かすみがうらマラソン（日曜日）後、走った当日から筋肉痛になりました。
その日の夕食はたんぱく質の集中摂取ということで、チキンを食べまくりました。
翌日（月曜日）、完全休養よりカラダを動かした方がいいということで、クロスバイクで４０キロほど走りました。（天気がよくキモチよかったので、ちょっと長めに走行）
そして昨日（火曜日）、ひと駅分ぶんのウォーキング（約２０分）をして、その夜には妻の体調が悪い（かぜ？）ことから早く寝るということで、僕も合わせて早く寝ました。
いま（水曜日）の状態はというと、筋肉痛はあるもののほとんど気にならない（歩くときに痛みを我慢することなく）ほどに回復しました。
まだランはしていませんが、明日あたりから軽く走ってみようかと思います。
もし、脚に違和感があるようでしたら、中止して休養します。
ランとウォーク、バイク（自転車）は、微妙に使う筋肉が違っていると思いますので、フルマラソンで損傷の激しいラン用の筋肉を使うのはちょっと怖いですね。（医学的な専門知識ではなく、自分の感覚からの発言です。念のため）
これから、サボリがちだった早朝ランを、復活させたいと思います！
