かすみがうらマラソン、反省会。

昨日のかすみがうらマラソンの反省会をひとりでしています。（笑）

タイムは以下の通りです。



佐倉朝日健康マラソンの時と比較して、約8分のタイム短縮です。

たった8分の違いですが、走った感想としては今回の方が2倍以上つらかったです。

「遅すぎるのでは？」と思って走っていた「佐倉」、「最初から目標タイムペース」で走った「かすみがうら」の違いが、全行程で影響しました。

たぶん、この２大会のタイムが僕の実力（体重は重いし、練習も少ない）だと思いますが、作戦の差がつらさとなって影響しました。

前半のペースは目標タイムのペースより少し遅めで入って、後半のペースを目標タイムのぺースより早く走ることが、マラソンを楽にするペースだと思います。

最初に実力以上のペースで入ってしまうと後半のタイムが遅くなり、気分的にも体力的にもキツイマラソンとなってしまいます。

フルマラソンを本気で走ると、その後の生活に影響がでる場合があるようです。

なので、僕は、目標タイムの達成は本気の走りの７０％～８０％で走ってゴールをするようにしたいと考えています。

ゴールデンウィークのハワイ、ＪＡＬの直行便でも12万円を切る！

ゴールデンウィークのハワイ旅行、パッケージツアーの投売りだけではなく、ＪＡＬの直行便でもお安く購入が可能なものがでてきました。

諸費用とサーチャージを含めて118,950円です。



これにホテル代金がかかりますので、激安パッケージツアーにはかないませんが、航空会社とフライトの時間を指定できますので、時間の有効活用としては効果が大きいと思います。

このフライトのいいところは、27日の金曜日に仕事を終えてからフライトが可能なところです。

さらに休みを増やすことができれば、26日や25日の出発便も空いているようなので、ハワイ滞在期間を増やすことが可能です。

ホテルはトルノスで見たところ、パシフィック ビーチ ホテルで15,400円/日で予約可能でした。（5泊で 77,000円、2人でいけばひとりあたり38,500円）

この時期のハワイでこの条件なら、ちょっと高めですが、よいと思います。

ハワイで困ったときはどうするのか？サイクリングの場合を検討。

ハワイ旅行は個人手配旅行で行くことがほとんどなのでトラブルは自分で対処する必要があります。

いままで発生したトラブル（ケガ、ガス欠、自転車のパンク、ムスメの病気、車上荒らしなど）はなんとか対応してきました。

最近は自転車（クロスバイクやロードバイク）に乗ってオアフ島内を走りまくっていますが、トラブルが発生した場合はどうすればいいのか考えることがあります。

1月のハワイ一人旅では、現地で頼れる人がいませんでした。（強いて言えばサーフボードをレンタルしたショップの係の人くらい？）

そんな中、同じ日にクロスバイクのパンク1回、バースト1回というトラブルにあいました。

参考：ハワイ個人手配旅行ガイドのトピックスから「ハワイ一人旅、サーフィン、バイク、ハッピーアワー」　ハワイ旅行日記2012年1月の２日目をご覧ください。

そのときは、持っていたチューブとタイヤでリカバリーできましたが、もしチェーンが切れてしまったり、僕の体調が悪くなってしまった場合はどうすればいいのでしょうか。

体調が悪くても電話を掛けられる状況であれば、ケータイをレンタルしているので、それで９１１にコールをすることができます。
また、だれかに助けを求めてもいいでしょう。

チェーンが切れてしまったら、TheBusに自転車を載せてもらって帰るという手があります。

しかし、たいしたことがないトラブルで、かつ、TheBusも通らない場所での自転車トラブルが発生した場合は、どうすればいいのでしょうか。

まず、クレジットカードのゴールドデスクについてホームページをみたところ、そのような場合のサポートは書いていませんでした。（当たり前？）

次に、海外旅行傷害保険のサイトを見てみました。
そこには保険支払いの対象となるサービスは記載されていますが、僕が考えることについては記載されていません。

そこで、損害保険会社に問い合わせしてみました。

【質問】
（１）事故（転倒など）の場合、救急車の手配は可能か？
→可能である。ただし、直接コールしてもらった方が早い場合がある。自分で可能かもしくは周りに人がいる場合は、その方がいいケースがある。

（２）上記の場合、自転車は回収するサービスはあるか？
→現地のサポートで可能だと思う。（ちょっと不安っぽい）

（３）保険の支払い対象にならなくても、自転車の走行不能等の場合、現地のサポートに電話してもいいか？
→問題はない。自転車の回収やご本人の搬送は有料だが、利用はできる。

サイトには「電話による通訳サービス」があったので、これは利用価値が高いのではないかと思います。

なにか問題があった場合、通訳をしてもらえるだけで、かなり助かります。

とはいえ、自分の英語力をアップすることが、どんな場面でも有効かと思うので、勉強していきます。

ということで、現地で使えるケータイは必須で、そのメモリにあらかじめ電話番号を登録するか、メモを持参する必要がありますね。

自分の意思ではないと、つらくなる。自分の意思なら、つらくない。

「マラソン大会に出場するのですが、膝が痛いのです。」と知人がいいます。
彼は、標高1800～2700mという高地で開催されるマラソンに参加をします。

マラソン大会はこれが初めてといいます。

無謀なチャレンジですが、応援しています。

その話題のなかで、「膝が痛いので、なにかいいトレーニングはないですか？」と訊かれたので、最近に導入したクロストレーニング（ランだけではなくロードバイクのトレーニングを組み込む）を紹介しました。

ランの場合、自分のペースがわからないとオーバーペースになり、筋力不足んなどから膝を痛めます。

その点、バイク（自転車）なら膝への負担が軽く、故障になりにくいのです。

「ママチャリしかもっていないのです」というので、「まずはそれでいいのでは？」というと、「カタチから入るタイプなので、やるならちゃんとしたものを買いたいと思います」というので、「いつ買うの？」と訊くと、「妻を説得してから」といいます。

彼は有名な恐妻家で、たぶん承認はおりません。

よくよく聞くと、標高1800～2700mという高地で開催されるマラソンに参加も奥さんが彼のメタボを改善しようと、むりやり申し込んだそうです。（奥さんも参加するので、それは立派だと思います）

それを聞いていると、「自分の意思ではないものに参加するためのトレーニングはつらいのだろうな」と思います。

僕は学生の時、走るのがキライでした。
走るときは、むりやり強制されていたからです。

でも、いまは走るのはキライではありません。（好き！といえるまでにはなっていませんが、少なくともキライではないです）

それは自分の意思でやっているからです。
自分が選択しているのです。
トレーニングも自分の意思です。

しかし、他人から強制されると、途端につらくなります。

このことから、「仕事などで、やらなければならないことが発生したら、それを自分の意思でやるように持って行き、楽しんで仕事をしたい」と思いました。

「ほとんどのできごとは、自分の意思でコントロールできる」といわれています。

ゴールデンウィークのハワイ、最終投売り期間に突入！

ゴールデンウィークのハワイ、最終投売り期間に突入しました。

空席があるフライトを埋めるべく、旅行会社各社が投売り価格で提供をしています。

ＪＴＢ、スカイゲート、てるみくらぶ、ＨＩＳなどを見て、確認してください。

昨日、近畿日本ツーリストで、けっこういい日程のハワイ旅行が格安で出ていました。

これからゴールデンウィークのハワイの予約をしちゃおうかな？と思っている方、ラストチャンスです！

英文法の学習、テキストを読み終えました。

以前に、「英語の文法力がない」という記事を書き、以下のテキストで移動時間を使って学習をしていました。

	くもんの中学英文法―中学1?3年 基礎から受験まで (スーパーステップ)
	Kumon
	くもん出版

かかった期間は約3ヶ月。
途中で読まなくなった期間がありましたが、なんとか読み終えました。

「日本の学校での英語教育は間違っている」的なことを聞きます。
僕もそう思っていました。

しかし、今回、文法を勉強してみて、「それはちょっと違うかも」と思いました。

その「ちょっと」というのは、「僕がきちんと中学英語を理解していなかった」ということです。

教科書の文章がつまらなかったり、英語の先生の発音がネイティブとは致命的に違ったりと問題はありますが、文法を理解していなかったのは自分のせいです。

せっかくなので、さらに英文法を学ぼうと思い、以下の文法書を読むことにしました。（僕のは、数年前に購入してほとんど読んでいないもので、古本のにおいがするものです。笑）

	総合英語Forest 6th edition
	石黒 昭博,石黒 昭博
	桐原書店

ただ、この英文法本から勉強してはいけないと思います。
ちょっと難しすぎです。

先に、中学生向けの文法書からやってください。

僕も、このフォレストからやったら、理解できないと思います。

ハワイの情報が入ってこないのはなぜ？

いま、「ハワイの情報が入ってこない」状況にあります。

情報量はいままでと変わりがないと思いますが、自分のなかに取り込めないようです。

それはなぜか。

理由はわかっています。

「次のハワイ旅行が決まっていない」からです。

ハワイ旅行前はどんどん自分のなかに情報が取り込まれますが、なにも決まっていない状況だとなにも入ってこないのです。

これは、ハワイ旅行だけに限ったことではなく、他のことでも当てはまると思います。

「目的を明確にして目標を設定する」。

これは、さまざまな自己啓発の本に書かれていることです。

実際に実践しているかというと、明確にしていない人が多いのではないでしょうか。

カンタンに達成できそうな目標なら、その内容を自分のスケジュールにセットするようにしています。

ということで、自分のスケジュールに、ハワイ旅行の日程を記載したいと思います。

ロードバイクのブレーキは止まりにくい。

ロードバイクに乗るようになってから、早朝ライド以外は避けるようになりました。
「それはなんでだろう？」と思っていたら、昨日にそれが分かりました。

昨日のロードバイクは、前日の飲みすぎにより遅めのライドになり、いつもより3時間も遅いのでクルマの量が6倍くらいになっていました。
そうなると、路上駐車をしているクルマも多く、それを避けて走ります。

路上駐車をしているクルマを避けた一般自転車が、自分の後ろを確認せずに道路に膨らんだところ、ミニバンが急停車しました。

僕は、そのミニバンの後ろを走っていたのであわててブレーキングしましたが、普通のブレーキングではどうやら間に合いそうにもありません

「挙動が不安定になるがさらにブレーキを握ってタイヤをロックさせてとまるか、ハンドリングで避けるか」の選択になりました。

路上駐車しているクルマと急停車したクルマの間をすり抜けができると判断し、ハンドリングで避けることを選んで回避しました。

ブレーキよりハンドルで回避の方が安全だったことと、もしかしたらとまれないかもしれないという不安があったからです。

以前に乗っていたＭＴＢやクロスバイクのブレーキなら、最初のブレーキングでタイヤがロックして安全に止まっていたいたと思います、
ちょっと強く握っただけでブレーキがロックするくらいの効き目があるのです。

しかし、ロードバイクはその制動力はカンタンには発動できません。
高速で走行できるロードバイクに、そのブレーキ力をつけてしまうと危険だからです。

その時、「あ、早朝ライドを好むのは、ブレーキングをしなくていい環境だからなんだ」と気づきました。

だから、ロードバイクはクロスバイクより、市街地というクルマが多い環境で走るのは楽しくないのです。

危険なんです。

ロングライドや早朝ライドが多いのなら、ロードバイクではなくてクロスバイクがいいのかもしれません。

僕は、クロスバイクも持っているので、市街地を走る場合はクロスバイクで走ろうと思いました。

これから、ロードバイクを購入しようと思っているのであれば、どの時間に利用するか、どの場所を走るかなどの用途を確認したほうがいいと思います。

機能重視からデザイン重視へ。

iPhone4Sを購入してはっきりと分かったのは、「これからは機能ではなくデザインで選ぶ時代なんだ」ということです。

iPhone4Sを自分で買ったということもあるのでしょうが、他のスマホをみると野暮ったいというか、クールじゃないというか、カッコ悪いというか、まとまりがないというか、そんな感じに見えてしまいます。

Androidのタブレット端末を数機種操作しましたが、僕の持っている初代のiPadよりデザインがよくなくて、所有したくならないです。

さまざなモノがメーカーによっての技術的な差がなくなっていることから、これからはデザインで選ぶ時代が本格的になってきたという気がします。

「美しいのでこれがいい」。

そういう気持ちになるモノを買いたいと思います。

つい、値段や機能（ちょっとでも性能が高いもの）で選んでいましたが、今後は「美しいもの」という基準にします。

interfmのハワイ番組が変わっていました。

毎週土曜の朝8時からは、interfmのハワイ番組を聴いています。

早朝のトレーニングから帰ってきてシャワーを浴び、コーヒーを飲みながら聴くのがお気に入りの土曜日の過ごし方です。

ＤＪが、カマサミ・コングさんから南美布さんへ変更し、雰囲気も大きく変わりました。

ハワイアンミュージックとローカルＤＪはいいのですが、途中で「ハワイを旅するアロハトラベラーたちの生のボイス」というものが入るのですが、それはいらないかも。

日本にいながらハワイを楽しむのも、本当にハワイに行ったときの楽しみを増加させるものだと思っています。

これからどんどん気温が上がってくるので、ハワイ気分も盛り上がる感じです。

夏休みのハワイ旅行にもって行くカメラは、今が買い時？

夏休みのハワイ（ゴールデンウィークでもいいですが）に持っていくカメラは、今が買い時です。

ハワイでは、防水カメラがおすすめです。

ビーチでもプールでも気にしないでカメラを使えます。

特にお子さんのいる場合は、防水カメラがあると、さまざまなシーンの撮影ができて楽しいです。

いま、この商品が安くなっています。

	OLYMPUS 防水デジタルカメラ TOUGH TG-615 ピンク 5m防水 1.5m対落下衝撃 -10度耐低温 1400万画素 3Dフォト機能 Eye-Fiカード対応 TG-615 PNK
	オリンパス
	オリンパス

僕も1台買いたいところですが、いま持っている防水カメラが健在なので、それをしばらく使おうと思っています。

	OLYMPUS フロートハンドストラップ カラビナ付 CHS-06ORG
	オリンパス
	オリンパス

これも一緒にどうぞ。

ハワイでジョギングを楽しむなら・・・。

ハワイでジョギングを楽しむなら、日本でも走って体力をつけましょう！（笑）

ハワイに行ったときだけ走る人がいます。
それは以前の僕でした。（笑）

ハワイでのジョギングは観光気分で楽しいですが、日本でも走っていないときは15分くらい走ってやめていました。
それ以上、走れないというのが本当のところです。

しかし、マウイマラソンを走ろうと決めてから、日本でのトレーニングを開始しました。
それ以降、ハワイで1時間くらいゆっくり走るのが楽しくなりました。

1時間くらい走るとだいたい8キロから10キロの距離を走ることができます。

カピオラニ公園からダイヤモンドヘッドを周ってくるとそれくらいです。

これがきもちいいのです。

キレイな海を見ながら走るのは、すれ違う人と挨拶をしたり、ダイヤモンドヘッドの海側でローカルのサーファーのライディングを見たりと、スペシャルな体験だと思います。

走るためのシューズをハワイに持っていって、走るのを楽しみましょう！

日ごろは運動していない方は、日本でトレーニングをしてから走ることをおすすめします。

楽しさが数倍違いますよ。

ゴールデンウィークのハワイ、激安ツアー発見。

以前、「ゴールデンウィークの前後は、ハワイツアーが激安。」という記事を書きました。

やはり今年も激安ツアーが発売されています。

さらに、いままでは、ゴールデンウィークの前後だったのが、今年はツアーの一部がゴールデンウィーク期間にかかっています。

昨日に見たサイトは、スカイゲートです。

こんなに安いといきたくなってしまいますが、ムスメの小学校を休ませるのも気が引けるので、我慢しております。

ゴールデンウィークのハワイ、こまめにチェックすればいいことがあるかも？

ゴールデンウィークのハワイ、出物がありました。

４/２７（金）成田発から５/２（水）ホノルル発のフライトで、大人２人と子ども１人で検索したところ、チャイナエアラインで３名合計で279,930円と、コミコミでひとり当たり10万円を切るフライトがありました。

トルノスで検索（トルノスはポイントが付くので、ちょっとお得）したところ、出てきました。

旅行期間をもうちょっと長くしたいところですが、この値段で直行便ならいいと思います。

出発の金曜日は仕事をすれば２日の休暇を取得すれば渡航可能です。（５/1～2も休みの方なら、休まなくてもＯＫ！）

宿泊込み（アストン ワイキキ ビーチ ホテル）でも、このお値段です。

ダイナミックパッケージ旅行代金（燃油サーチャージ・海外諸税込）374,530円

なんと！ひとり125,000円弱です！

残りわずかなので、決断はお早めに。

トルノス

このように、渡航期間の直前にフライトが出てきますので、これからでも遅くはないです。

電車が止まる前に帰宅できました。

昨年の9月に「WiMAXの通信障害」という記事を書きました。

そこでは、帰宅難民になって帰れないため、居酒屋で飲みまくっていたことを書いていますが、その後に帰宅するのが大変でした。

その反省として、今日は早々と帰宅したところ、その後に電車が止まったとニュースでやっていました。

自然のチカラはすごいですね。