暑かった～
！行きのバスは冷房をしてなかったので、つらかった～。逆に帰りの電車は冷房がきいてて、とても心地よく感じました。今日の練習は、休憩時間に飲む水の量が 今までより だいぶん増えました。
≪本日の練習課目≫
◆関節の円運動、ストレッチ。
◆長拳一路。
「一路の基本功」・・・前回と同じく 手と足の繰り出し方。
腕は、最初グッと引いて、拳はウエストあたり。足は、最初自然に上げ、膝から「伸ばす」。
手足別々だと、まあまあできるのに、やはり同時だと、バランス崩れる・・・
ピンイン読み 三段。◆気功
「抱球」を長めに。
小田先生は三分ぐらいだった、とおっしゃったが、私には五分くらいに感じられた・・・
「長く」感じるようでは、まだまだかなあ・・・
「抱球」を見ると内功レベルがわかり、「スワイショウ」を見ると外功レベルがわかるそうです
。
実は、「抱球」も「スワイショウ」も 太極拳では、もともと「門外不出」の技（？）だったそうです。 「門外不出」
なんと魅力的な響きでしょう
「奥義」「秘技」「秘剣」とか、「秘めた」ものって私達のＤＮＡに訴えるものがあるのかも・・・（え？「私達」じゃなくて「私」だけ？）以前、藤沢周平の「秘剣シリーズ」を読んで、「秘剣」ってわりと見た目が地味だな、と思ったのですが、「見た目地味でも奥が深い」という点では、真実に近かったんだ～～と改めて、感動
◆陳式太極拳
・三段。
まず、全部通してから、１７～２２の復習。今回は前の注意点を覚えている、とほめていただいた
１９は、足を「叩きに行こう」としないこと。
長拳一路の基本功を応用すること。足は自然に上げて、膝を伸ばす。
次に２３～２６の分解動作の練習。２３では、腰を回してから、腕は放り出すように。２５は「あごパーンチ」のあとの右手を引くところは内旋で。「相手の腕を取っている」というシャドウなので、左手は高い位置のまま。
２６ 右腕は 腰を回すのに ついていくだけ。◆陳式剣
・一段の１～３までの復習。
・一段の４～６の分解動作の練習
４から５に移るところ。右手に剣を持ちかえてから、右手を前に突き出すようにすると、スムーズにぬける。
ここでも 合言葉は「足は自然に」上げること。さて、今日は「門外不出」の技を授けてもらってるんだ～～～
とテンションも上がったので
（やっぱり私だけ？） 基本功に一層 時間をかけて自主練習に励みましょう。では、また
