21.②LH／充実の脚トレ

【メニュー変更】
前回の脚トレはイマイチ効かなかったので今日はメニュー変更。

メインは、グレートスクワット（ストッパーを使い、敢えて潰れることでラック時の危険な体勢を避けた。）
これはケガを防ぐ意味でかなり有効。
素晴らしいマシンを最大限に使う技‼️


・加圧2
・グレートスクワット6
・ライイングレッグカール5
・ハックマシン・レッグランジ4
・ハムプレス5
・ヘビーレッグエクステンション4
・ハックプレスワイド4
・シシースクワット3

前回とかなりメニューを変えた。
脚のマシンが10台以上あるガッツだから可能なメニュー変更である。

ご褒美のエビス

21.日／ナルシストのどこが悪い💢💢💢

【誰だって自分が好き！】
トレ中に何気に見たテレビで、某歌手が髪の毛の手入れでかなり時間をかけていたことに対して、某女が「ナルシスト、ナルシスト、ナルシスト…」と連呼していた。
ナルシストのどこが悪い💢💢💢

ボディビルダーも、ナルシストと思われることが多い。
しかし、自分の鍛えた身体を見て充実感や満足度、達成感を自分で味わうことのどこが悪い💢💢💢

自分を諦めて見たくない身体になるよりずっといい。