第１２７回 練習会 ３月１０日（土） 午前７時～１０時 天候（晴れ） 気温（６⇒１０℃）
午前７時頃は寒かったが、徐々に気温が上昇し９時には８℃、終了の１０時頃には１０℃まで上がった。気温が上昇するに従い発汗量が増すので、エイド（５ｋｍ）毎には十分に水分を摂って欲しい。そして、筋肉疲労・貧血・めまいに注意して頂きたい。
長野マラソン組は、大会まで残すところ１ケ月になり、最後のロング走である。
その他の人はマイペースランとなった。
参加者は１７名。暁ちゃん・エリザベス・GUCCI・スミちゃん・山岸さん・ZAKKY
赤パンさん・ひらりん・マリオパパ・まあ、立派ーニ！・watarin
シゲカンさん・ミスタージョガー・永野さん（ミスターの友人）
正ちゃん・ケンちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
●まあ、立派ーニ！＝３０ｋｍ・２時間１３分１２秒（４分２６秒ペース）長野マラソンに向けての追い込みランです。走り終わって『あ～しんど。。。』一人で追い込んで走るのは大変です。誰か引っ張れる人は？「居ません！ゴメンナサイ！」
●永野さん＝２６ｋｍ・２時間２６分（５分３７秒）朝焼けランに初参加です。「暇な折には参加して下さい！この秋には必ず自己ベスト間違いありません！ミスターがびっくりするでしょう！」
●エリザベス＝２５ｋｍ・５分３５～５５秒で走りきりました。黙々と走っていました。やはり期するものがあるようです。“姉ちゃんとして！”ラップを取る練習をしていますが、なかなか言うことを聞いてくれないそうです。早くマスターして“ラップの神様”と呼ばれるように期待します。長野までには。。。でも体内時計も捨て難い。。。
●GUCCI＝２５ｋｍ・２時間１２分１０秒（５分１７秒）２０ｋｍまで５分２０秒ペース。ラスト５ｋｍは５分０１秒でした。走ったあと『足の裏が痛い～！』山岸さんから「水道水で冷やして！」とアドバイス。嬉しいことですね。確実に地力が付いています。
しかも、ラストに上げれるとは大したものです。「長野まで、故障しないように！」
●山岸さん＝２２ｋｍ・２時間１５分（６分０８秒）ずっとZAKKYとLSDでした。シーズンが終了し、徹底したリハビリランです。走り終わった後も、念入りにストレッチをしていました。一人で走ることの多い山岸さんが、先週、数人でマラニックをしたそうです。『仲間と走る楽しさを感じました♪』一皮むけることでしょう！
●シゲカンさん＝２０ｋｍ・１時間４４分（５分１２秒）快調な走りです。泉州マラソンで自己新を出し、今、絶好中です。まだまだ進化し続けるでしょう。中年（失礼）の☆印シゲカンさんに注目しましょう！「ひらめちゃん、ありがとうございました。重宝して強～い、ひらめちゃんになります。」千より。
●ZAKKY＝２０ｋｍ・２時間（６分）山岸さんとLSDでした。サブスリーの二人の練習方法を参考にしましょう！次の大会は北海道マラソンです。暑くなるか、絶好の気候になるか、ZAKKYの今後の“行い”にかかっていますね。応援しましょう！
●ミスタージョガー＝２０ｋｍ・１時間４５分５０秒（５分１８秒）前半の１０ｋｍは５分５７秒ペースのジョグ。後半の１０ｋｍは４分３７秒ペースと一気に上げました。来週、ハーフのため２０ｋｍで自重しました。期待しましょう！
●マリオパパ＝２０ｋｍ。１６ｋｍラン・４ｋｍウォーク。萩往還２５０ｋｍに向けて着々と装備？整えています。今日はルノディックポールを使ってのウォーク。気持ち良さそうでした。体重も一時より５ｋｇ減量。膝の故障が早く治ることを願っています。
●暁ちゃん＝１２ｋｍ・６分ペースでした。先週、初めて夕焼けランに参加しました。期待の若手ポープです。『この秋に初マラソンに挑戦します！』このまま練習を続ければ初フル、サブ４も可能でしょう！走り終わって『初の朝ラン！すごく楽しかったです♪また来ますー！！』って！膝を故障しています。早く治してバンバン走りましょうね。
●watarin＝８ｋｍ・５分２０秒ペースで走っていましたが、８ｋｍでフクラハギに肉離れの痛みが発生。自重してラン中止。泉州マラソンの日に痛めた所の再発です。“痛みが無くなったから走った！”のに再発？とはなかなか難しいですね。完治することを願っています。
●正ちゃん＝７ｋｍ・今日、仕事のため６分ペースの軽いジョグでした。『少し、腰痛を感じています。』とのこと。走り過ぎに注意して下さい。
●スミちゃん＝５ｋｍ・２９分３０秒（５分５４秒）篠山マラソンの疲れがあり、ジョグに徹していました。毎回のことですが、家から走ってきての参加です。往復約６ｋｍ。車で参加している私としては面目無いことです。同じ距離なのに。。。
●赤パンさん＆ひらりん＝二人でジョグでした。距離も時間も分からないので。。。
●ケンちゃん＝脚の故障は少しずつ良くなってきているそうです。『毎日の電気治療が効いてるんや～』と喜んでいました。走れなくても皆の様子が気になるケンちゃんです。走れない仲間が一人増えて少し落ち着いたようです。どちらが先に抜け出すか勝負します。
“ビールとギョーザを賭けて”
●千ちゃん＝もう、走れなくなって久しいことです。今度は坐骨神経痛に悩まされています。当分、走れそうにありません！立派さんより『鍼灸整骨院を紹介します』と。。。
“藁にもすがりたい”心境の千には嬉しい限りです。でも、今まで針が怖くて一度も針治療を受けたことがありません。「今回は死ぬ気でいきます。よろしくお願いします」
千鳥足
午前７時頃は寒かったが、徐々に気温が上昇し９時には８℃、終了の１０時頃には１０℃まで上がった。気温が上昇するに従い発汗量が増すので、エイド（５ｋｍ）毎には十分に水分を摂って欲しい。そして、筋肉疲労・貧血・めまいに注意して頂きたい。
長野マラソン組は、大会まで残すところ１ケ月になり、最後のロング走である。
その他の人はマイペースランとなった。
参加者は１７名。暁ちゃん・エリザベス・GUCCI・スミちゃん・山岸さん・ZAKKY
赤パンさん・ひらりん・マリオパパ・まあ、立派ーニ！・watarin
シゲカンさん・ミスタージョガー・永野さん（ミスターの友人）
正ちゃん・ケンちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
●まあ、立派ーニ！＝３０ｋｍ・２時間１３分１２秒（４分２６秒ペース）長野マラソンに向けての追い込みランです。走り終わって『あ～しんど。。。』一人で追い込んで走るのは大変です。誰か引っ張れる人は？「居ません！ゴメンナサイ！」
●永野さん＝２６ｋｍ・２時間２６分（５分３７秒）朝焼けランに初参加です。「暇な折には参加して下さい！この秋には必ず自己ベスト間違いありません！ミスターがびっくりするでしょう！」
●エリザベス＝２５ｋｍ・５分３５～５５秒で走りきりました。黙々と走っていました。やはり期するものがあるようです。“姉ちゃんとして！”ラップを取る練習をしていますが、なかなか言うことを聞いてくれないそうです。早くマスターして“ラップの神様”と呼ばれるように期待します。長野までには。。。でも体内時計も捨て難い。。。
●GUCCI＝２５ｋｍ・２時間１２分１０秒（５分１７秒）２０ｋｍまで５分２０秒ペース。ラスト５ｋｍは５分０１秒でした。走ったあと『足の裏が痛い～！』山岸さんから「水道水で冷やして！」とアドバイス。嬉しいことですね。確実に地力が付いています。
しかも、ラストに上げれるとは大したものです。「長野まで、故障しないように！」
●山岸さん＝２２ｋｍ・２時間１５分（６分０８秒）ずっとZAKKYとLSDでした。シーズンが終了し、徹底したリハビリランです。走り終わった後も、念入りにストレッチをしていました。一人で走ることの多い山岸さんが、先週、数人でマラニックをしたそうです。『仲間と走る楽しさを感じました♪』一皮むけることでしょう！
●シゲカンさん＝２０ｋｍ・１時間４４分（５分１２秒）快調な走りです。泉州マラソンで自己新を出し、今、絶好中です。まだまだ進化し続けるでしょう。中年（失礼）の☆印シゲカンさんに注目しましょう！「ひらめちゃん、ありがとうございました。重宝して強～い、ひらめちゃんになります。」千より。
●ZAKKY＝２０ｋｍ・２時間（６分）山岸さんとLSDでした。サブスリーの二人の練習方法を参考にしましょう！次の大会は北海道マラソンです。暑くなるか、絶好の気候になるか、ZAKKYの今後の“行い”にかかっていますね。応援しましょう！
●ミスタージョガー＝２０ｋｍ・１時間４５分５０秒（５分１８秒）前半の１０ｋｍは５分５７秒ペースのジョグ。後半の１０ｋｍは４分３７秒ペースと一気に上げました。来週、ハーフのため２０ｋｍで自重しました。期待しましょう！
●マリオパパ＝２０ｋｍ。１６ｋｍラン・４ｋｍウォーク。萩往還２５０ｋｍに向けて着々と装備？整えています。今日はルノディックポールを使ってのウォーク。気持ち良さそうでした。体重も一時より５ｋｇ減量。膝の故障が早く治ることを願っています。
●暁ちゃん＝１２ｋｍ・６分ペースでした。先週、初めて夕焼けランに参加しました。期待の若手ポープです。『この秋に初マラソンに挑戦します！』このまま練習を続ければ初フル、サブ４も可能でしょう！走り終わって『初の朝ラン！すごく楽しかったです♪また来ますー！！』って！膝を故障しています。早く治してバンバン走りましょうね。
●watarin＝８ｋｍ・５分２０秒ペースで走っていましたが、８ｋｍでフクラハギに肉離れの痛みが発生。自重してラン中止。泉州マラソンの日に痛めた所の再発です。“痛みが無くなったから走った！”のに再発？とはなかなか難しいですね。完治することを願っています。
●正ちゃん＝７ｋｍ・今日、仕事のため６分ペースの軽いジョグでした。『少し、腰痛を感じています。』とのこと。走り過ぎに注意して下さい。
●スミちゃん＝５ｋｍ・２９分３０秒（５分５４秒）篠山マラソンの疲れがあり、ジョグに徹していました。毎回のことですが、家から走ってきての参加です。往復約６ｋｍ。車で参加している私としては面目無いことです。同じ距離なのに。。。
●赤パンさん＆ひらりん＝二人でジョグでした。距離も時間も分からないので。。。
●ケンちゃん＝脚の故障は少しずつ良くなってきているそうです。『毎日の電気治療が効いてるんや～』と喜んでいました。走れなくても皆の様子が気になるケンちゃんです。走れない仲間が一人増えて少し落ち着いたようです。どちらが先に抜け出すか勝負します。
“ビールとギョーザを賭けて”
●千ちゃん＝もう、走れなくなって久しいことです。今度は坐骨神経痛に悩まされています。当分、走れそうにありません！立派さんより『鍼灸整骨院を紹介します』と。。。
“藁にもすがりたい”心境の千には嬉しい限りです。でも、今まで針が怖くて一度も針治療を受けたことがありません。「今回は死ぬ気でいきます。よろしくお願いします」
千鳥足
