日本製の靴がいい。

僕は仕事で履く靴はこの会社の製品です。

株式会社ヒロカワ製靴

十数足（数十足ではないです。笑）を保有し、２週間は違う靴を履いています。
雨の日は専用の靴を履いて、靴がへたらないようにしています。
もちろん、シューキーパーを入れて、一定期間ごとに靴磨きをしてメンテナンスをしています。

この方法だと、長く気持ちよく靴を履き続けることができます。
いまはいている靴でイチバンふるいのはいつ買っただろうかと分からないくらいです。（記録しておけばよかった）

（参考記事）

株式会社ヒロカワ製靴
代表取締役社長　廣川雅一氏
2010 / 8 / 16
紳士靴作り続けて35年　自社ブランドを確立

ハワイに行った時に外国製の靴を買おうかと思い、ためし履きをしたりしますが、しっくりきません。

僕の足には日本製が合っているようです。

朝の疲労感、いま考えてみると。

朝の疲労感、いま考えてみると、暑すぎたのかもしれません。
外出したのは５時過ぎですが、湿度が高く暑かったです。

ここ何日間は猛暑なので、トレーニングを控えてもいいかな？と思っています。
仕事もあるので、無理はしないようにしたいと思います。

ハワイは避暑地？

今日は暑かったですね。
気温も高かったのですが、湿度も高かったです。

これではハワイに行ったら涼しいのではないかと思います。（笑）

マウイマラソンまで、あとひと月ちょっと。疲れを残さないトレーニングメニュー？

マウイマラソンまで、あと、ひと月くらいになりました。
マウイマラソンに出場される方、トレーニングの調子はいかがでしょうか？

僕は、過去２回の出場の時よりは走っています。
しかし、前回（２００８年）よりカラダが絞れていません。（でぶですね）

これからの時期は、夏の疲れが出やすいので、カラダをいたわりながらトレーニングをしていく必要があります。

本日、走り始めたときにカラダに疲れが残っていたので、ウォーキングに変更しました。
筋肉痛ようなモノではなく、カラダの疲れを感じたときはトレーニングのプログラムにこだわらずに内容を変更しています。
その前提として、距離を走る土曜日のコンディションを整えるためという位置づけをしています。
平日のトレーニングをムリにしてしまうと、重要なトレーニングである距離走ができなくなってしまっては、意味がないからです。

食事にはほとんど気を使っていないのですが、ランチのごはんは、玄米にしています。
完全食と言われている玄米で、走ることに必要な栄養素を補って（と思って）います。

さて、今週もがんばっていきましょう！

ジョギングをはじめる時に気をつけること。

４０分ジョギングしてきました。
昨日は２６キロを走ったので、昨日のつかれたカラダをほぐすようにゆっくりと走りました。

１キロ７分２０秒くらいのペースでゆっくりと走っていると、僕以外に走っている人ほとんどに抜かされます。

そういうペースで走っているので、抜かされることにはなんとも思いません。

ゆっくりと走っているので、なかり余裕があります。
息切れもしていないので、音楽を楽しみながら走りました・

余裕があるので、抜かしていく他の人のこともよく見えます。

走っている人は大きく２グループに分けられます。

ひとつが、ジョギングを趣味や習慣にしている人たち（グループ１とします）で、もうひとつが、「ちょっとはじめてみた」という人たち（グループ２）です。

このグループの区別の仕方は、「シューズ」です。
グループ１の人たちはジョギング用のシューズをはいています。
足音はあまりしません。

走る速度はひとそれぞれです。

このグループ１は、常連さんが多いです。

グループ２の人たちは、スニーカーをはいています。
走るためのシューズではありません。

そしてグループ２の人のスニーカーのかかとは、走ると上下にズレます。
ゆるいのですね。
足音は、「パン・パン・パン」と大きく迫力があります。
音楽を聴いていても聞こえてきます。

走る速度はけっこう速いです。

１週間後には、その人たちを見ることがなくなります。


なにが言いたいかというと、「ジョギングをはじめるときは、ジョギング用のシューズで走ることが重要」ということです。

スニーカー、それも足にあっていないシューズで走ると、足が痛くなったり靴ずれができたり、ひざを痛めたりします。

そうなると、「走るのは自分にあっていない」と判断してやめてしまうことになります。

せっかく走ろうというキモチになったのに、もったいないです。

シューズに加えて、知識があるともっとよいです。

	3時間台で完走するマラソン まずはウォーキングから (光文社新書)
	金 哲彦
	光文社

この本は、歩くところからマラソンまで網羅していています。
説明も丁寧なので、おすすめです。

グループ２ではなく、グループ１になるには、まずはシューズ選びからはじめてください。

慣れていることほど、確認を。

９月のハワイは、マウイ島とオアフ島に滞在します。
どちらの島でもレンタカーを借りるのですが、レンタカー会社はそれぞれ違います。

どちらのレンタカー会社もいままでに利用したことがあります。
予約するシステムも、その後の連絡方法も分かっていました。

インターネットで予約をすると、その後に予約確認のPDFを添付したメールが来るのです。

１社はそのメールが来たのですが、もう１社はきません。
「お盆だからかな？」と思っていましたが、ホームページにはそのようなことは記載されていませんでした。

「もしかしたら、違う方法になったのかな？」と思い、予約したときに来る受付メール（と思っていた）を確認したところ、そこに予約確認のPDFにリンクするURL（アドレス）が記載されていました。

システムを作り直したようです。

このように、慣れていることでも変化している場合があります。
ハワイ予約のように、きちんと予約ができていないと現地で面倒な重要になるようなことは、自分の記憶を頼りにしないでその都度の確認が重要だと思いました。

ハワイの朝、散歩のすすめ。

ここ２週間のトレーニングで、カラダが疲れていると感じたので、今日はウォーキングにしました。
ウォーキングのいいところは、景色を見ることができることです。
走っていると景色が流れるのでじっくりみれません。

ハワイで散歩をしたときもそう思ったのを思い出しました。

ハワイの散歩はいいです。
特に暑くない朝は最高と言ってもいいくらいです。

ハワイに着いたら夕方まで眠るの（昼寝）を我慢して、早めに寝てください。
そうすればすばらしい朝に出会えます。

ハワイ旅行、ネイバーアイランドに人が少ないのは、これが理由か？

昨日、ハワイ旅行のレンタカーを予約しました。
そのため、僕のアタマの中にハワイのレンタカーの残存があります。

先ほど、１１日（昨日）のハワイ渡航数を見ました。
５，４１９人とのことです。
１年の中でもっとも混雑する時期のひとつだと思います。
他は、年末年始とゴールデンウィーク、シルバーウィークです。

僕はこのうちの「ゴールデンウィーク、シルバーウィーク」に渡航したことがあります。
激しく混雑すると構えていたのですが、混雑していたのは空港だけで、他の場所は混雑していませんでした。

参考記事：夏休み、ハワイに殺到？燃油付加運賃ゼロに 日航、全日空が７月から。
（すみません、これは昔の記事で燃油サーチャージは現在かかります）

ということで、空港以外で混雑している記憶がないのですが、この理由がわかりました。

「レンタカーの有無」です。

ハワイでレンタカーを借りるのは、ハードルが高いのです。
そのため、レンタカーを使う僕らは、日本人に会わないのです。

ネイバーアイランドでも日本人が少ないです。
これも、おなじ理由です。

レンタカーです。

オアフ島以外でレンタカーがないとなにもできません。（言いすぎかも）

公共の交通機関がすくないというか、ほぼないのです。

そのため、日本人が行きません。

もし、ハワイでレンタカーを借りたことがないのなら、チャレンジすることを検討してみてはいかがでしょうか。

きっと、違うハワイが見つかると思います。

ただ、事故等のリスクがあるので、それを踏まえて検討してみてください。

ハワイのレンタカー、おすすめします。

ハワイ旅行、時間を買うことにしました。

９月のマウイマラソンに出場するために、マウイ島に行きます。

僕は原則として、ハワイにいるときはクルマを借りることにしています。
しかし、マウイマラソンに出場する日はクルマに乗らない予定です。
お昼前には走り終えて休憩しているのでクルマに乗れますが、どんな状況かわかりませんし、表彰式に出る予定（といっても僕が表彰されるわけではありません）です。

そのため、１日まるまるムダになります。

これをムダととるか、必要経費と考えるか。

僕は、１日の空き時間をつくることをムダと考えます。
そのムダを作らないための費用は経費と考えています。

レンタカーを返して、借りるのは（マウイのカアナパリでは）少なくとも３時間くらいかかります。
さらに、マウイのカアナパリ営業所の営業時間が１７：００で終わってしまうことから、行動が制限されてしまうのです。

出費はフルサイズのレンタカーで８０００円前後。
これは旅行の必要経費として、時間の節約の費用としてココロのなかで計上します。

やる気（モチベーション）は金額に比例する？習慣をつくるための投資。

今回で３回目になるマウイマラソンに向けてトレーニングをしています。
思い起こせば、最初のマウイマラソンを走った年の年始に申し込んだのが始まりでした。

きっかけは、「このウエスト、なんとかしないとヤバイ。」と、危機感というか、このままではいけないと思って走ることにしたのです。

ただ、僕の性格からすると長続きはしない気がしました。
なんとなくはじめたことは、なんとなくやめちゃうのです。

そこで、申し込んだのがマウイマラソンです。
トレーニングをしないと悲惨な結果になることは知っていたからです。

せっかくハワイまで行ってマラソンに参加するのだから、ひどい目にだけはあいたくないと思っていました。

この思いでトレーニングを継続させることができたと思います。
とはいえ、飲みすぎた次の日やうっかり寝坊したときはサボっていました。（笑）

昨年のマウイマラソンは欠場しました。
その代わり、翌年（今年です）の（東京マラソンに外れたので出場した）佐倉朝日健康マラソンで走ることにしました。

トレーニングはするのですが、マウイマラソンの時ほどトレーニングにチカラがはいりません。
明らかにマウイマラソンに出場するときと比較すると、モチベーションが低いです。

「おなじマラソンなのに、なんでこうも違うのだろうか？」と考えてみました。

「これって金額の違い？」。
そんな気がしてきたのです。

佐倉朝日健康マラソンは、居住している千葉県内のマラソン大会で、自宅から1時間以内で到着します。
参加費も他のマラソン大会と比較しても安いです。

そんなことで、モチベーションが上がりにくいのかもしれないと思ったのです。

本当はそんなことではいけないと思いながらも、自分のココロの中では差をつけているのでしょう。

ふと、「走り始めたときの目標がつくばマラソン（時期的なカンケイでこの大会を出しました）だったら、ちゃんとトレーニングしただろうか？」と疑問に思いました。

もしかしたら、走ることをやめてしまっているかもしれません。

僕にとって、ハワイで走ることはスペシャルなことで、そのためにトレーニングを継続することができたのかもしれないということです。

家族でマウイまで行くのは安くはないです。
ホノルルからの飛行機代だけでも、３人なのでそこそこの金額です。

その投資に対して効果を求めるチカラが働くのでしょう。

なにもしていなかったところから何かをしようとするには、かなりのチカラが必要です。
そんな時、このようにお金を使って自分に投資をしてみてはいかがでしょうか。

スポーツサイクルを始めるなら高価な自転車を購入してみるとか、石垣島のトライアスロンを目指すとか、プロ仕様のカメラを買うとか、高い楽器を買うなどです。

手ごろな価格だと、どうでもよくなっちゃいます。（笑）

ある程度のレベルになると、「やる気（モチベーション）は金額に比例しなくなる」ようですが、最初のきっかけとしては、機能する方法だと思います。

ハワイ旅行のコツ、ホノルル空港でフリーペーパーをもらってクーポンをチェックするのがダメなんて。

「ホノルル空港に到着し入国したら、まずはフリーペーパーをもらう」。
これはハワイリピーターといわれる人の常識です。
もちろん、今でもみんながやっていることです。

ただ、ハワイに滞在しているときにフリーペーパーで割引クーポンを探すのは時間がもったいないですし、お目当てのクーポンにめぐりあうことができるかわかりません。

そこで、フリーペーパーは日本にいるときにチェックするのです。
比較的時間のある出発前に、必要なクーポンをチェックして現地ではそのクーポンを使うだけにしておきます。

これだけでなかりの時間を節約することができます。

クーポンなら、圧倒的な量を誇るKuaKauがお勧めです。
KauKau
インターネットでフリーペーパーそのものを読むことができるので、事前にじっくりと検討できます。
入手するときは、設置Mapで場所を確認してください。

このほかにも、フリーペーパーの情報をインターネットで取得することができますので、探してみてください。
英語版をみるのも面白いし英語の勉強にもなります。

「ハワイの情報は日本で取得し、ハワイではそのをもとに動く」。
そして、行動の選択肢は多く用意しておくことで、現地で（そのとき）の気分によってベストを選択できます。（日本でいいと思っても、ハワイに行くと「ちょっとそれは・・・。」という気分になることがあります。）

なにごとも準備９割（実践１割）が成功するコツですね。

朝からビールが飲みたいときに。

朝のトレーニングをした後、ビールが飲みたくなるときがあります。
しかし、ここで飲んでしまっては、いくら休みの日とはいえ、だるくなってその日はなにもしたくなくなっちゃいます。（そういう日もいいかもしれません）

そこで、これを飲むことにしました。

	(お徳用ボックス)キリン フリー 350ml*24本 アルコール0.00%
	キリンビール
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以前は、「ビール風味飲料はしょせんモノマネ品、必要なし！」と思っていましたが、あるとき「頑固にビールにこだわらなくても気分だけでも楽しめばいいのではないか？」と思い、購入しました。

これはいいです。
ビールを飲んでいる気分を楽しめます。

その後にクルマで出かけることもできます。

このようなことを考えたのは、「こだわり」を捨てたからだと思います。
「こだわることで見えないことがたくさんあるのではないか」と気づきました。

こだわらない。

けっこう大切なことかもしれません。

距離を走るために、早く起きる。

先週に続いて、本日もまとまった距離を走りました。

まとまった距離を走ると時間がかかります。
太陽が出てからでは暑すぎて長くは走れません。

そこで、スタート時間を早くして暗いうちから走ることにしています。

今日は３時４０分発です。（笑）
もちろん、前日に早く寝ているので睡眠はとっています。

暗くても気温は２６度くらいなのですぐに汗をかきますが、太陽が出ているときと比べると快適に走れます。
特に、風があったのでカラダの温度の上昇も控えめでした。

朝に走ると、こういう景色を見ることができます。
夕日ではありません。
朝の太陽です。


幕張メッセ近く

この後、太陽があがり、日差しとともに気温がグングン上がりました。

前回より少々早いタイムで帰ってくることができたのは収穫でした。

走行時間４時間２５分。
距離はないしょ。（笑）

Akinator、すごい！

これ、すごいです。
こわいくらいに当てられます。

ランプの魔人があなたの心を見通します。

かなりの有名人なら、高い確率で当ててきます。

お試しあれ。

ハワイの雲と日本の雲。

僕は夏の雲が好きです。
特に入道雲は見ているだけで楽しめます。

「そういえばハワイの曇ってどんなだったかな？」と考えても思い出せません。
覚えているのは、ホテルからサンセットを見るとき雲が邪魔で見えなかったことくらいです。
（ハワイの雲の印象がないのは海がきれいなので、雲を見ていないのかもしれません）


それに比べると日本の雲はおもしろい。

もくもくっと積みあがる雲は夏を感じます。
夕方に陽が落ちた後に、赤い夕陽にそまった薄い雲はきれいでしばらく見ちゃいます。
雲の合間から見える青空もいいです。

夏の空は１年のなかでも雲を楽しめる季節です。

存分に楽しみたいと思います。