第835回 朝焼けラン(15kmペース走)

2015年5月23日(土) 練習会　午前8時～10時　天候(曇) 気温(19℃～22℃) 風（静穏:0m)

　千ちゃん帰省中で、nagiさんの号令で始まった狭山池は風がなく、蒸し暑いかったです。暑さと共にやってくるスピード養成時期!!!見学していると、今日も皆さんの息が切れる呼吸音が心地よかったです。

今日の参加者は41名
☆あゆみちゃん・あっちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・たにちゃん・ちいちゃん・ちょこちゃん・TERAちゃん・ひがP・プラッツ・へちょし・ポンちゃん・みゆちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(18名)
★アワちゃん・いっこうさん・おばやん・おーちゃん・岩ちゃん・カズボン・タラバガニ・ケンちゃん・ごうちゃん・たけっちゃん・タラちゃん・たばちゃん・ちいちゃんＤ・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・八方ちゃん・ふじさん・ムーさん・やくちゃん・ヨシさん・立派さん・レンゲル(23名)

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＜15㎞ペース走スピード走＞

★ごうちゃん＝58：58（3：55）『後半止まりました。』

★やくちゃん＝1：03：07（4：12）『中盤で失速です。ラスト2ｋはgood！』

☆ちいちゃん＝1：03：48（4：15）『10㎞からペースが落ちましたが、目標4：13ペースで走ることができました。』

★八方ちゃん＝1：05：32（4：22）『最初5ｋ突っ込みすぎました。のこり10ｋもスピードキープする為には根性だけではダメです。』

☆ポンちゃん＝1：11：10（4：45）『息が上がりました。まだまだです。ありがとうございました。』

☆あゆみちゃん＝1：12：29（4：50）『ダイエット効果が出てきました。』

★はまちゃん＝1：15：08（5：01）『昨夜は帰宅1：30過ぎ。酒気帯びランでした。』

☆ひがＰ＝1：15：33（5：02）『15㎞イケますた。5分/㎞切れませんでした。』

★たけっちゃん＝1：21：18（5：25）『がんちゃん・よしさん・てらちゃん・いなちゃんといい練習ができました。最後200ｍぐらい、ヨシさんとバトれました。』

★ヨシさん＝1：21：18（5：25）『夕焼け難波会お疲れ様でした。今日の参加ははまちゃんとムーさんと私だけ。後はのみつぶれたかバイクでしょう。きゅうちゃん、ありがとー！』

★岩ちゃん＝1：22：01（5：28）『鯖も終わり、今シーズンの大会はすべて終わりました。シーズンオフですが練習は欠かさず続けてがんばっていきますので、皆さんよろしくお願いしますね！』

☆こもちゃん＝1：22：25（5：30）『むっちゃがんばりました！』

☆ゆかちゃん＝1：23：08（5：33）『がんばりました。久々気持ちよかったです。ありがとうございました。』

☆たにちゃん＝1：23：21（5：33）『1か月ぶりに走りました。』

☆プラッツ＝1：23：40（5：35）『洞爺湖が終わり、次はいよいよ100㎞。つぶれない様練習します。』

☆TERAちゃん＝1：24：04（5：36）『足が痛く3度止まりながら・・・調整しながら走ります。』

★アワちゃん＝1：26：41（5：47）『7㎞ぐらいから急にしんどくなりました。』

★いっこうちゃん＝1：26：43（5：47）『これからスピードを上げていきます。』

☆すーちゅん＝1：27：28（5：50）『またがんばります～。』

★ケンちゃん＝1：52：30（7：30）

★おーちゃん＝1：52：30（7：30）

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<距離順>

★ムーさん＝32.5㎞2：43：35（5：02）『体脂肪は燃えたかな～有難うございました。』

☆エリー＝30㎞JOG『今日は7時間走の途中です。サロマ頑張ります。』

★立派ー二＝25㎞2：17：14（5：29）『サロマ対応のペース走。ひとりで走るより皆で走ると楽しいわぁ。』

☆いなちゃん＝20㎞1：48：27（5：25）『しんどかったです。少し暑かったかも・・・又頑張ります。』

★のりさん＝17.8㎞JOG『ゆっくり目覚めます。みなさんのがんばりBBSで見て応援してます。』

★ふじさん＝12㎞57：20（4：47）『久しぶりにヒザが痛くなって止めときました。』

★タラバガニ＝11㎞1：01：45（5：37）『まだ体が起きていませんでしたが、皆さんと一緒に走らせて頂きなんとか走れました。ありがとうございました。』

★レンゲル＝10㎞39：22（3：56）『5月は調子を整えながらのんびり走って、6月から丹後モードに入ります！』

☆みゆちゃん＝10㎞58：31（5：51）『目標15ｋに届かず。次頑張ります。』

☆やすこちゃん＝10㎞タイム不明『又、頑張ります。』

★nagiさん＝5㎞21：41（4：20）＋4㎞JOG『用事がありお先に失礼します。』

★おばやん＝5㎞20：35（4：07）『仕事なのでお先に失礼します。ありがとうございました。』

☆GUCCI＝1㎞5：09『鯖でふくらはぎ痛めたみたいです。』

★たらちゃん＝1㎞ウォーキング10：00『両ひざがなかなか痛みがとれず先に帰ります。ガンバります。』

★カズボン＝タイム距離不明『遅れてきたので今から20ｋ走ります。』

☆ちょこちゃん＝見学『ひざ痛のため・・・荷物番しました。』

☆あっちゃん＝見学

☆へちょし＝見学

★たばちゃん＝見学

★ちいちゃんだんなさま＝見学

GUCCI記