♪。。。。。狭山池を走っている皆さんへ。。。。。♪
いよいよ暑い時季になりますね。暑い時季は短時間で終わるスピード練習とミドルペース走を交互に行います。前シーズンより速くなるためにスピード練習は欠かせません。
8月はまだ暑いですが、大会まで2～3ヶ月前になるので、大会に備えて距離を徐々に延ばしていきます。
夏場の暑い時にロング走は難しいので涼しい山(トレラン)でロング走を兼ねた“避暑地ラン”を行います。
■朝焼けランは◆印・・・・・練習開始時間、6～7月「午前8時」、8月「午前6時30分」
朝焼けラン以外の行事は☆印
<6月>
◆1日(土)=10km TT(タイムトライアル)
☆2日(日)=LSD:スパヒルズ～滝畑or蔵王峠往復(34.5～45km)
◆8日(土)=15kmペース走
◆15日(土)=10km TT
◆22日(土)=15kmペース走
☆23日(日)=マラニック:陶器山～滝畑～岩湧山～紀伊見荘(26km)
◆29日(土)=10km TT
☆30日(日)=サロマ湖100kmウルトラ
<7月>
◆6日(土)=レテペイション 3km⇒2km⇒1km(5分休憩)
◆13日(土)=10km TT
☆14日(日)=トレラン:紀伊見荘～金剛山往復(25km)
◆20日(土)=レテペイション 3km⇒2km⇒1km
☆20(土)～21(日)=六甲山合宿:20日14時～21日15時
◆27日(土)=15kmペース走
<8月>
◆3日(土)=20kmペース走
◆10日(土)=20kmペース走
☆11日(日)=トレラン:紀伊見荘～金剛山往復(25km)
◆17日(土)=25kmペース走
◆24日(土)=25kmペース走
☆25日(日)=町石道トレラン:九度山～高野山大門往復(40km)
◆31日(土)=30kmペース走
以上の予定ですが、変更・中止する場合がありますので、予めご了承ください。
なお、その場合はBBSにて案内します。
各企画については別途案内いたします。
どなたでも参加OKです。多くの方の参加をお待ちしています。
いよいよ暑い時季になりますね。暑い時季は短時間で終わるスピード練習とミドルペース走を交互に行います。前シーズンより速くなるためにスピード練習は欠かせません。
8月はまだ暑いですが、大会まで2～3ヶ月前になるので、大会に備えて距離を徐々に延ばしていきます。
夏場の暑い時にロング走は難しいので涼しい山(トレラン)でロング走を兼ねた“避暑地ラン”を行います。
■朝焼けランは◆印・・・・・練習開始時間、6～7月「午前8時」、8月「午前6時30分」
朝焼けラン以外の行事は☆印
<6月>
◆1日(土)=10km TT(タイムトライアル)
☆2日(日)=LSD:スパヒルズ～滝畑or蔵王峠往復(34.5～45km)
◆8日(土)=15kmペース走
◆15日(土)=10km TT
◆22日(土)=15kmペース走
☆23日(日)=マラニック:陶器山～滝畑～岩湧山～紀伊見荘(26km)
◆29日(土)=10km TT
☆30日(日)=サロマ湖100kmウルトラ
<7月>
◆6日(土)=レテペイション 3km⇒2km⇒1km(5分休憩)
◆13日(土)=10km TT
☆14日(日)=トレラン:紀伊見荘～金剛山往復(25km)
◆20日(土)=レテペイション 3km⇒2km⇒1km
☆20(土)～21(日)=六甲山合宿:20日14時～21日15時
◆27日(土)=15kmペース走
<8月>
◆3日(土)=20kmペース走
◆10日(土)=20kmペース走
☆11日(日)=トレラン:紀伊見荘～金剛山往復(25km)
◆17日(土)=25kmペース走
◆24日(土)=25kmペース走
☆25日(日)=町石道トレラン:九度山～高野山大門往復(40km)
◆31日(土)=30kmペース走
以上の予定ですが、変更・中止する場合がありますので、予めご了承ください。
なお、その場合はBBSにて案内します。
各企画については別途案内いたします。
どなたでも参加OKです。多くの方の参加をお待ちしています。
