夢を見る。
腕周りが６０cmを超えたり，体重が１５０kgで体脂肪１％とか…。
まあ，人に迷惑をかけないことなので良いでしょう。

《トレ》
本当に久しぶりの上腕二頭筋の“マジトレ”
いつもは，加圧も含め２種目なのに，今回は４種目もやってしまった。

日曜日は，昼間から脚トレができたので良し！

腹一杯食って，もう寝る。

６・金／胸，背，ウォーキングマシン８８点

《ベンチプレス》
肩が壊れているのに，何か無性にベンチプレスがやりたくなった。
肩に負担がかからないように，肩甲骨を寄せて，ブリッジをして，最初は６０kgで恐る恐る１０レップ。その後８０kgで６レップ…。

焦らない，焦らない。

《睡魔》
最近，床で気絶することが多い。
布団まで持たない。
病的に疲れているようです。

実は，昨夜はパソコンのキーボードを叩いたまま気絶していました。

実にヤバイ状態です。

《トレ》
久しぶりのトレなので，胸と背をやった。

スタート時は，ヘロヘロだったが，何とか決行！

３０・土／背，腕８８点， ７／１・日／脚，ウォーキングマシン９０点

《網戸な土曜日》
家の網戸の張り替えをやった。
やっているうちに少しずつコツを覚え，それなりにきれいにできるようになった。
練習場の網戸も１枚張り替えた。
業者に頼むと，１枚数千円もするので，数百円で済んだのラッキー！



《塩麹》
今流行の塩麹を使って，６５０g牛肉ステーキを焼いてみた。（鳥肉と豚肉には有効らしいが…）やや塩辛かったが，それなりに柔らかく焼けた。

写真で，ペプシ５００mlと食パンとで大きさを比較してみると，けっこうでかい牛肉だった。ちなみに，その牛肉を一口大にカットしたのが２枚目の写真。

《トレ》
今週末のトレは，けっこうしんどかった。
でも，何とかやれたので満足。
夜は，電気をつけたまま爆睡。

かなり疲れてマッスル！

明日から，怒濤の一週間が始まる！