第４３２回 朝焼けラン（２０～３０ｋｍペース走）

第４３２回　練習会　１１年１月２２日（土）　午前８時～１１時　天候（晴れ）　気温（５⇒７℃）　風（西南西：２⇒３ｍ）

　今シーズン一番の参加者だった。やはり本番が近づき、本気モードになっているからだろう。前半は、いつもの強風でなく、気温も低めだったので、調整ランとしては走りやすい状況となった。ただ、後半は気温も上がり、若干風も強くなった。これが狭山池の特徴だから、仕方ない・・・。

「今回から姓＆名のHNの場合、ちゃん・さん等としますが、本名と関係ないHNの場合、そのままの呼称にさせていただきます。一部例外あり」

参加者は３９名。
◆へちょし・初ちゃん・康子ちゃん・エリザベス・Kちゃん・ハイヂ・みっちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・近藤jr（初参加）・ヤス君・トヨマン・レンゲル・タラバガニ・ぐっさん・OH！IEさん・マリオパパ・モーリさん・ASAちゃん・カッシー・タマちゃん・たけっちゃん・ヨシさん・HARUちゃん・とん吉さん・ひらりん・岩ちゃん・mickey・アワちゃん・nagiさん・おおたさん・ムーさん・いなっぷ・ZAKKY・立派さん・のらっぴ・千ちゃん

＜距離順＞
★mickey＝３５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋３０ｋｍ⇒２時間２１分３９秒（４分４３秒）『別大２週間前、ちょっとスピード練習気合入れましたが、これが限界ですわー。最初の２０ｋｍまでモーリさん、Kちゃんに引っ張ってもらいました』

★nagiさん＝３５ｋｍ：２時間４９分５５秒（４分５１秒）『２０ｋｍまでは５分ペース。GUCCIさん・岩ちゃんとおしゃべりラン。２０ｋｍ以降はペースを上げました。２週連続の３５ｋｍ走。ロングに少し自信ができてきました』

★ぐっさん＝３５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋３０ｋｍ⇒２時間３９分２３秒（５分１９秒）『何とか３５ｋｍ走れて良かったです。途中ビルドアツプしましたが、すぐバテました。せめて福知山の頃位まで調子を戻したいです』

★ヤス君＝３０ｋｍ：２時間０４分４４秒（４分０９秒）『気持ちよく走れました。少し余裕がありました◎満足』

★ASAちゃん＝３０ｋｍ：２時間２２分４９秒（４分４６秒）『病み上がりなんでフラフラでした』

★カッシー＝３０ｋｍ：２時間２７分３６秒（４分５５秒）『カズボンと一緒に引っ張ってもらい走りました。ありがとうございます』

★カズボン＝３０ｋｍ：２時間２８分５６秒（４分５８秒）『カッシーさんと最後の方まで走りました。ｋｍ／５分で走れて良かったです。「結果が出ないときの方がもがく。もがいて苦しんでそれが成長しているってこと」』

★ひらりん＝３０ｋｍ：２時間３５分３６秒（５分１１秒）『１３ｋｍ⇒ｋｍ／５分２０秒＋１７ｋｍ⇒ｋｍ／５分０５秒です』

★TERAちゃん＝３０ｋｍ：２時間４１分（５分２２秒）『足が痛く、体も重かった。スピードも故障前の様に出ません』

★とん吉さん＝３０ｋｍ：２時間３６分４０秒（５分２３秒）『１７ｋｍ⇒ｋｍ／５分２３秒＋１３ｋｍ⇒ｋｍ／５分０１秒＋１５０ｍ⇒流し／５本（平均３０秒）大阪ハーフ⇒泉州⇒東京』

★初ちゃん＝３０ｋｍ：２時間４３分３０秒（５分２７秒）『２０ｋｍ迄は５分３０秒ペースで、残り１０ｋｍは５分４０秒ペースでした。先週の４０ｋｍ走が、良い練習となって、今週も頑張れました』

★ヨシさん＝３０ｋｍ：２時間４５分２２秒（５分３１秒）『やっとこさ３０ｋｍ走れました。大阪ハーフは完走めざします。篠山、長野に向けてペース走がんばります』

★OH!IEさん＝３０ｋｍ：１時間５２分１０秒（４分２９秒）『いつもよりスピード上げて突っ込みましたが、最後、撃沈しました・・・。大阪ハーフ、ベスト目指します！』

★ハイヂ＝２５ｋｍ：２時間０４分４７秒（４分５９秒）『なんとか５分ペースで走りました。３／１４（日）能登万葉の里マラソン予定』

★たけっちゃん＝２２ｋｍ：タイム不明。『激走でふくらはぎがつっちゃいました。来週、大阪ハーフ。メインは泉州だんじりマラソンです。今日の一言゛パンプキーン！』

★千ちゃん＝２１．１ｋｍ：１時間５３分３３秒（５分２３秒）『これで大阪ハーフの完走が見えてきました。練習タイム＝大会タイム。本領発揮します』

★HARUちゃん＝２１ｋｍ：１時間１８分３８秒（３分４５秒）『これが別大で２時間４５分００秒切りを目指す男の走りです！最後バテバテでしたけど・・・。今後、別大⇒河内長野ハーフ』

★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間２１分２８秒（４分０４秒）『キロ４分は難しそうです。別大どうするかな・・・』

★立派さん＝２０ｋｍ：１時間２３分５３秒（４分１２秒）『キロ４分１５秒を越えるペースで◎。今後、大阪ハーフ⇒別大⇒東京⇒長野⇒水都７０⇒サロマ１００』

★ムーさん＝２０ｋｍ：１時間２４分２２秒（４分１３秒）『あーしんどかった！立派さんについて行けず。ありがとうございました』

★モーリさん＝２０ｋｍ：１時間３４分２１秒（４分４３秒）『今日はmickeyさん、Kちゃんに引っ張ってもらい、なんとか２０ｋｍ走れました。来週の大阪ハーフ、４０分切りが出来そうです』

★みっちゃん＝２０ｋｍ：１時間３５分２４秒（４分４６秒）『久しぶりの池です。目標達成できました』

★Kちゃん＝２０ｋｍ：『１８ｋｍまで１時間２５分１２秒（４分４４秒）。その後、体がしびれて走れませんでした（泣）。貧血検査に行ってきます』

★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４０分２０秒（５分０１秒）『２５ｋｍ走れませんでしたが、いい練習ができました』

★岩ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４０分２８秒（５分０１秒）『nagiさん、GUCCIさんに引っ張ってもらい、いい練習ができました。後は、本番がんばるのみ！大阪ハーフがんばりま～す！』

★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間５３分０７秒（５分３９秒）『初ちゃんについていきました。ありがとうございました！篠山がんばるぞ～』

★タマちゃん＝２０ｋｍ：２時間０１分１５秒（６分０４秒）『ヒザの調子が・・・。動かした方がいいのか？久しぶりに走りました。２０ｋｍも・・・』

★アワちゃん＝１６ｋｍ：『別大に向けて１０ｋｍのタイムを計りました。ぎりぎりの４３分台だったと思います。（時計をPCにつながないとラップが分かりません）今後のレースは、大阪ハーフ⇒別大⇒泉州⇒長野⇒サロマです。水都も行くかも』

★レンゲル＝１５ｋｍ：１時間０５分１２秒（４分２１秒）『風邪を引いてしまいました。ノドが痛いです。今後、泉州⇒万博ABC』

★へちょし＝１５ｋｍ：１時間０５分５７秒（４分２４秒）『足が痛い・・・。あと一週間足が足がもってくれる事を願っています。。。今後、大阪国際⇒別大⇒東京⇒サロマ』

★タラバガニ＝１５ｋｍ：１時間０９分２７秒（４分３８秒）『５ｋｍまで左足の痛みと相談しながら走り、１０ｋｍ以降、痛みがマシだったので少しペースアップしました』

★エリザベス＝１５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋１０ｋｍ⇒４９分４９秒（４分５９秒）『坐骨神経痛～両方ともイタイ（泣）研修なのでお先に失礼します。大阪ハーフ⇒泉州⇒東京⇒古宇利島ハーフ⇒長野⇒佐呂間⇒小布施（１～７月まで）』

★マリオパパ＝１５ｋｍ：１時間２３分３０秒（５分３４秒）『２０ｋｍの予定でしたが、１５ｋｍでオールアウト。疲れのピークです』

★近藤jr＝１１ｋｍ：１時間０５分１１秒（５分５６秒）『初参加ですが、よろしくお願いします』

★のらっぴ＝１０ｋｍ：４５分４８秒（４分３５秒）『今日も１０ｋｍ。汗するよい練習ができました』

★おおたさん＝１０ｋｍ？タイム不明。元気に走っていました。

★康子ちゃん＝１０ｋｍ？タイム不明。用事があるのか、早々に引き上げました。

★ZAKKY＝１０ｋｍ？タイム不明。ゆっくり楽しそうに走っていました。

★トヨマン＝すごいです。どうぞ読んでください。
＜河内長野RCの掲示板より・・・勝手にすみません。＞
　宮古島ワイドー１００ｋｍマラソン完走しました！
右足指・甲・足首・膝等に故障があり、また母の心臓手術も控えており参加するか土壇場まで迷っていましたが出発当日飛行機代８６０００円を支払い宮古島へと旅立ちました。
なんとか完走して手術の励みになればと思ったのです。

宮古島は地元の人いわく１０年来ないくらいの悪天候（強風・雨）でした。
最低気温９．４度、最大瞬間風速２１．６Ｍを記録するなど厳しいレースとなりました。
序盤からペースを少し速めにし４分台後半で入り５ｋｍ毎のラップも２５分前後と脚の痛みを忘れて走りました。
他のランナーへの声掛けと応援者へのお礼をしつつ自分のペースをつかんでいきました。
途中１０ｋｍでのＷＣ（５分）と８０ｋｍの東平安名崎でのダウン（１５分）での計２０ｋｍはロスしましたが、ラストの海岸線のアップダウンも粘りきりゴールすることが出来ました。
結果は総合１０位で９時間１１分４２秒。すべてを出し切った結果です。
総合１～３位を除いた年代別４０歳代も優勝者の総合７位の近藤さん（鹿児島）８’５９’０６
に次ぐ次点という結果でした。

昨日、母の心臓手術も８時間かかりましたが、事故もなく無事成功しました。
予後はまだまだ厳しいですが何とか乗り切ってくれると信じています。

　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足