Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

14.日③/おまけ

2019-04-14 22:38:10 | Weblog
【シメの三頭】
ショルダープレスの後、三頭トレでシメた。
・外側頭狙いプレスダウン5

・長頭狙いのライイングフレンチプレス5


【プロテインケーキ1か月分】

冷凍庫でおやすみ

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14.日②S.A/テンションアップ‼️

2019-04-14 16:44:48 | Weblog
【肩トレ決行中‼️】
16時まで身体が重くて怠かった。
しかーし、パワーブロックで肩リアを攻撃していたら徐々にテンションアップ。
汗も出て怠さが消えていった。

さあ。これからが面白い‼️


続いて、FT(ファンクショナル・トレーナー)で、肩サイド、フロントをドロップセットで追い込む。

続いてペックリアマシンで片手リア。
かなりのストレッチを得られる‼️


とどめは、マッスルスタッフショルダープレス・ナロー&ワイドで肩パンパン🍞🥐
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14.日/4枚成功!

2019-04-14 11:00:49 | Weblog
【柔らかプロテインケーキ】
退職後の昼食は、ほぼプロテインケーキ。
しかし、約1か月前に作ったプロテインケーキが硬くて食感が悪く不味かった。
もったいないので我慢して食べたがパサパサして、ゴホゴホとむせながら食べた。
同じ材料と労力をかけたのに残念だった。
原因は、タイマーをセットするのを忘れて焼き過ぎたから…。

今日はキッチリ時間を計り、材料も水分も同じにした結果、柔らかく焼けた。

あとは半日冷蔵庫で冷やしてカットして、ラップして冷凍するだけ。

今後約1か月は美味しくプロテインケーキを食べ、タンパク質約50gゲット‼️
トレ前に食べると力漲る。
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