第１２９回 練習会 ３月１７日（土） 午前７時～１０時 天候（晴れ） 気温（５℃⇒８℃）
今朝はひんやりとしていた。走り始めは風も無く絶好のランニング日和だったが、徐々に風が強くなり、後半は寒さを感じるほどだった。珍しいことに東方にぼんやりと虹が架かっていた。薄日が差すあたりに虹色が少しだけ。。山裾の方では雨が降っているのであろう。狭山池は天気だったのに。。。ランナーにとってひと時の安らぎだった。
参加者は１５名。暁ちゃん・GUCCI・kちゃん・すーちゅん・赤パンさん・ひらりん
山岸さん・マリオパパ・モーリさん・まあ、立派ーニ！・イカちゃん
タニ～ケ。ZAKKY・オッポさん・千ちゃん
＜距離順＞
●まあ、立派ーニ！＝３３ｋｍ・ジョグ３ｋｍ。３０ｋｍ・２時間２１分１４秒（４分４２秒）。２０ｋｍを４分５２秒。次の１０ｋｍはペースを上げて４分２３秒。長野マラソンまで１ケ月を切りました。余談ですが、来週、写経をするそうです。書くのは『サブスリー・サブスリー・絶対サブスリー』だ、そうです。念じるものは救われる？信じる者は救われる。
●GUCCI＝３０ｋｍ・２時間３９分１４秒（５分１８秒）。２６ｋｍ（５分２１秒）ラストの４ｋｍはイカちゃんに引っ張って貰い５分ペースで走りきりました。確実に力をつけています。長野までに５回３０ｋｍ走をするそうです。その他マラニック３回（３５ｋｍ～４６ｋｍ）。これだけ走れば大幅な自己記録更新はもう手に入ったも同然でしょう。後は故障しないこと！だけですね。頑張った者は救われる！
●マリオパパ＝２６ｋｍ・萩往還の完走に向けて今月５００ｋｍ走ることが目標です。今日も色んなペースを織り交ぜながら？距離を稼いでいました。体も絞れてきたので、期待大です。『萩２５０ｋｍを完走すれば、次は記録にチャレンジします！』頼もしい！
●オッポさん＝２５ｋｍ・４分５０秒ペース。前半は数人での楽走でした。後半になると長野へ向けてペースアップしました。普段走れていないので限られた日を有効に走っています。当日までにはきちんと調整してくるでしょう！頑張ってください！
●赤パンさん＝２５ｋｍ・２時間２０分（５分３６秒）。最近、更に力を付けました。見事な走りです。『６０ｋｍ走では７時間を切ります！そのための練習です！』と、きっぱり宣言。ふくらはぎがかなり大きくなっています。スパッツが盛り上がっていました。７０歳にして進化中。千ちゃんに『無理したらあかんよ～』なんて。。。
●モーリさん＝２１ｋｍ・１ｋｍジョグ。２０ｋｍ・１時間３７分３７秒（４分５３秒）。一段と力を付けています。自信がみなぎっています。走り終わって『これから仕事です！夜の８～９時頃まで。。。』仕事も走りも頑張っていますね。。忙しい人ほど効率良く練習しています。これはホントの話です。余裕のある人には耳の痛い話でした。。。
●タニ～ケ。＝２０ｋｍ・家から走ってきました。赤いベストが“様”になっていました。脚の故障が癒えて、軽快なシャベリと脚さばきに磨きがかかってきました。来シーズンは飛躍すること間違いありません。何事？にも熱心です。『楽しく走りました～♪』
●ひらりん＝２０ｋｍ・２時間０２分（６分０６秒）レースが終わり、暫くはゆっくりと走るそうです。オフシーズンの過ごし方は非常に大事です。目的を持った練習をしましょう！
●ZAKKY＝１５～２０ｋｍ？クロカンのように堤防を上がったり下りたりしながらのジョグでした。走った後は念入りにストレッチ。GUCCIの走りについて『つま先から着地していますが、良い走りをしていますよ！』と観察していました。サブスリーの目は確かなようです。
●暁ちゃん＝１５ｋｍ・５分２０秒ペースで走りましたが『膝が痛いよ～』と若干弱気になっていました。が、気を取り直し『ひざが痛いけど地道に走り続けます！！』
走り終えて膝をアイシング。氷袋を貸した人に『愛情いっぱいのアイシングありがとう♪』素直な良い娘ですね。伸びていく存在だけに早く膝が完治することを。。。
●すーちゅん＝１０ｋｍ・ジョグ＆ウォークでした。久し振りの狭山池でしたが、楽しそうに走っていました。やはり仲間と走るって最高です。病気予防にコツコツと走ってください。
●千ちゃん＝８ｋｍ・最初の５ｋｍは５分２１秒ペース。１時間ほど休憩して３ｋｍを６分ペースで走りました。まだ、走ると坐骨神経痛が出ます。久し振りに走りました。久し振りに汗をかきました。爽快でした。少しずつ距離を延ばしていきます。
●イカちゃん＆kちゃん＝二人でジョグ。途中からイカちゃんはGUCCIをサポート。オフに入ったkちゃんは暫く疲労を抜くことに専念します。
●山岸さん＝『大分に出張に行って、別府大分毎日マラソンのコースを３０ｋｍ走ってきました！』と楽しそうでした。いずれ走るコースの下見かな？
『お土産を買ってきたので食べてください！』疲れた後の甘い菓子をみんなで喜んで頂きました。走らないのに土産だけ持って！「ありがとうございました。」感謝！
今朝はひんやりとしていた。走り始めは風も無く絶好のランニング日和だったが、徐々に風が強くなり、後半は寒さを感じるほどだった。珍しいことに東方にぼんやりと虹が架かっていた。薄日が差すあたりに虹色が少しだけ。。山裾の方では雨が降っているのであろう。狭山池は天気だったのに。。。ランナーにとってひと時の安らぎだった。
参加者は１５名。暁ちゃん・GUCCI・kちゃん・すーちゅん・赤パンさん・ひらりん
山岸さん・マリオパパ・モーリさん・まあ、立派ーニ！・イカちゃん
タニ～ケ。ZAKKY・オッポさん・千ちゃん
＜距離順＞
●まあ、立派ーニ！＝３３ｋｍ・ジョグ３ｋｍ。３０ｋｍ・２時間２１分１４秒（４分４２秒）。２０ｋｍを４分５２秒。次の１０ｋｍはペースを上げて４分２３秒。長野マラソンまで１ケ月を切りました。余談ですが、来週、写経をするそうです。書くのは『サブスリー・サブスリー・絶対サブスリー』だ、そうです。念じるものは救われる？信じる者は救われる。
●GUCCI＝３０ｋｍ・２時間３９分１４秒（５分１８秒）。２６ｋｍ（５分２１秒）ラストの４ｋｍはイカちゃんに引っ張って貰い５分ペースで走りきりました。確実に力をつけています。長野までに５回３０ｋｍ走をするそうです。その他マラニック３回（３５ｋｍ～４６ｋｍ）。これだけ走れば大幅な自己記録更新はもう手に入ったも同然でしょう。後は故障しないこと！だけですね。頑張った者は救われる！
●マリオパパ＝２６ｋｍ・萩往還の完走に向けて今月５００ｋｍ走ることが目標です。今日も色んなペースを織り交ぜながら？距離を稼いでいました。体も絞れてきたので、期待大です。『萩２５０ｋｍを完走すれば、次は記録にチャレンジします！』頼もしい！
●オッポさん＝２５ｋｍ・４分５０秒ペース。前半は数人での楽走でした。後半になると長野へ向けてペースアップしました。普段走れていないので限られた日を有効に走っています。当日までにはきちんと調整してくるでしょう！頑張ってください！
●赤パンさん＝２５ｋｍ・２時間２０分（５分３６秒）。最近、更に力を付けました。見事な走りです。『６０ｋｍ走では７時間を切ります！そのための練習です！』と、きっぱり宣言。ふくらはぎがかなり大きくなっています。スパッツが盛り上がっていました。７０歳にして進化中。千ちゃんに『無理したらあかんよ～』なんて。。。
●モーリさん＝２１ｋｍ・１ｋｍジョグ。２０ｋｍ・１時間３７分３７秒（４分５３秒）。一段と力を付けています。自信がみなぎっています。走り終わって『これから仕事です！夜の８～９時頃まで。。。』仕事も走りも頑張っていますね。。忙しい人ほど効率良く練習しています。これはホントの話です。余裕のある人には耳の痛い話でした。。。
●タニ～ケ。＝２０ｋｍ・家から走ってきました。赤いベストが“様”になっていました。脚の故障が癒えて、軽快なシャベリと脚さばきに磨きがかかってきました。来シーズンは飛躍すること間違いありません。何事？にも熱心です。『楽しく走りました～♪』
●ひらりん＝２０ｋｍ・２時間０２分（６分０６秒）レースが終わり、暫くはゆっくりと走るそうです。オフシーズンの過ごし方は非常に大事です。目的を持った練習をしましょう！
●ZAKKY＝１５～２０ｋｍ？クロカンのように堤防を上がったり下りたりしながらのジョグでした。走った後は念入りにストレッチ。GUCCIの走りについて『つま先から着地していますが、良い走りをしていますよ！』と観察していました。サブスリーの目は確かなようです。
●暁ちゃん＝１５ｋｍ・５分２０秒ペースで走りましたが『膝が痛いよ～』と若干弱気になっていました。が、気を取り直し『ひざが痛いけど地道に走り続けます！！』
走り終えて膝をアイシング。氷袋を貸した人に『愛情いっぱいのアイシングありがとう♪』素直な良い娘ですね。伸びていく存在だけに早く膝が完治することを。。。
●すーちゅん＝１０ｋｍ・ジョグ＆ウォークでした。久し振りの狭山池でしたが、楽しそうに走っていました。やはり仲間と走るって最高です。病気予防にコツコツと走ってください。
●千ちゃん＝８ｋｍ・最初の５ｋｍは５分２１秒ペース。１時間ほど休憩して３ｋｍを６分ペースで走りました。まだ、走ると坐骨神経痛が出ます。久し振りに走りました。久し振りに汗をかきました。爽快でした。少しずつ距離を延ばしていきます。
●イカちゃん＆kちゃん＝二人でジョグ。途中からイカちゃんはGUCCIをサポート。オフに入ったkちゃんは暫く疲労を抜くことに専念します。
●山岸さん＝『大分に出張に行って、別府大分毎日マラソンのコースを３０ｋｍ走ってきました！』と楽しそうでした。いずれ走るコースの下見かな？
『お土産を買ってきたので食べてください！』疲れた後の甘い菓子をみんなで喜んで頂きました。走らないのに土産だけ持って！「ありがとうございました。」感謝！
