バラクロ４７＝ドルフィンキック～２ビート

浮き浮き棒を使った練習…
こうやって、腰を折り曲げてお尻を出そうと頑張っちゃうと疲れるし進まないし、腰にも負担が大きい
このヨッシーちゃんはちょっと大げさだったかな？(^_^;)



水面に平な姿勢から、
腰を曲げるのではなく、体重を胸に乗せる
すると腰から体重は抜けて軽くなるので水面に残る



背中を押されて胸が沈み込む様な感覚
この時に頭をお辞儀させずに胸も平なまま沈ませる

次に胸から力を抜いて本の位置に戻る



この二つの間にふっと、力を抜く瞬間がある
これが、かなり重要！

平な姿勢から直ぐに胸に乗るのではなく、一瞬力を抜いて、膝を緩める



そして胸に乗るときに緩めた膝を内転させて打ち下ろす



キックを入れるタイミングは前に体重をかけた時、
そのタイミングでキックを入れるには、その直前に緩める動作が必要
力を使って膝を折って準備するのではなく、ふっと力を抜く事で膝が落ちるから膝が曲がる

つまり力が必要なのは、胸に乗る&膝を内転して打ち込む
なので腰に力は要らない

これはクロールの２ビートにも通ずるタイミングなので、
２ビートの為のドルフィンキック練習としては胸に乗るを手の平で水を押す、に置き換え、そのタイミングでドルフィンキック
緩みの時間は必ず作る！
クロールの為なので胸にはそんなに乗らないでウネリは抑え気味にね、
手とキックのタイミングを重視

そこからクロールでドルフィンキック
入水に合わせてキックを入れる
手の平で水を押したタイミングを思い出して、それが入水に置き換わるだけ
緩みの時間を作らないとタイミングが合わなくなるからね

そして、両足から片足にすれば２ビートの出来上がり～o(^o^)o
入水の手と対角線の足を打つよ🎵



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