2006年4月15日の京都教室

桜の花吹雪がどこからともなく舞ってくる。
八重桜はまだまだつぼみで、4月の終りまで
桜シーズンだ。「花（鼻）は低うても、、、」と
知られる御室仁和寺の桜は4月中旬からが見頃だ。
御室仁和寺

スワイショウを含め、関節の円運動は、下のように
効果が高く教室の始めは関節の円運動から始まる。

１．太極拳の基本は円運動
２．円運動は無理のない運動で、運動量が大きい
３・関節の可動性を高め、気の流れを良くし
　　関節の病気を防ぐ

「ニ起脚」の完成度が上がり、空中に止まる時間が
長くなってきた。ということは高く飛んでいることで
楽しいねえ

手法：外旋（ワイシュエン）内旋（ネイシュエン）
の基本練習。これも円運動の一つで肩を柔らかくして
腕全体をねじる。

歩法：扣脚（コウジャオ）外脚（バイジャオ）
踵を軸に回す。

すみれコース：
陳式36式三段の単鞭（タンビエン）から練習
さくらコース：
陳式36式一段1番～8番。8番の動きを正確に復習。
両腕をねじる最初の動きは体全体がねじれる。
用法：相手の肘をブロックした左掌の内旋が
　　　ポイント。その後、右拳を打ち出す。

　　　型の一人練習の時は動けているつもりでも
　　　相手があると腰と腕がばらばらになりやすく
　　　難しいね。

写真は8番の「掩手肱捶 イェンスゥオ ゴンツィ」
手を隠し拳を肘から打ち出すの最終型