第836回 練習会 15年5月24日（日） 午後5時より 天候（晴れ） 気温（23℃）
たくさんのかたに来ていただき、にぎやかな練習会になりました♪。ありがとうございました～。
参加者は21名。たーさん・カズボンさん・十二里さん・りんごちゃん・ムーさん・ひ～ちゃん・とん吉さん・タバちゃん・おばやんさん・立派さん・Nagiさん・ヨシさん・うーちゃん・きゅうちゃん・へちょし＆あおとちゃん・よCAちゃん・ダッキーさん・やすきちさん・スガちゃん・すー
（ノート記入順）
★たーさん 12k 60分（5分ペース）「まだゆっくりしか走れません。お先に失礼します。」 全日本マラソンランキング（1歳刻みランキング）23位、2:49:34（神戸）、昨年41位から大幅に上がりました！。
★カズボンさん 見学 「滝畑ランじゃなく、朝、池を30k走りました。夕焼けメンバーなど練習していてモチベーションが上がります。」 夏も距離を積んでいます☆。一方スピードランもしっかり、前回火曜ロングラン10km 41分46秒でした！。
★十二里さん 見学 「京都で法事があり、少し飲んだので、走らずに歩きに来ました。先週は4回走れました。」 GWの4連続マラニックに続き、横鯖33km参加☆。疲れも無さそうで、6月はスピードをつける練習をしたいです！。
★りんごちゃん 10k 「楽しいランでした！。」 タイム計っていませんが、かなり速かったです！。3～5月マラニック4回、最後の奈良マラニックも快走でした♪。
★ムーさん 10k 39分09秒（3分54秒ペース）「ひ～ちゃんのおかげで、いい練習ができました。気持ちよく走れました。有難うございました。」 1歳刻み17位、2:48:22（別大）、次シーズンもすでに2:48（長野）を確保！。今秋ついに丹後100kmに初挑戦！。
★ひ～ちゃん 10k 39分57秒（3分59秒ペース=PB）「ムーさん、ありがとうございました。池ベストです。」 これまでの池ベスト、去年10月の40分22秒、40分台は時々出ますが、今日、初の39分、良かったです！。
★とん吉さん 10k 42分50秒（4分17秒ペース）「少しずつ良くなってきました。」 春はトラックレースを中心に、スピードランを楽しんでいます☆。本来の記録まであと少し、ここから上がっていきます！。
★タバちゃん 10k 51分07秒（5分06秒ペース）「おしゃべりjogです。Qちゃんありがとう。」 6/21白浜トラを、池メンバー5人で行きます♪。7月皆生（キャンセル待ち）又は舞洲、8月珠洲。活躍楽しみです☆。
★おばやんさん 10k 45分39秒（4分33秒ペース）「10k走れました。」 冬に日曜夕焼けで10kを43分半の記録あり、前回池記録会6kを24分台☆。練習が進むにつれ相当上がる予感です♪。
★立派さん 18k ゆるjog 「疲れの上乗せラン！。ゆるjogでも辛いわぁ～。」 ウルトラのベテランからのアドバイス『練習距離は延ばすものではなく延びるもの』、ゆるゆると、いつのまにか・・。
★Nagiさん 10k 44分45秒（4分28秒ペース） 「24:06、20:39。後半は、うまくビルドアップできました。」 1歳刻み93位、3:22:26（加古川）、安定した走力により、1歳刻みの常連になりました！。池記録会10km 41:28☆。
★ヨシさん 10k 57分51秒（5分47秒ペース）「朝、たけっちゃんと20km走って、2部練習しました。がんばりました！。」 サロマへの準備着々！。以前月間100kmで、水都100kmを13時間20分で完走した経験あり、今回は余裕かな～☆。
★うーちゃん 20k 1:46:29（5分19秒ペース）「後半はゆっくりでした。暑かったです。」 暑い日も早出ラン、いつも努力しています☆。先週は和歌山まで自転車で、90kmくらいは『ちょっと』だそうです♪。
★きゅうちゃん 10k 51分07秒（5分06秒ペース）「左足首、少し良くなりました。」 トライアスロンまずは白浜から♪。そして今シーズンの挑戦、佐渡に行きます！。ロングの中でも最長距離です！。
★へちょし＆あおとちゃん 10k 「jog。あおとコーチのチャリンコにひっぱってもらいました。」 へちょし1歳刻み9位、3:03:36（大阪女子）☆。水都大阪アクアスロン女子4位（年代1位）、半鯖（お家の事情で睡眠不足により）4位でした☆。
★よCAちゃん 10k 1:02（6分12秒ペース）「ゆっくりでしたが、走れて良かったです。」 光明池3時間走25.2km☆。その後マラニック数回、調子がどんどん上がっています！。前の金曜日すーちゅんと25km♪。
★ダッキーさん 6k 秋のお知らせ、9月22日大津川にて「さわやか3時間走」が開催されます♪。秋一番のフルの練習にどうぞ～。
★やすきちさん 2時間30分 「関西サイクルに行ってきました。」 池企画の蔵王峠往復、慈尊院～大門往復に参加、加えて横鯖の自主練決行！。「速い組」常連で頑張っています！。
★スガちゃん 今日も前半積極的に飛ばしました！。40年ランナーは百戦錬磨、どんな時でもフルを完走☆。
★すー 9k 57分04秒（6分20秒ペース） 秋一番のレースに、大阪・淀川市民のハーフを申し込みました。去年同大会フルでつぶれたので、今回はハーフです・・。
5時スタートもけっこう暑くなりましたが、ひと夏がんばっていきま～す、またよろしくお願いいたします！。
すーちゅん記
たくさんのかたに来ていただき、にぎやかな練習会になりました♪。ありがとうございました～。
参加者は21名。たーさん・カズボンさん・十二里さん・りんごちゃん・ムーさん・ひ～ちゃん・とん吉さん・タバちゃん・おばやんさん・立派さん・Nagiさん・ヨシさん・うーちゃん・きゅうちゃん・へちょし＆あおとちゃん・よCAちゃん・ダッキーさん・やすきちさん・スガちゃん・すー
（ノート記入順）
★たーさん 12k 60分（5分ペース）「まだゆっくりしか走れません。お先に失礼します。」 全日本マラソンランキング（1歳刻みランキング）23位、2:49:34（神戸）、昨年41位から大幅に上がりました！。
★カズボンさん 見学 「滝畑ランじゃなく、朝、池を30k走りました。夕焼けメンバーなど練習していてモチベーションが上がります。」 夏も距離を積んでいます☆。一方スピードランもしっかり、前回火曜ロングラン10km 41分46秒でした！。
★十二里さん 見学 「京都で法事があり、少し飲んだので、走らずに歩きに来ました。先週は4回走れました。」 GWの4連続マラニックに続き、横鯖33km参加☆。疲れも無さそうで、6月はスピードをつける練習をしたいです！。
★りんごちゃん 10k 「楽しいランでした！。」 タイム計っていませんが、かなり速かったです！。3～5月マラニック4回、最後の奈良マラニックも快走でした♪。
★ムーさん 10k 39分09秒（3分54秒ペース）「ひ～ちゃんのおかげで、いい練習ができました。気持ちよく走れました。有難うございました。」 1歳刻み17位、2:48:22（別大）、次シーズンもすでに2:48（長野）を確保！。今秋ついに丹後100kmに初挑戦！。
★ひ～ちゃん 10k 39分57秒（3分59秒ペース=PB）「ムーさん、ありがとうございました。池ベストです。」 これまでの池ベスト、去年10月の40分22秒、40分台は時々出ますが、今日、初の39分、良かったです！。
★とん吉さん 10k 42分50秒（4分17秒ペース）「少しずつ良くなってきました。」 春はトラックレースを中心に、スピードランを楽しんでいます☆。本来の記録まであと少し、ここから上がっていきます！。
★タバちゃん 10k 51分07秒（5分06秒ペース）「おしゃべりjogです。Qちゃんありがとう。」 6/21白浜トラを、池メンバー5人で行きます♪。7月皆生（キャンセル待ち）又は舞洲、8月珠洲。活躍楽しみです☆。
★おばやんさん 10k 45分39秒（4分33秒ペース）「10k走れました。」 冬に日曜夕焼けで10kを43分半の記録あり、前回池記録会6kを24分台☆。練習が進むにつれ相当上がる予感です♪。
★立派さん 18k ゆるjog 「疲れの上乗せラン！。ゆるjogでも辛いわぁ～。」 ウルトラのベテランからのアドバイス『練習距離は延ばすものではなく延びるもの』、ゆるゆると、いつのまにか・・。
★Nagiさん 10k 44分45秒（4分28秒ペース） 「24:06、20:39。後半は、うまくビルドアップできました。」 1歳刻み93位、3:22:26（加古川）、安定した走力により、1歳刻みの常連になりました！。池記録会10km 41:28☆。
★ヨシさん 10k 57分51秒（5分47秒ペース）「朝、たけっちゃんと20km走って、2部練習しました。がんばりました！。」 サロマへの準備着々！。以前月間100kmで、水都100kmを13時間20分で完走した経験あり、今回は余裕かな～☆。
★うーちゃん 20k 1:46:29（5分19秒ペース）「後半はゆっくりでした。暑かったです。」 暑い日も早出ラン、いつも努力しています☆。先週は和歌山まで自転車で、90kmくらいは『ちょっと』だそうです♪。
★きゅうちゃん 10k 51分07秒（5分06秒ペース）「左足首、少し良くなりました。」 トライアスロンまずは白浜から♪。そして今シーズンの挑戦、佐渡に行きます！。ロングの中でも最長距離です！。
★へちょし＆あおとちゃん 10k 「jog。あおとコーチのチャリンコにひっぱってもらいました。」 へちょし1歳刻み9位、3:03:36（大阪女子）☆。水都大阪アクアスロン女子4位（年代1位）、半鯖（お家の事情で睡眠不足により）4位でした☆。
★よCAちゃん 10k 1:02（6分12秒ペース）「ゆっくりでしたが、走れて良かったです。」 光明池3時間走25.2km☆。その後マラニック数回、調子がどんどん上がっています！。前の金曜日すーちゅんと25km♪。
★ダッキーさん 6k 秋のお知らせ、9月22日大津川にて「さわやか3時間走」が開催されます♪。秋一番のフルの練習にどうぞ～。
★やすきちさん 2時間30分 「関西サイクルに行ってきました。」 池企画の蔵王峠往復、慈尊院～大門往復に参加、加えて横鯖の自主練決行！。「速い組」常連で頑張っています！。
★スガちゃん 今日も前半積極的に飛ばしました！。40年ランナーは百戦錬磨、どんな時でもフルを完走☆。
★すー 9k 57分04秒（6分20秒ペース） 秋一番のレースに、大阪・淀川市民のハーフを申し込みました。去年同大会フルでつぶれたので、今回はハーフです・・。
5時スタートもけっこう暑くなりましたが、ひと夏がんばっていきま～す、またよろしくお願いいたします！。
すーちゅん記
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