第1209回 夕焼けラン

第1209回 夕焼けラン 2019年7月7日(日) 17:00～18:00 晴 気温:29℃

本日はささやん先生にケガ予防講座と実技を教えて頂きました。長～く走り続ける為に身体のケア。みなさん、がんばりましょ～ね！！
今日は姫ボタル・瀞川平トレイルラン きしもん 総合６位
がみさん企画 橋本競技場にてスピード練習
ささやん先生によるケガ予防講座
皆さま、お疲れ様でした。

夕焼け、15名参加。

ノート記入順
★ひろっきーさん 10km 46:40(4:39ペース) 何気に夕焼けデビューでした。(照) 「デビューおめでとうございます」
☆よCAちゃん 5km 病み上がりで1ヶ月ぶりでした。 「復活、嬉しいです」
★むーさん 10km 57:49(5:47ペース） クールダウンでJOG。ありがとうございました。「サロマお疲れ様でした」
★ささやん先生 10km 58:14（5:49ペース） セミナーと夕焼け、ありがとうございました。「参加した夕焼けメンバーはとても良かったと話してました」
★つっちゃん 10km 59:31（5:57ペース） 久しぶりに夕焼け参加させてもらいました。ありがとうございました。「またお待ちしてまーす。」
★すっちゃん 10km 1:01:20（6:08ペース） ともちゃんとおしゃべりランでした。ささやん、ありがとうございました。「すっちゃんに会いに…」
★のりさん 10km 57:50（5:47ペース） 5時でも暑い！でも、ささやん講座の後で気持ちよく走れました。「やっぱりストレッチって大事なんですねー」
★ビリーさん 10km 59:30（5:57ペース） 良い練習出来ました。日曜は頑張って参加します。「はい！嬉しいです」
☆くみちゃん 10km 59:42（5:58ペース） 久々の夕焼けRUNでした。よりちゃん、ビリーさんありがとう。「楽しそうでしたね」
☆よりちゃん 10km 59:42（5:58ペース） くみちゃん、ビリーさんとおしゃべりランでした。あつかったー。「ラストアゲアゲでした」
★ダッキーさん 10km 59:45（5:58ペース）蒸し暑かったですが、頑張りました。「復活ですね」
☆みえちゃん 10km 暑くてバテバテでした。頑張っていきます。「夜勤明けにすごい」
☆とみーちゃん 11km (6:20ペース) 暑すぎました。「大会楽しみですねー」
☆きよちゃん 5km・休憩・4km 暑かったけど、がんばって走りました。「今年は」
☆ともちゃん 5km・休暇・4km すっちゃん、ひっぱってもらい、ありがとう！！ささやん先生、ストレッチがんばってやります！！「今年も」

お当番 : ともちゃん、日誌 : こもちゃん

次回のお当番は、晴れたらりんごちゃん、小雨ならすっちゃんです。ちょっと変則お当番です。よろしくお願いします！