第410回 練習会 10年10月17日（日） 午後4時より 天候（晴れ） 気温（28℃）
狭山池はいい気候になり、ウォーカーやランナーにはうれしい季節になりました。あちこちの大会の申し込みにも熱が入り、キックオフ宣言なども華やかですね！。いよいよ始まりましたね～♪
参加者は6名。ひ～ちゃん・くろしおちゃん・りんごちゃん・ヨシさん・とん吉さん・すー
（ノート記入順）
★ひ～ちゃん 1周。18分06秒（6分21秒ペース）「子どもと一緒に走りました。もう少しで吉野川なのでがんばります。」 きのう、5分ペースで20キロ走れたそうです！。吉野川は、17キロの坂までは5分ペースで、坂を超えたあとは自由（飛ばしてよろしい～♪）という方針です。去年の苦しいレースから、故障を乗り越えて1年・・。練習も十分ですし、自信をもって、レース展開もゴールタイムも最高のものを狙ってください！。
★くろしおちゃん 1周。18分06秒（6分21秒ペース）「昨日の1周走ったタイムと同じでした。疲れました。」 夏の間、フォームに気をつけてゆっくり走りました。その効果がキッチリ出てきましたね！。すばらしい土台ができたので、これから校内マラソン大会と、大泉での初レースに向けて、ますます調子が上がるでしょう♪。
★りんごちゃん 2周。32分16秒（5分40秒ペース）16分20秒⇒15分55秒（5分35秒ペース）「すーちゅんさんについてもらってタイムが上がりました!!」 2周のベストが出ました！。2周目が上がるようになったのも、これまでの練習の成果だと思います。吉野川5キロの部は、ひょっとすると、後半からラストにかけて、中学陸上部の姿をとらえるかもしれません。レースの高揚感を、うんと楽しんでくださいね～♪。
★ヨシさん 1周。17分11秒（6分02秒ペース）「石落としランでした。はよ出ろ～！」 結石を無事くだきまして、軽い運動はよろしい、とのことです。ヨシさんには非常に軽いペースですので、全然大丈夫でしょう！。ジャズハーフにも出場予定です。負けないモチベーションの高さには、頭が下がる思いです。こないだの駅伝、1キロあたり4分10秒くらいで走れてます！すごい成長！。
★とん吉さん きょうは走らず、ひ～ちゃんのコーチをしてくれました。しばらく前から、ひ～ちゃんのフォーム改善に取り組み、腕振り等の工夫により、飛び上がらない走り方を実現しました！。とん吉さんご自身のレースの狙いどころは、冬場の泉州または東京ですが、東京のほうがコースとしてはいいのではないか・・、と思うそうです。サブスリーめざして、がんばってください！。
★すー 2周。32分16秒（5分40秒ペース） 夏から秋にかけての、朝焼けランの距離走のおかげで、ほんとうに久し振りに、フルの距離に到達しています。フルマラソンのゴールをきれる確信が、ホンマにうれしいっすョ♪。マラソンバスも久しぶり、楽しみにしています～。
✤走り終わったころ、ムーさんが、お顔見せてくださいました。きょうはTBで、ガチンコ勝負したそうです♪。
✤くろしおちゃんの、おじいちゃん、おばあちゃんが、お迎えに来てくださいました。お二人そろって、吉野川の応援にも来てくださるそうです。すてきなご家族ですね～☆
きょうは四万十川ウルトラの結果も気になっています。次の土曜は長野の決死の申し込み、そのあと、ジャズハーフ、ダッキーさん＆モーリさんの北京、吉野川、・・と続きますね～。第一次本番の福知山と奈良も、そう遠くないです。みなさん、はりきって、ガンガンガンとぶつけていきましょう～！
すーちゅん記
狭山池はいい気候になり、ウォーカーやランナーにはうれしい季節になりました。あちこちの大会の申し込みにも熱が入り、キックオフ宣言なども華やかですね！。いよいよ始まりましたね～♪
参加者は6名。ひ～ちゃん・くろしおちゃん・りんごちゃん・ヨシさん・とん吉さん・すー
（ノート記入順）
★ひ～ちゃん 1周。18分06秒（6分21秒ペース）「子どもと一緒に走りました。もう少しで吉野川なのでがんばります。」 きのう、5分ペースで20キロ走れたそうです！。吉野川は、17キロの坂までは5分ペースで、坂を超えたあとは自由（飛ばしてよろしい～♪）という方針です。去年の苦しいレースから、故障を乗り越えて1年・・。練習も十分ですし、自信をもって、レース展開もゴールタイムも最高のものを狙ってください！。
★くろしおちゃん 1周。18分06秒（6分21秒ペース）「昨日の1周走ったタイムと同じでした。疲れました。」 夏の間、フォームに気をつけてゆっくり走りました。その効果がキッチリ出てきましたね！。すばらしい土台ができたので、これから校内マラソン大会と、大泉での初レースに向けて、ますます調子が上がるでしょう♪。
★りんごちゃん 2周。32分16秒（5分40秒ペース）16分20秒⇒15分55秒（5分35秒ペース）「すーちゅんさんについてもらってタイムが上がりました!!」 2周のベストが出ました！。2周目が上がるようになったのも、これまでの練習の成果だと思います。吉野川5キロの部は、ひょっとすると、後半からラストにかけて、中学陸上部の姿をとらえるかもしれません。レースの高揚感を、うんと楽しんでくださいね～♪。
★ヨシさん 1周。17分11秒（6分02秒ペース）「石落としランでした。はよ出ろ～！」 結石を無事くだきまして、軽い運動はよろしい、とのことです。ヨシさんには非常に軽いペースですので、全然大丈夫でしょう！。ジャズハーフにも出場予定です。負けないモチベーションの高さには、頭が下がる思いです。こないだの駅伝、1キロあたり4分10秒くらいで走れてます！すごい成長！。
★とん吉さん きょうは走らず、ひ～ちゃんのコーチをしてくれました。しばらく前から、ひ～ちゃんのフォーム改善に取り組み、腕振り等の工夫により、飛び上がらない走り方を実現しました！。とん吉さんご自身のレースの狙いどころは、冬場の泉州または東京ですが、東京のほうがコースとしてはいいのではないか・・、と思うそうです。サブスリーめざして、がんばってください！。
★すー 2周。32分16秒（5分40秒ペース） 夏から秋にかけての、朝焼けランの距離走のおかげで、ほんとうに久し振りに、フルの距離に到達しています。フルマラソンのゴールをきれる確信が、ホンマにうれしいっすョ♪。マラソンバスも久しぶり、楽しみにしています～。
✤走り終わったころ、ムーさんが、お顔見せてくださいました。きょうはTBで、ガチンコ勝負したそうです♪。
✤くろしおちゃんの、おじいちゃん、おばあちゃんが、お迎えに来てくださいました。お二人そろって、吉野川の応援にも来てくださるそうです。すてきなご家族ですね～☆
きょうは四万十川ウルトラの結果も気になっています。次の土曜は長野の決死の申し込み、そのあと、ジャズハーフ、ダッキーさん＆モーリさんの北京、吉野川、・・と続きますね～。第一次本番の福知山と奈良も、そう遠くないです。みなさん、はりきって、ガンガンガンとぶつけていきましょう～！
すーちゅん記
