2010年2月13日（土）の京都教室

年会後の教室は、今年のスタート！
旧暦では新年だ。
っと、お酒を飲むのではなく練習するのだった。

今年は基本功、中でも歩型、歩法練習に力を
入れるのでこの時間の割合が多くなる。

・関節の円運動（首、肩、肘、股関節、膝、足首）の
　各関節を上から順に円運動でほぐしていく。
　盤肘（バンチョウ）←　新メニュー

　スワイショウ（肩幅で。馬歩で。←新メニュー）

　スワイショウ（馬歩）は、中心を真ん中に置いたスワイショウと
　左右に重心を移動させながらの、左、右偏馬歩になるのを
　二つをした。

・ストレッチ

・気功

・進歩　弓歩の歩型を正確にして前に進む。
　退歩1（体をまっすぐに保ったまま後ろに退く）
　退歩2（体を回しながら後ろに退く。この時の注意は
　　　　馬歩→偏馬歩が入ること）
　
　退歩2は、陳式36式の第2段、11番目の「倒巻肱
　ダオジュエンコン　肘を巻き込みながら後方に退く」
　の歩法で、足の回転が大事なところ。

　※手の動きを併せて練習すると、手の動きに気を
　　取られ、足がおろそかになるので、足元から
　　固めようでした。