25.木②／甘い‼️

【時間はあるのに…】
少し空き時間があったので4〜5年前のブログを見た。

通勤で往復2時間。
激務の合間を縫ってのトレ。
GWも気合バリバリで WK&トレ。
必死で生きていた。

今の自分が情け無い。
時間はたっぷりあるのに…。

身体も心も「甘いぞ！」俺‼️

【甘えを切るダブル】
淡々と夜トレ決行！

・加圧15分
・鍛錬アームカール4(ピークを立てるのにはこれが最高！でも、フォームが難しい)
・ケーブルプリチャーカール4(ゴム)ポジティブ収縮メインだから二頭筋切れない。
・GPS&ナローベンチ4(最近マンネリなので何かを変えなければ！)

・スーパーアブベンチ15×3×4(重すぎると効かない)

腕は、多様な刺激で爆発的に破壊💥する。断裂しない程度で。

シーテッドロウのゴム検証


ゴムの位置と長さかな？

25.木／前半終了

【まずは肩】
午前10時の会議まで時間があったので50分間肩トレ。マシン類を最大限に使っての時短トレ。プレート類は使わず

○パワーブロックでドロップセット
・リア二種、ラテラル、フロント各5
○ケーブルマシンでドロップセット
・ラテラル、リア、フロント各4
○ショルダープレスマシンで
・フロントプレスW&N5
○リアマシンにゴム装着
・シーテッドリア5
・スタンディングリア5

肩がパンパン🍞🥐で良い気分。


夕方からは腕とウォーキングの予定。