Gutsブログ

アラ還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービルについて熱く語りマッスル !

5.金②L/さあ、どうする?!

2019-04-05 20:47:43 | Weblog
【糖質制限効かず?】
ここ20年近く、米、パン、麺、菓子、スイーツ等の糖質はほとんど摂っていないが、体脂肪は減らない。
一日の摂取カロリーも2000kcal程度だ。
デブの原因としては
①汗をかかない
②有酸素トレーニングをやらない
③アルコールを飲む
でも、全く運動をしなくて、同様の食生活をしてても太らない人もいる…。

まあ、人と比べても仕方ないので新たな策を練るしかない。

・基本的な食事量を減らす
・有酸素トレーニングを取り入れる
・トレ頻度を上げ、インターバルを縮める

今日の体型は
・体重71.5kg
・腹囲80cm

さあ、ここからスタート‼️


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5.金/脚トレ決行中‼️

2019-04-05 15:30:43 | Weblog
【6日ぶり】
脚の筋肉痛も癒えた。
今日は、鍛錬のグレートスクワットからスタート‼️
四頭にずっしり負荷が乗る。
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