第1210回 朝焼け練習会

第1210回　狭山池朝焼けラン練習会　2019年7月13日（土）6：30～9：30
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天気：曇り23℃～26℃　湿度92％　風１ｍ

のりさんから、
・へちょしさん—伊勢志摩里海トライアスロン優勝！！おめでとうございます!!
・狭山池夕焼けランが７月11日に15周年を迎えました。おめでとうございます!!
・がみさん主催の橋本での練習会、ささやん先生からの「ランナーによくあるケガの予防とケアの仕方」がさやかホールで開催されました。大盛況だったようです。余った資料を頂きました。ご希望があればのりさんまで。


【参加者】男性：24名　女性13名　（計37名）

【ＴＴ】
★まるちゃん＝40：30＝キロ4無理でした。ありがとうございました。

★ひろっきー＝40：45（4：04）＝しんどかったー

★がみさん＝41：07（4：06）＝ラスト5Ｋより上げる作戦でしたが、前よりキロ１秒落ちました。

★ＫＹＯやん＝42：30（4：15）＝いつものようにレースペースでした。しんどかった。

★すっちゃん＝45：34＝この歳で池での10ＫＰＢでした。年寄りのＴＴ10Ｋは酷です。もう勘弁してください。

★たけっちゃん＝47分ぐらい＝一生懸命走ったけど、ストップウオッチとめれんかって、タイムわからんー

☆えりかちゃん＝47：32＝10ＫＰＢ更新できました。

☆ＧＵＣＣＩさん＝48：02＝あーしんどかった。

★のりさん＝49：34　＋UP＆DOWN７Ｋ＝左脚の調子を探りながら、おそるおそるＴＴやりました。先月より５分ほど短縮しました。

☆とめちゃん＝49：50＝10Ｋ走れたけど、しんどかったです。

☆おーたん＝52：15＝暑かったです。フラフラでした。

☆たにちゃん＝54：21（5：25）＝がんばりました。

★よしさん＝28：55（6Ｋ）、28：59（4Ｋ）＝ＴＴは6キロで終わりでした。まだ疲れが残ってます。

☆いなちゃん＝5ＫＴＴ＋5ＫＪＯＧ＝27：43（5：33）＝ＴＴ5キロだけ頑張りました。久しぶりの５分半しんどかったけど、少しずつ距離を伸ばしていきたいです。

☆ちょこ＝54：36（5：27）＝池で初ＴＴしました。ビルドアップ。ラスト１Ｋがみさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。

★ふーさん＝5：18？＝５Ｋリタイヤしました！


【距離走】
★ｍａｋｏちゃん＝30Ｋ＝2：12：24（4：24）＝久しぶりの30Ｋ　4：30無事クリアできました。

★八方さん＝30Ｋ＝2：17：53＝途中でフォームがだれてしまう。もうちょい。

☆ＴＥＲＡちゃん＝25Ｋ＝2：26：18＝25Ｋ無事に走れました。

☆くみちゃん＝21Ｋ＝2：06（5：58）＝蒸し暑かったです。25Ｋ走りたかったな～

★レンゲルさん＝20Ｋ＝ラスト19：45で気持ちよくあがれました。

★かずぼん＝20Ｋ＝1：45：49＝体調はよくなかったですが、20Ｋはしれました。

★ぞうさん＝20Ｋ＝1：56：07＝蒸し暑かったですけど、楽しく走れました。ありがとうございます。

★岩ちゃん＝20Ｋ＝1：59：13＝なんとか20Ｋ走れました。ラスト２Ｋバテバテできつかった～！！

★ふじさん＝16Ｋ＝1：30：00＝楽しかったです。

☆ねよちゃん＝15Ｋ＝1：24：47（5：38）＝身体が思うように動いてくれませんでした。練習不足です。

★つっちゃん＝15Ｋ＝1：21＝ＮＡＧＩさんとおしゃべりランでした。ありがとうございました。

★ＮＡＧＩさん＝12Ｋ＝45：07＝ＪＯＧでした。

★しんちゃん＝10Ｋ＝48：25＝今日は6：20にウォーミングアップをしました。10Ｋ走ったのはいいが、つかれがたまってしんどかったです。ありがとうございました。

★ダイちゃん＝10Ｋ＝52：00＝しんどかったけど、次回は15Ｋ頑張ります！

☆はっちゃん＝10Ｋ＝1：00：05（6：00）＝サロマ応援ありがとうございました。実力不足でゴールできませんでしたが、また来年に向けて練習頑張ります。

☆康子ちゃん＝1：10：44＝頑張りました。

☆よりちゃん＝6Ｋ＝35：00＝膝の調子が悪いので、まったり走りました。ＴＴできず残念です。

★おかちゃん＝５Ｋ＝26:20（5：16）＝5キロでヒザ終わりました。少しずつ良くなればなあ。

★八方さんJr.も走ってました。
★千ちゃん　リハビリ
★ケンちゃん
★おーちゃん

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　ちょこちゃん