2011年4月23日（土）の京都教室

≪今日の練習項目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
　全身運動：正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　　　　　　二起脚、ドン脚、弾腿

・陳式太極剣36式：第2段　11番　巻肱剣（ジュエンゴンジェン）　退歩 撩剣
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　基本練習は、手首を固定して、内旋、外旋の練習
　　　　　　　　　手の平に剣を包み込むようにするのがポイント！


・五禽戯：楽しみながら体がほぐれる五禽戯は、いろいろな形で
　　　　　教室に取り入れられるので、講師はマスターしてください。

30日の土曜は5週目でお休みです。
ゴールデンウィークを楽しみましょう！