第４０７回 練習会 １０年１０月９日（土） 午前７時～１０時３０分 天候（雨） 気温（１９⇒２０℃）
時期ハズレのシヤワーランとなった。気温も低く、風も吹いていたため、肌寒さを感じるほど。でも、ランナーにとっては久々に走りやすい気候だった。
明日の“狭山池ミニ駅伝”のことも気にせず、スピード持久力に磨きをかけた。
参加者は１８名。
◆初ちゃん・康子ちゃん・Kちゃん・ハイヂ・TERAちゃん・GUCCI
◆OH!IEさん・ぐっさん・ふっちゃん・たーさん・やまちゃん・のりさん・たけっちゃん・ムーさん・モーリさん・立派さん・岩ちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
★Kちゃん＝４０ｋｍ：３時間３８分２３秒（５分２８秒）『先週バテたので、今日心配でしたが、何とか頑張れました』
早くも２回目の４０ｋｍ走。計画とおりバッチリです。
★ハイヂ＝４０ｋｍ：３時間４９分２０秒（５分４４秒）『小雨で走りやすかったので４０ｋｍ走りました』
なんやかんや言ってもキッチリ４０ｋｍ走をします。やはりすごい女性（ひと）です。
★たけっちゃん＝３７ｋｍ：７ｋｍ⇒ジョグ＋３０ｋｍ⇒２時間３７分２５秒（５分１５秒）『今日は本気走りでした』
いつも他人任せのペーランですが、今日は違いましたね♪
★ぐっさん＝３６ｋｍ：３時間０８分２０秒（５分１４秒）『たけっさんと同じく、今日は本気走り。はーはーぜーぜーで足もパンパン。いつものゆるゆるランとは違うRUNでした』
はーはーぜーぜーで強くなるのです。ぼちぼち本気モードですね。あ～福知山が楽しみ♪
★ムーさん＝３５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋３０ｋｍ⇒２時間１０分１７秒（４分２１秒）『３０ｋｍでつぶれました。また挑戦します』
ハーフの通過が１時間３０分。今から上げていけば十分間に合います。明日の快走！期待しています。
★OH！IEさん＝３５ｋｍ：３時間０４分４１秒（５分１７秒）『１０ｋｍ毎ペースアップ。ラスト５ｋｍはキロ５分切れ、いい感じでした』
２０ｋｍまでゆっくりラン、その後一気に上がりました。３時間２０分切りをめざしましょう！
★TERAちゃん＝３５ｋｍ：３時間０８分５８秒（５分２４秒）『今日は走れてホッとしています。雨でラスト上がりました』
快調ランでしたね。足底筋さえ痛まなければ・・・走れます◎
★GUCCI＝３５ｋｍ：３時間０９分５０秒（５分２５秒）『今日はシャワーランよりも少し重い雨でした。また良い走りが出来ました』
走る度に強くなっていますね。さぁ早く３０ｋｍ⇒キロ５分１０秒まで上げて、更に上を目指しましょう！
★千ちゃん＝３５ｋｍ：３時間１３分１３秒（５分３２秒）『３２ｋｍまでは順調でしたしたが、ラスト３ｋｍでペースダウン。スタミナ不足です』
★初ちゃん＝３５ｋｍ：３時間２５分０８秒（５分５２秒）『先週よりも少し楽でした。明日もがんばります』
京丹後の疲れも取れて、これからマラソンの自己ベスト更新へ向けてがんばりましょう！
★康子ちゃん＝３５ｋｍ：３時間５８分２５秒（６分４９秒）『やっと完走出来ました』ついに３５ｋｍへ到達。これから少しずつペースを上げましょうね。
★モーリさん＝３５ｋｍ？。少し遅れてやって来て、前半は立派さんと並走。その後一人になって雨の中を疾走していました。
★のりさん＝３１ｋｍ：２時間２７分１１秒（４分４５秒）『３０の予定で来ました。１ｋｍはおまけです。５分前後のつもりでしたが、ちょっと上回りました。途中、ひざが痛くなって様子見しましたが、なんとか持ちました』
ムダの無い走りに感心します。力まず走れることが好記録の原因でしょうか。素晴らしい！
★ふっちゃん＝２３ｋｍ：２時間０２分３９秒（５分２０秒）『ひざ痛いんでやめました。まだまだです』
賢明な判断です。タイムを落として距離を延ばしましょうか？先は長いよ～
★たーさん＝２２ｋｍ：２時間（５分２７秒）『まだまだでした。次３５ｋｍめざします。お先に！』
忙しいようですね。来シーズンまでじっくりと・・・。来シーズンは先頭を走っていること間違いありません。ムーさんのライバルなのです。
★やまちゃん＝２０ｋｍ：１時間５３分３１秒（５分４１秒）『体が重くて、ぜんぜん走れませんでした』
トライアスロンの後遺症でしょうか・・・。その気になれば上がります。（昨シーズン、一気にサブ３到達）
★立派さん＝１５ｋｍ：１時間２０分１５秒（５分２１秒）『右ふくらはぎ肉離れ→ギックリ腰→左ふくらはぎ神経痛、と連続して故障。リハビリランです。左ふくらはぎ、抜けるような痛み。たまりません』
誰も、故障には勝てません！悪いことは長く続きませんよ。必ず良いことが・・。
★岩ちゃん＝高知旅行に行ってきたので・・・とお土産を持ってきてくれました。来週は初ウルトラに挑戦します（四万十川ウルトラ６０ｋｍ）
朗報！待ってますよ。
千鳥足
時期ハズレのシヤワーランとなった。気温も低く、風も吹いていたため、肌寒さを感じるほど。でも、ランナーにとっては久々に走りやすい気候だった。
明日の“狭山池ミニ駅伝”のことも気にせず、スピード持久力に磨きをかけた。
参加者は１８名。
◆初ちゃん・康子ちゃん・Kちゃん・ハイヂ・TERAちゃん・GUCCI
◆OH!IEさん・ぐっさん・ふっちゃん・たーさん・やまちゃん・のりさん・たけっちゃん・ムーさん・モーリさん・立派さん・岩ちゃん・千ちゃん
＜距離順＞
★Kちゃん＝４０ｋｍ：３時間３８分２３秒（５分２８秒）『先週バテたので、今日心配でしたが、何とか頑張れました』
早くも２回目の４０ｋｍ走。計画とおりバッチリです。
★ハイヂ＝４０ｋｍ：３時間４９分２０秒（５分４４秒）『小雨で走りやすかったので４０ｋｍ走りました』
なんやかんや言ってもキッチリ４０ｋｍ走をします。やはりすごい女性（ひと）です。
★たけっちゃん＝３７ｋｍ：７ｋｍ⇒ジョグ＋３０ｋｍ⇒２時間３７分２５秒（５分１５秒）『今日は本気走りでした』
いつも他人任せのペーランですが、今日は違いましたね♪
★ぐっさん＝３６ｋｍ：３時間０８分２０秒（５分１４秒）『たけっさんと同じく、今日は本気走り。はーはーぜーぜーで足もパンパン。いつものゆるゆるランとは違うRUNでした』
はーはーぜーぜーで強くなるのです。ぼちぼち本気モードですね。あ～福知山が楽しみ♪
★ムーさん＝３５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋３０ｋｍ⇒２時間１０分１７秒（４分２１秒）『３０ｋｍでつぶれました。また挑戦します』
ハーフの通過が１時間３０分。今から上げていけば十分間に合います。明日の快走！期待しています。
★OH！IEさん＝３５ｋｍ：３時間０４分４１秒（５分１７秒）『１０ｋｍ毎ペースアップ。ラスト５ｋｍはキロ５分切れ、いい感じでした』
２０ｋｍまでゆっくりラン、その後一気に上がりました。３時間２０分切りをめざしましょう！
★TERAちゃん＝３５ｋｍ：３時間０８分５８秒（５分２４秒）『今日は走れてホッとしています。雨でラスト上がりました』
快調ランでしたね。足底筋さえ痛まなければ・・・走れます◎
★GUCCI＝３５ｋｍ：３時間０９分５０秒（５分２５秒）『今日はシャワーランよりも少し重い雨でした。また良い走りが出来ました』
走る度に強くなっていますね。さぁ早く３０ｋｍ⇒キロ５分１０秒まで上げて、更に上を目指しましょう！
★千ちゃん＝３５ｋｍ：３時間１３分１３秒（５分３２秒）『３２ｋｍまでは順調でしたしたが、ラスト３ｋｍでペースダウン。スタミナ不足です』
★初ちゃん＝３５ｋｍ：３時間２５分０８秒（５分５２秒）『先週よりも少し楽でした。明日もがんばります』
京丹後の疲れも取れて、これからマラソンの自己ベスト更新へ向けてがんばりましょう！
★康子ちゃん＝３５ｋｍ：３時間５８分２５秒（６分４９秒）『やっと完走出来ました』ついに３５ｋｍへ到達。これから少しずつペースを上げましょうね。
★モーリさん＝３５ｋｍ？。少し遅れてやって来て、前半は立派さんと並走。その後一人になって雨の中を疾走していました。
★のりさん＝３１ｋｍ：２時間２７分１１秒（４分４５秒）『３０の予定で来ました。１ｋｍはおまけです。５分前後のつもりでしたが、ちょっと上回りました。途中、ひざが痛くなって様子見しましたが、なんとか持ちました』
ムダの無い走りに感心します。力まず走れることが好記録の原因でしょうか。素晴らしい！
★ふっちゃん＝２３ｋｍ：２時間０２分３９秒（５分２０秒）『ひざ痛いんでやめました。まだまだです』
賢明な判断です。タイムを落として距離を延ばしましょうか？先は長いよ～
★たーさん＝２２ｋｍ：２時間（５分２７秒）『まだまだでした。次３５ｋｍめざします。お先に！』
忙しいようですね。来シーズンまでじっくりと・・・。来シーズンは先頭を走っていること間違いありません。ムーさんのライバルなのです。
★やまちゃん＝２０ｋｍ：１時間５３分３１秒（５分４１秒）『体が重くて、ぜんぜん走れませんでした』
トライアスロンの後遺症でしょうか・・・。その気になれば上がります。（昨シーズン、一気にサブ３到達）
★立派さん＝１５ｋｍ：１時間２０分１５秒（５分２１秒）『右ふくらはぎ肉離れ→ギックリ腰→左ふくらはぎ神経痛、と連続して故障。リハビリランです。左ふくらはぎ、抜けるような痛み。たまりません』
誰も、故障には勝てません！悪いことは長く続きませんよ。必ず良いことが・・。
★岩ちゃん＝高知旅行に行ってきたので・・・とお土産を持ってきてくれました。来週は初ウルトラに挑戦します（四万十川ウルトラ６０ｋｍ）
朗報！待ってますよ。
千鳥足
