第645回 練習会 13年5月26日（日） 午後5時より 天候（晴れ） 気温（27℃）
初夏を超えた暑さが続きますが～、でも池メンは元気に走ります！。きょうも、たくさんの参加ありがとうございました♪。
参加者は12名。のりさん・ホソキチさん・のらっぴさん・みやちゃん・ちくりんさん・スガちゃん・タマちゃん・ひ～ちゃん・カズボンさん・うーちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★のりさん 2周 35分38秒（6分15秒ペース）「太ももの故障で恐る恐る走ってみましたが、ゆっくりだと走れるのでホッとしました。じっくり治します。」 治った暁にはマラソンランキング狙い再び！。今年は21位でした！（3:00:05、泉州）。ちなみに去年28位（3:00:40、神戸）。みごとな結果です。
★ホソキチさん 3周 「今日は調整ランでした。」 次期フル3:20切り、ハーフ1:30切りが楽しみなホソキチさんですが、まとまった距離走が入りにくいそうです。夕焼け前3時からの、計3時間走を頑張ります！。
★のらっぴさん 3周 36分24秒（4分15秒ペース） 12’06⇒12’11⇒12’06 「イーブンで走れましたが、また36分切りに失敗。でもベスト更新。」 はいっ、前回36分29秒（5/12）。涼しくなれば36分すぐ切れるでしょう♪。距離にすっごく強いので、スピード付けた次期マラソンがとても楽しみです☆。
★みやちゃん 3周 47分58秒（5分36秒ペース）「3周＋1周、がんばりました。」 春～初夏の自転車、来週は『天の橋立100km 』です！。景色を見ながら楽しく100km♪。そしてフルへのスタミナが付くんですね～、すばらしい～。
★ちくりんさん 5k＋3周「久しぶりに夕焼け参加しました。暑くなりますが、これからも頑張ります。」 半鯖、初チャレンジで、みごと4時間36分！、43位（315名中）でした。千ちゃんから次シーズンの目標・・フル3:20（3:30を軽く切って）、ハーフ1:30 ♪。
★スガちゃん 4周 3周は39分10秒（4分34秒ペース）「暑かったです。もう少し速くなりたいです。」 私の心に響いた、朝焼けでのスガちゃんの言葉『池に来たら20キロ』。お忙しい中の月間多くて150kmの環境から、狙うは大阪ハーフ。頑張ってください！。
★タマちゃん 3周 46分04秒（5分23秒ペース）「久しぶりのジョグ、しんどかったです。千ちゃんについていけず、4周だったら死んでたかも・・」 夏はトライアスロンの季節、皆生に参戦します！。年代入賞、いや優勝を狙って、得意の水泳も、池で鍛えるランも、磨いていくぞ～っ。
★ひ～ちゃん 3周 47分11秒（5分31秒ペース）「暑くてバテぎみです。秋に向けてがんばります。」 りんごちゃんと一緒に、ご自宅から30km弱の、金剛寺へ行ったそうです♪。りんごちゃんのフルと、ひ～ちゃんのハーフ後半のために、すごくいい練習ですね～☆。
★カズボンさん 5k（26:18、5’15ペース）＋3周（46:50、5’28ペース）「昨日より涼しくて走りやすかったです。奈良を申し込みしようと思います。」 昨日、暑かったですが、35km達成！。Mickeyさん（この人はしかたない）に続く、レポートで上から2番目の快挙です♪。フルへの意欲を感じます。
★うーちゃん 3周 42分49秒（5分00秒ペース）「今日は暑かったです。バテました。」 はぃ～、みやちゃんと自転車で『天の橋立100km』へ！。うーちゃんのフルは、まだまだ未開拓の状態なので、自転車効果をぜひフルで確かめてみてください♪。
★千ちゃん 3周 45分48秒（5分21秒ペース）「タマちゃんに引っ張って頂き、何とかビルドupで走れました。」 半鯖、去年より上げて5時間15分、106位（315名中）のみごとなゴールでした！。大会に至るまでの、6回にわたる練習会に価値あり、フルの結果を生んでいきます☆。
★すー 1周 ウォーキング きょうは仕事の合間、汗をかけないので歩きましたが～。6月の10kmTT頑張るぞ！、55分死守～。今年は3月の涼しい時に出た52分台がベストです。
みなさんのお話、トレイル、自転車、トライアスロン・・。いろいろな世界が広がっていて、すてきですね～。これからも頑張ってください！。
すーちゅん記
初夏を超えた暑さが続きますが～、でも池メンは元気に走ります！。きょうも、たくさんの参加ありがとうございました♪。
参加者は12名。のりさん・ホソキチさん・のらっぴさん・みやちゃん・ちくりんさん・スガちゃん・タマちゃん・ひ～ちゃん・カズボンさん・うーちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★のりさん 2周 35分38秒（6分15秒ペース）「太ももの故障で恐る恐る走ってみましたが、ゆっくりだと走れるのでホッとしました。じっくり治します。」 治った暁にはマラソンランキング狙い再び！。今年は21位でした！（3:00:05、泉州）。ちなみに去年28位（3:00:40、神戸）。みごとな結果です。
★ホソキチさん 3周 「今日は調整ランでした。」 次期フル3:20切り、ハーフ1:30切りが楽しみなホソキチさんですが、まとまった距離走が入りにくいそうです。夕焼け前3時からの、計3時間走を頑張ります！。
★のらっぴさん 3周 36分24秒（4分15秒ペース） 12’06⇒12’11⇒12’06 「イーブンで走れましたが、また36分切りに失敗。でもベスト更新。」 はいっ、前回36分29秒（5/12）。涼しくなれば36分すぐ切れるでしょう♪。距離にすっごく強いので、スピード付けた次期マラソンがとても楽しみです☆。
★みやちゃん 3周 47分58秒（5分36秒ペース）「3周＋1周、がんばりました。」 春～初夏の自転車、来週は『天の橋立100km 』です！。景色を見ながら楽しく100km♪。そしてフルへのスタミナが付くんですね～、すばらしい～。
★ちくりんさん 5k＋3周「久しぶりに夕焼け参加しました。暑くなりますが、これからも頑張ります。」 半鯖、初チャレンジで、みごと4時間36分！、43位（315名中）でした。千ちゃんから次シーズンの目標・・フル3:20（3:30を軽く切って）、ハーフ1:30 ♪。
★スガちゃん 4周 3周は39分10秒（4分34秒ペース）「暑かったです。もう少し速くなりたいです。」 私の心に響いた、朝焼けでのスガちゃんの言葉『池に来たら20キロ』。お忙しい中の月間多くて150kmの環境から、狙うは大阪ハーフ。頑張ってください！。
★タマちゃん 3周 46分04秒（5分23秒ペース）「久しぶりのジョグ、しんどかったです。千ちゃんについていけず、4周だったら死んでたかも・・」 夏はトライアスロンの季節、皆生に参戦します！。年代入賞、いや優勝を狙って、得意の水泳も、池で鍛えるランも、磨いていくぞ～っ。
★ひ～ちゃん 3周 47分11秒（5分31秒ペース）「暑くてバテぎみです。秋に向けてがんばります。」 りんごちゃんと一緒に、ご自宅から30km弱の、金剛寺へ行ったそうです♪。りんごちゃんのフルと、ひ～ちゃんのハーフ後半のために、すごくいい練習ですね～☆。
★カズボンさん 5k（26:18、5’15ペース）＋3周（46:50、5’28ペース）「昨日より涼しくて走りやすかったです。奈良を申し込みしようと思います。」 昨日、暑かったですが、35km達成！。Mickeyさん（この人はしかたない）に続く、レポートで上から2番目の快挙です♪。フルへの意欲を感じます。
★うーちゃん 3周 42分49秒（5分00秒ペース）「今日は暑かったです。バテました。」 はぃ～、みやちゃんと自転車で『天の橋立100km』へ！。うーちゃんのフルは、まだまだ未開拓の状態なので、自転車効果をぜひフルで確かめてみてください♪。
★千ちゃん 3周 45分48秒（5分21秒ペース）「タマちゃんに引っ張って頂き、何とかビルドupで走れました。」 半鯖、去年より上げて5時間15分、106位（315名中）のみごとなゴールでした！。大会に至るまでの、6回にわたる練習会に価値あり、フルの結果を生んでいきます☆。
★すー 1周 ウォーキング きょうは仕事の合間、汗をかけないので歩きましたが～。6月の10kmTT頑張るぞ！、55分死守～。今年は3月の涼しい時に出た52分台がベストです。
みなさんのお話、トレイル、自転車、トライアスロン・・。いろいろな世界が広がっていて、すてきですね～。これからも頑張ってください！。
すーちゅん記
