第630回 朝焼けラン(20km走)

第630回　練習会　201年3月30日(土) 午前8時～10時　天候(晴) 気温(9⇒12℃) 風(北東:3m)

　例年より一週間早く咲いた桜を愛でながらのランとなった。ランコースの全ての桜が満開となり、こんなにいい環境で走れることに感謝しつつ、一年で一番嬉しい日を楽しんで走ることが出来た。感謝!!

参加者は39名
◇あゆみちゃん・あっちゃん・プラッツ・あきちゃん・いずちゃん・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・エリーちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆テラジさん(初参加)・ジェリー・ヒロちゃん・カッシー・タマちゃん・レンゲル・モーリさん・マリオパパ・ヨシさん・スガちゃん・しんちゃん・ふっちゃん・ぐっさん・ふじさん・すっちゃん・やまちゃん・なかちゃん・たけっちゃん・いなっぷ・おーちゃん・こうちゃん・nagiさん・mickey・makoちゃん・とん吉さん・立派さん・千ちゃん

【初参加の紹介】
☆テラジさん=スガちゃんの紹介・堺市晴美台・男性・50代前半・一年前より走り始めて、初フルで4時間30分・皆さん、よろしくお願いします。

<距離順>
★ぐっさん=30km:2:16:42(4:33)『シーズンの疲労も抜けてきて、今日は気持ち良く走れました。』

★立派さん=30km:2:20:54(4:41)『今日は6時40分スタートしました。長野前の最終30kmで、一応仕上げを意識し、ラスト10kmで少し追い込んでみました。』

★ふじさん=30km:2:58:30(5:57)『ウルトラの練習でキロ6分で走りましたが、やっぱりしんどい。』

★ふっちゃん=25km:2:18:05(5:31)『体重増えてきたので頑張ります。花見行きたかった。。。』

★マリオパパ=21km:2時間弱。『@5:50×20km+jog1km。毎週速くなっていくのを感じます。楽しい!』

★makoちゃん=20km:1:26:19(4:19)『好調すぎて怖い・・・パリはどうなることか。楽しんで走ってワインいっぱい飲んできます。』

★とん吉さん=20km:1:41:58(5:06)『狭山池～金剛寺、朝6時から走ってきました。故障に気をつけます。』

★すっちゃん=20km:1:46:35(5:20)『桜を観ながらの楽しいランでした。』

★やまちゃん=20km:1:47:13(5:22)『心も体も緩んでしまいました。4月末のしんきろうマラソンに向けてがんばります。』

★なかちゃん=20km:1:47:37(5:23)『一週間前なのでいい調整になりました。来週は佐賀でがんばってきます。』

★nagiさん=20km:1:48:22(5:25)『久しぶりに20km走りました。桜が満開で気持ち良く走れました。』

★たけっちゃん=20km:1:48:22(5:25)『千ちゃんに引っ張ってもらい、気持ち良く走れました。』

★あゆみちゃん=20km:1:48:24(5:25)『今日は気持ち良く走れました。花見でいっぱい飲みます。』

★モーリさん=20km:キロ6。『キロ6分。ゆっくりお花見ランしました。』

★レンゲル=15km:56:40(3:47)『19:30⇒19:05⇒18:03。気持ち良くビルドアップ出来たけど、咳がしんどいです。』

★しんちゃん=15km:1:05:13(4:21)『久しぶりに走った。自分で走るより、みんなと走った方が楽しいです。今日は花見です。』

★ヒロちゃん=15km:1:09:14(4:37)『久しぶりに走りました。最初は不安でしたが、何とか走れました。』

★カッシー=15km:1:22:13(5:29)『千ちゃんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。』

★タマちゃん=15km:1:22:13(5:29)『ゆっくり楽しんで走りました。』

★千ちゃん=15km:1:22:14(5:29)『みんなと一緒に走ったので、楽しく走れました。』

★ハイヂ=15km:1:27:29(5:50)『精一杯頑張りました。』

★いなっぷ=15km:jog。『花見のために走りました。』

★エリーちゃん=11km:jog。『アロハ～お花見ラン気持ち良かったです～マハロ～。』

★ジェリー=10km:48:30(4:51)『仕事のためお先に失礼します。花見いいな～(笑)』

★あっちゃん=10km:56:00(5:36)『おしゃべりラン。』

★TERAちゃん=10km:56:02(5:36)『おしゃべりラン。』

★すーちゅん=10km:1:01:39(6:10)『お花見ラン。楽しかったです。』

★おーちゃん=10km:jog。『花見の前に走りました。』

★はっちゃん=9.5km:56:58(6:00)『おしゃべりランでした。』

★こうちゃん=8km:35:18(4:25)『遅刻したけど、花見の為にいつもより早く池に来ました。今から気持ち良くのむぞ～!』

★GUCCI=6km:35:22(5:54)『おしゃべりランでした。』

★スガちゃん=5km:29:00(5:48)『テラジさんと参加しました。よろしくお願いします。』

★あきちゃん=距離・タイム不明。

★mickey=距離・タイム不明。

★康子ちゃん=距離・タイム不明。

★プラッツ=距離・タイム不明。

★テラジさん=距離・タイム不明。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足