狭山朝焼け夕焼ラン練習報告

毎週土曜日朝7時から(朝焼けラン)
毎週日曜日夕方4時から(夕焼けラン)
狭山池周回を皆と楽しく走っています。

第132回 朝焼けラン

2007-03-31 | 朝焼けラン
第132回 練習会 3月31日(土) 午前7~10時 天候(晴れ) 気温(8⇒16℃)

 狭山池の桜は満開になりました。堤防に咲く、約1000本の桜を眺めながらのランほど楽しいものはありません。日中の気温も20℃前後となり、寒さは全く感じられなくなりました。ウインドブレーカーを脱ぎ捨て、軽装で走れる今が、走るには絶好の季節です。一部の方は、長野マラソンを控えて最後の調整に懸命ですが、殆どの方は、大会を終え、オフシーズンに突入しています。これからのオフをどのように過ごしていくか、大事なことです。目的をもって練習に取り組んで行きましょう!

参加者は14名。GUCCI・エリザベス・Kちゃん・森ちゃん・赤パンさん・下ちゃん
        ひらりん・ZAKKY・草刈真っ青さん・イカちゃん・まあ、立派ーニ!
        シゲカンさん・正ちゃん・千ちゃん

<距離順>

●赤パンさん=33km・3時間15分(5分55秒ペース)。4月28日の“ウルトラマラソンIN狭山池”で60kmを走りきるための練習です。日頃から食生活に気を配り、アルコールも口にしません。ストイックな!と感じるほどの節制をしています。しかも体に良いと分かればサプリメントも摂ります。『千ちゃん!体に気ー付けやー』と教えられています。姿勢を見習わなければ。。。と思いつつ。。

●まあ、立派ーニ!=30km・2時間9分15秒(4分19秒)。4分30秒ペースで入りましたが、サブ3のレースペースにスピードを上げて走り終えました。長野までの最後のロング走です。後はピリッと刺激を与える短めのペース走で締めくくる予定です。『マラソンは調整が一番難しいですネ!』としみじみ。。『足底が痛い!』と念入りにストレッチ。サブ3達成祝賀会の日程が決まっているそうです。(イカちゃん談)

●正ちゃん=25km・2時間(4分48秒)。5kmまでは5分を越えて走っていましたが、そのあとはグーンとペースを上げました。『マラソンはハーフまで1時間37分位で通過しますが、そのあとガクンとペースが落ちて、1時間55分位かかります!』とのことです。『だから、30km走をガンバリます!』意欲的に取り組み始めました。来シーズン、サブ3.5は簡単にクリアすることでしょう!

●ひらりん=22km・6分を切る程度のペースで赤パンさんとにこやかに走っていました。明日も赤パンさんと走るそうです。これだけ走り込めば来シーズンの飛躍は間違いありません。でも『マラソンで足の親指を痛めて困っています。。』と。。誰かアドバイスお願いします。

●GUCCI=20km・1時間45分40秒(5分17秒)。1kmジョグ。次の9kmは5分18秒ペース。ラストの10kmは5分10秒ペース。『予定は、5分10秒で走り切ることだったのに。。体調が悪いので20kmで止めました!』と非常に残念そうでした。ZAKKYから『無理したらアカン!』と止められました。走り始めから体が重かったようです。潔く中止する勇気も大事ですね。今までの練習で長野は十分ですよ!

●シゲカンさん=20km。ほぼ5分ペース。ZAKKYとずっと一緒のランでした。いつも開店前に来てくれます。今シーズンは自己ベストも更新したし、ノリにノッてる感じです。このまま練習を積めば、今後、数年間は伸び続けることでしょう!

●Kちゃん=20km。イカちゃんとともに『重役出勤ですぅ~』と遅おそにやってきました。目ざとく見つけた草刈真っ青さんが“某TBの女子部監督(ニックネーム)”としての責任感から引っ張って走りました。Kちゃんはオフに突入していますが、専任コーチのアドバイスに従ってきっちりとメニューをこなしています。イカちゃん曰く『女性は真面目に取り組みますね~』と。。感心した様子でした。真面目なKちゃんに拍手!!

●イカちゃん=Kちゃんと20km走る予定でしたが、草刈真っ青さんに役どころを奪われ、皆との雑談に終始していたので何km走ったかは定かでありません。『オフになってお腹がタフタフです!』と千ちゃんに見せてくれました。千も一安心しました。。
人の気持ちが分かるイカちゃんに万歳!!

●下ちゃん=15km。6分を切るペースでしょう。いつものように赤パンさん・ひらりんの仲良しトリオで楽しそうに走っていました。最近は仕事の都合でゆっくり時間が取れないそうです。でも暇を見つけては走りに来てくれます。この努力が大切ですね。

●森ちゃん=一人で黙々と走っています。相変わらず軽快な走りです。今シーズンは慣らし走です。この秋には衝撃的なデビューを飾ることでしょう。国際女子の資格は確実です。皆さんも応援して下さいね。

●草刈真っ青さん=20km走?。何処からともなく現れました。汗をかいていたので相当走っていたのでしょうか。。池ではKちゃんとともにペース走をしました。長身で脚が長くしかも細身です。どこから見ても“速いランナー”の体形です。4月8日55歳になるとは何処を見ても思われません。永遠の青年です。その体形で女子部を引っ張って下さい!

●エリザベス=夜勤明けなのに走りに来ました。やはり長野を控えているだけに少しでも走らなければ。。との思いが強いようです。皆から『マラソンの前は休養するんですよ!』と言われて『今まで、ずっと走ってました~』と。。カーボ&休養で長野に臨みます。その効果は絶対あるはずです。後はペースを。。ですね!ウォッチは体内に収めて。。

●千ちゃん=今日も監督椅子にでーんと座って動かざること山の如し。。
花の咲き具合を確かめに1kmの散歩のみ。。
                                千鳥足
コメント
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