Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

30.火②/平成最後のトレ/朝、昼、晩

2019-04-30 21:15:14 | Weblog
【負荷を乗せる】
朝:ウォーキング40分
昼:肩
・パワーブロック5:後、横、前
・ケーブル5:横ドロップ
・リアマシン5:ゴム&ドロップ
・ケーブルフロント5ドロップ
夜:腕
・加圧10分
・アームカール5
・マッスルプレス5
・G PS4&PD4
・ケーブルストレッチカール5(最近、これが効く!)
・ウォーキング40分

平成最後にふさわしい充実したトレができたことに感謝‼️


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30.火/平成最後のプロテインケーキ作り

2019-04-30 10:41:31 | Weblog
【倍消費‼️】
定年後のプロテインケーキの消費が倍になった。
朝食後、昼食、トレ前、晩飯後、時には4ピース(タンパク質100 g、800kcal)も食べてしまうこともある…
かなり食っている。
そして、ムダに太っている…

と言う訳で、今日、平成最後の記念すべきプロテインケーキ作りをした。

最近、クルミやアーモンドを細かく刻んで
吸収しやすくしている。

ドライフルーツ、クルミ、アーモンド、オートミールが具材

プロテイン500 gに、水を入れてこねる

フライパンで焼く

冷めたらラップして冷蔵庫で寝かせる


夜になったら、平成カウントダウンでもしながらカットするか!
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