第410回 練習会 10年10月17日(日) 午後4時より 天候(晴れ) 気温(28℃)
狭山池はいい気候になり、ウォーカーやランナーにはうれしい季節になりました。あちこちの大会の申し込みにも熱が入り、キックオフ宣言なども華やかですね!。いよいよ始まりましたね~♪
参加者は6名。ひ~ちゃん・くろしおちゃん・りんごちゃん・ヨシさん・とん吉さん・すー
(ノート記入順)
★ひ~ちゃん 1周。18分06秒(6分21秒ペース)「子どもと一緒に走りました。もう少しで吉野川なのでがんばります。」 きのう、5分ペースで20キロ走れたそうです!。吉野川は、17キロの坂までは5分ペースで、坂を超えたあとは自由(飛ばしてよろしい~♪)という方針です。去年の苦しいレースから、故障を乗り越えて1年・・。練習も十分ですし、自信をもって、レース展開もゴールタイムも最高のものを狙ってください!。
★くろしおちゃん 1周。18分06秒(6分21秒ペース)「昨日の1周走ったタイムと同じでした。疲れました。」 夏の間、フォームに気をつけてゆっくり走りました。その効果がキッチリ出てきましたね!。すばらしい土台ができたので、これから校内マラソン大会と、大泉での初レースに向けて、ますます調子が上がるでしょう♪。
★りんごちゃん 2周。32分16秒(5分40秒ペース)16分20秒⇒15分55秒(5分35秒ペース)「すーちゅんさんについてもらってタイムが上がりました!!」 2周のベストが出ました!。2周目が上がるようになったのも、これまでの練習の成果だと思います。吉野川5キロの部は、ひょっとすると、後半からラストにかけて、中学陸上部の姿をとらえるかもしれません。レースの高揚感を、うんと楽しんでくださいね~♪。
★ヨシさん 1周。17分11秒(6分02秒ペース)「石落としランでした。はよ出ろ~!」 結石を無事くだきまして、軽い運動はよろしい、とのことです。ヨシさんには非常に軽いペースですので、全然大丈夫でしょう!。ジャズハーフにも出場予定です。負けないモチベーションの高さには、頭が下がる思いです。こないだの駅伝、1キロあたり4分10秒くらいで走れてます!すごい成長!。
★とん吉さん きょうは走らず、ひ~ちゃんのコーチをしてくれました。しばらく前から、ひ~ちゃんのフォーム改善に取り組み、腕振り等の工夫により、飛び上がらない走り方を実現しました!。とん吉さんご自身のレースの狙いどころは、冬場の泉州または東京ですが、東京のほうがコースとしてはいいのではないか・・、と思うそうです。サブスリーめざして、がんばってください!。
★すー 2周。32分16秒(5分40秒ペース) 夏から秋にかけての、朝焼けランの距離走のおかげで、ほんとうに久し振りに、フルの距離に到達しています。フルマラソンのゴールをきれる確信が、ホンマにうれしいっすョ♪。マラソンバスも久しぶり、楽しみにしています~。
✤走り終わったころ、ムーさんが、お顔見せてくださいました。きょうはTBで、ガチンコ勝負したそうです♪。
✤くろしおちゃんの、おじいちゃん、おばあちゃんが、お迎えに来てくださいました。お二人そろって、吉野川の応援にも来てくださるそうです。すてきなご家族ですね~☆
きょうは四万十川ウルトラの結果も気になっています。次の土曜は長野の決死の申し込み、そのあと、ジャズハーフ、ダッキーさん&モーリさんの北京、吉野川、・・と続きますね~。第一次本番の福知山と奈良も、そう遠くないです。みなさん、はりきって、ガンガンガンとぶつけていきましょう~!
すーちゅん記
狭山池はいい気候になり、ウォーカーやランナーにはうれしい季節になりました。あちこちの大会の申し込みにも熱が入り、キックオフ宣言なども華やかですね!。いよいよ始まりましたね~♪
参加者は6名。ひ~ちゃん・くろしおちゃん・りんごちゃん・ヨシさん・とん吉さん・すー
(ノート記入順)
★ひ~ちゃん 1周。18分06秒(6分21秒ペース)「子どもと一緒に走りました。もう少しで吉野川なのでがんばります。」 きのう、5分ペースで20キロ走れたそうです!。吉野川は、17キロの坂までは5分ペースで、坂を超えたあとは自由(飛ばしてよろしい~♪)という方針です。去年の苦しいレースから、故障を乗り越えて1年・・。練習も十分ですし、自信をもって、レース展開もゴールタイムも最高のものを狙ってください!。
★くろしおちゃん 1周。18分06秒(6分21秒ペース)「昨日の1周走ったタイムと同じでした。疲れました。」 夏の間、フォームに気をつけてゆっくり走りました。その効果がキッチリ出てきましたね!。すばらしい土台ができたので、これから校内マラソン大会と、大泉での初レースに向けて、ますます調子が上がるでしょう♪。
★りんごちゃん 2周。32分16秒(5分40秒ペース)16分20秒⇒15分55秒(5分35秒ペース)「すーちゅんさんについてもらってタイムが上がりました!!」 2周のベストが出ました!。2周目が上がるようになったのも、これまでの練習の成果だと思います。吉野川5キロの部は、ひょっとすると、後半からラストにかけて、中学陸上部の姿をとらえるかもしれません。レースの高揚感を、うんと楽しんでくださいね~♪。
★ヨシさん 1周。17分11秒(6分02秒ペース)「石落としランでした。はよ出ろ~!」 結石を無事くだきまして、軽い運動はよろしい、とのことです。ヨシさんには非常に軽いペースですので、全然大丈夫でしょう!。ジャズハーフにも出場予定です。負けないモチベーションの高さには、頭が下がる思いです。こないだの駅伝、1キロあたり4分10秒くらいで走れてます!すごい成長!。
★とん吉さん きょうは走らず、ひ~ちゃんのコーチをしてくれました。しばらく前から、ひ~ちゃんのフォーム改善に取り組み、腕振り等の工夫により、飛び上がらない走り方を実現しました!。とん吉さんご自身のレースの狙いどころは、冬場の泉州または東京ですが、東京のほうがコースとしてはいいのではないか・・、と思うそうです。サブスリーめざして、がんばってください!。
★すー 2周。32分16秒(5分40秒ペース) 夏から秋にかけての、朝焼けランの距離走のおかげで、ほんとうに久し振りに、フルの距離に到達しています。フルマラソンのゴールをきれる確信が、ホンマにうれしいっすョ♪。マラソンバスも久しぶり、楽しみにしています~。
✤走り終わったころ、ムーさんが、お顔見せてくださいました。きょうはTBで、ガチンコ勝負したそうです♪。
✤くろしおちゃんの、おじいちゃん、おばあちゃんが、お迎えに来てくださいました。お二人そろって、吉野川の応援にも来てくださるそうです。すてきなご家族ですね~☆
きょうは四万十川ウルトラの結果も気になっています。次の土曜は長野の決死の申し込み、そのあと、ジャズハーフ、ダッキーさん&モーリさんの北京、吉野川、・・と続きますね~。第一次本番の福知山と奈良も、そう遠くないです。みなさん、はりきって、ガンガンガンとぶつけていきましょう~!
すーちゅん記
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