３０・月／腕９０点

《陶炎祭(ひまつり)＆つつじ公園》
笠間市で実施されている陶炎祭(ひまつり)へ行った。１年ぶりである。あの頃は，今と違って割とトレできていた。ただし，仕事上のプレッシャーは相当あったね。今は違うプレッシャーがあるけど，贅沢な悩みだね。そんなことを思いながら，芸術的な陶器を堪能した。

ついでに，すぐ近くにあった！“つつじ公園”まで足を伸ばした。けど，つつじは２分咲きと言うところか。さすがに入場料は取られなかった。途中に坂本九さんが疎開していたという家があった。「上を向いて歩こう」の石碑もあった。充実した休日となった。



《トレ》
今日で４月が終わる。何とかトレできた日は，今日で１０日間！今までの半分以下である。これでは筋発達は望めないが，腕囲は何とか４３cmをキープできていたので一安心。今後は，忙しい勤務態勢の中で，いかにして短時間トレを位置づけるかである。ガッツ隊長のプライドに賭けて，絶対に負けられない戦いである！

・加圧１０分間，アームカール(2)，マッスルスタッフプレスダウン(3)，ケーブルプリチャーカール(3)，ＧＰＳ(3)，マッスルスタッフ・アンダーグリップ・プレスダウン(3)※新しいトレ法で，新鮮な刺激あり。所要時間は６０分間。

明日は休出で往復１００分間！でも，早く仕事を終わらせて背，カーフを実施予定！

とにかく，短時間でも高負荷で追い込まなければならない。減量はカーディオ無しでどれくらいまで行けるか，実験である。

２９・日／脚１００点！

《代行vsビジネスホテル》
先週は３回も飲み会があった。
(1)境町…会費１００００円。オバコン（おばちゃんコンパニオン代かな？）
　　　　　代行代５０００円。
(2)坂東市…会費５０００円。帰りは，嫁さんが迎えに来てくれたので０円。
(3)幸手市…会費７０００円。代行代が１００００円！
　　　　　　でも，代行の運転手がビジネスホテルと変わらないと言うので，ビジネスホテル電話をしたら５８００円だということが分かり，即ビジネスホテルへ直行！しかも，早く寝れる！しかも朝食付き！朝食では，ハンバーグを５個，卵，ツナ＆ブロッコリー，納豆，野菜サラダを食べ放題。しかも，コーヒーはインスタントではなかった。これで５８００円は安い！ただ，飲み屋からビジネスホテルまでの代行代が２５００円かかった。それでも，代行より安い！

と言うわけで，今後は遠い場所での飲み会の時は，ビジネスホテルや旅館に宿泊することにした。

《トレ》
何と１週間ぶりのトレ！
でも最近は，それが当たり前？になってきている自分が恐ろしい！
ただ，週１回は確実に脚トレができているのでＯＫ！

・レッグエクステンション(4)，シーテッドレッグプレス(4)，マルチアングル・レッグプレス(5)，ライイングレッグカール(3)，スティッフデッド(3)，ブルガリアン・スクワット(3)，ダンベルランジ(3)

今日は，汗が流れるほど暖かだった。いよいよトレの季節だね！
ＧＷ中は，失われた４月分のトレをやり抜きマッスル！マッスル！

２６・木／生きてるよ！

《生きてます！》
しばらくブログの更新がないので，死んだのか？と思っている人はいないと思いますが，何とか生きています！
５３年間の人生の中で，いまだかつて味わったことのない“死忙”な生活を送っています。でも，プロテインケーキを食って，夜はビールとハイボールを飲んで生きていマッスル！

トレはちょっと…。週末限定になりました。

《最近のトレ報告》
・２１・土／背，僧帽，カーフ
　　　　　
・２２・日／昼：脚，夜：腕

やらないよりは，マシです。

今週は３回も飲み会！
いろんなところで歓送迎会をやってるなあ。

ＧＷには，“これでもかっ！！！”ってほどトレしマッスル！

１８・水／胸，腕９０点 ２１・土／背８８点

《スタミナ切れ》
週２～３トレだと，かなり筋持久力と言おうか，心肺機能と言おうか，落ちる。
１セット終わるごとに，ハーハー，ゼーゼーである。
今日なんか，Ｔバーロウをやっているうちに，めまいまでしてきた。
完全なる運動不足である。
週２～３でこれなんだから，運動を全くやっていない人は，どうなるのだろう…。
つくづく，運動の大切さを実感した。

《花粉その２》
杉花粉が収束したと思ったら，新たなる花粉が発生！
ヒノキか松か？

昨日，今日と目が最悪！かゆくて，かゆくて眼球を取り出して，かきむしりたい心境。
久しぶりにアレルギー性鼻炎の薬を飲んだ。

《減量》
今日から朝食から米を除いてみた。
トレしていないのに普通に炭水化物を摂取したら，脂肪になることが理解できるので，止めてみた。日中は空腹感もなく，普通に生活できた。

今年は，有酸素をやる時間が取れそうもないので，カロリーカットで脂肪を落としたい。
１日１５００kcal前後でいいかな？

《トレ》
トレ内容に特に変化はない。
ただ，使用重量が２０％程度落ちている。
まあ，今は忙しい時期なので，我慢我慢。

１５・日／背，僧帽，カーフ９５点

職場から近い，幸手市の「権現堂」の桜です。

《大満足！》
昨夜は，脚トレ後，サーモンとビールとハイボールをおいしくいただき，爆睡！
約８時間熟睡して，身も心もスッキリ！

朝食は，御飯，鶏肉，サーモン，納豆，野菜サラダ，味噌汁，どら焼き…。
朝限定で，炭水化物や甘いものを食する。

昼は，プロテインケーキ５ピース（蛋白質約５５gで４００kcal程度）と野菜ジュース。

夜は，ローストビーフ，枝豆，野菜サラダ，ビール３５０ml，ハイボール中ジョッキ２杯。

一日中，持ち帰りの仕事をしていたが，俺的には大満足な１日だった。

《トレ》
起床後，右肩の刺すような痛みは軽減したものの，やはり心配な痛みなので，胸・肩トレは断念。その代わり背，僧帽，カーフに挑戦した。

・背：北村プルダウン(4)，ハイパーロウイング(3)，Ｔバーロウ(3)，合戸式デッドリフト(4)，パラレルプルダウン(3)

・僧帽：マッスルスタッフＦ＆Ｂ(3)

・カーフ：カーフレイズマシン(3)，カーフプレス(3)，シーテッドカーフ(3)

心配だった広背筋や肩の痛みもなく大満足のトレだった。

トレの神様ありがとうございました。

１４・土／腹，脚１００点！

《トレできる喜び！》
久しぶりに８時間以上寝た。
寝る前に痛み止めと筋弛緩剤を飲んだので，身体が楽になっていた。
肩の刺すような痛みも大分楽になっていた。

人間，休養は絶対に必要である。
これを無視した人か，ガンになったり，血管が切れたりするのかな…？

休日の今日も，しっかり持ち帰りの仕事をしているが，先の見える仕事なので気分的に楽である。ただ，２０時間以上の時間を要する仕事である。
でも，お医者さんは普通に１０時間以上の手術を連日しているんだよね。

仕事はあるけど，確実にトレできる喜びは，でかいね！
今まで普通に週５～６回トレしていたけど，今は週２回のトレでもありがたい。
トレできる喜びをかみしめている。

明日は，背・胸のトレができるといいな。

《トレ》
・脚：レッグエクステンション(3)，シーテッドレッグプレス(3)，マルチアングル・レッグプレス(4)，ブルガリアン・スクワット(3)，ライイングレッグカール(3)，スタンディング・レッグカール(2)

１３・金／やっと週末！

《ヤバイ痛み２》
広背筋の痛みが癒えてきたと思ったら，今度は二頭筋と三角筋の境目に針で刺すような痛みが出てきた。本当に過去にないほどヤバイ痛みである。特に自動車の運転の時は辛い！

そう言えば俺は，仕事で異動する度に身体のどこかが悲鳴を上げる。

(1)石下町のＷ社に異動したとき：左脚骨折，左腓腹筋部分断裂，頸椎ヘルニアで首が回らない！
(2)坂東市のＮ社に異動したとき：口内炎？で喉チンコが半分溶けてしまい，食事ができなくなり激やせ！脊柱管狭窄症発症！
(3)坂東市のＩ社に異動したとき：椎間板ヘルニアによる座骨神経痛ででイスに座れなくなり，危うく手術するところだった！
(4)五霞町のＥ社：腰痛→広背筋下部痛→右肩内部痛…

やっぱ，新しい環境へのストレスもあるのかな？

もう寝る。

１１・水／腕８０点

《ヤバイ痛み》
最近，トレの量や頻度が６０％以上激減しているのに，身体のあちこちが悲鳴を上げている。特に昨日から今日にかけて，背広筋の付け根あたりが激痛。

「トレしてないのに，何でだよ！！！」と悔し限りである。

ボルタレンを飲んでも，ほとんど効かない。

早く良くなれ。頑張れ俺。

８・日／脚，カーフ，肩，僧帽９２点

《ガッツをありがとう！》
週末限定のトレも慣れれば悪くない。
ただ，日曜日の夕方６時を過ぎると気が重い。

そんな中，足首にボルトが入っているのに過激なリハビリトレをしているＴ山君と，インターバル中に話をした。すると，な何とＴ山君の自宅と俺の勤務地が激近であることが判明！と言うことは，Ｔ山君は週５～６日も俺の通勤距離をトレするために通ってきてくれているのである。

すばらしい。ありがたい。と同時に，俺の根性のなさを痛感！
よし，夜９時に帰宅しても，短時間トレを決行してやる！

《トレ》
最近の俺の贅沢は，週末限定の晩飯である。
土曜日はサーモン，日曜日は牛肉を食して大満足！
おかげで現在の体重は７１.kgとなった。

だから休日のトレは，夕方４時くらいからやるのがベスト！
２～３時間やっても，夜７時ぐらいには晩飯が食える。

もう寝る！

７・土／背，胸８０点

《最悪！》
ついに休日！
５日分のトレできないストレスを一気に発散してやろうと思って起床した。

しかーし，何か徐々に左下背部が重痛くなってきた。
動けないほどではないが，合戸式デッドリフトと脚トレは不可能と判断し，急遽，背・胸のトレにした。

それにしても，トレしていないのに何で腰が痛くなるの？肩痛が治らないの？
まさに弱り目に祟り目である。しかし，できる部位やトレを見つけてやるしかない。

とりあえず，背と胸と言う今までにはあり得ない組み合わせのトレとなった。

湿布を貼って，痛み止めを飲んだので明日は，どうなることやら…。

明日のために，その１。

寝るべし！

合間のトレ

最低限の筋肉を維持するための最近のトレ。

３／３１（土）肩，腕

４／　１（日）脚

４／　４（水）胸

後は，金・土・日で背，肩，腕，脚，カーフをやる予定。

最近は，帰宅が９時を過ぎるので，晩飯は食わずにハイボールとアミノタブ１０～１５gで終わり。体重が激減してる。（筋肉も激減…）

今は，ひたすら新しい職種の仕事と激闘！

マスターズ６０歳代を夢見て，頑張ろう！

人事異動でしばらくオフ…かな？

平成２４年度の定期人事異動により，俺は自宅から約３０㎞離れた勤務地に異動になった。時間にして約５０分前後かな。今までは，朝７時３０分に家を出れば余裕で勤務地に着いた。でも，今回は朝６時２０分に家を出ないと“遅い組”になってしまう。
でもまあ会社員の宿命なのでノープロブレム！

それよりも，新しい勤務地の勤務態勢が変わって，面食らっている。
でも，今年１年間何とか頑張れれば何とかなるかな？

と言うわけで，今年のコンテスト出場は，微妙です。

では，お休みなさい。