Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

4/1・月B/3cmの負荷

2019-04-01 23:23:00 | Weblog
【可動域の負荷】
筋トレの負荷を増すには重量をアップするだけではない。このやり方は限界を超えると靭帯や腱や筋肉を傷める。
場合によっては選手生命を縮める。

今日の背トレは、正にそれ!
腰痛や前腕に違和感があったので、重量を、軽めにして動作を正確にしたり、可動域を増したりした。
具体的には、床に3cmのマットを敷いただけでハーフデッドの負荷がかなり増す。

還暦過ぎのトレは、重量にこだわらず、フォームや可動域を丁寧に動作することが大切だと思う。


ガッツ隊員H君の肩が巨大化‼️
ガッツ隊員の進化が止まらない‼️
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