Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

15.月②/オフ、タンパク質300g

2019-04-15 21:12:23 | Weblog
【チートデイ】
やはり今日はダメ。
俺の還暦トレは3日連続が限界。
ズルズルと週5も連続するのは肉体的にも精神的にも無理‼️

若い頃ほどの回復力が無いのは事実。
長く続けるためには無理はしない。
ただし、トレの強度は極力落とさない。

今日はチートデイ?で、筋肉の材料をひたすら摂取した。
豚肉、牛肉、玉子、魚、納豆、プロテイン! トータルでタンパク質300g。

バランス良く食べて筋肥大を狙うだけ。
さあ、もう寝る。

ツバメが仲睦まじい


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15.月/ヤバイ月曜日

2019-04-15 16:45:10 | Weblog
【再び激筋肉痛‼️】
午前中に退職後の仕事の打ち合わせ。
その間に脚、背、肩、腕…と筋破壊が進行していた。会議後イスから立ち上がって時は、身体がガチガチでしばらくは動けなかった。

これが還暦の回復力の限界か?
トレ頻度や内容を見なおしていく時期か?

【栄養補給]
昨夜は鳥。


朝は豚。


昼は牛で筋肉材料補給。


やっぱり肉はうまい‼
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