バラクロ脳な日常＝実践・２８リカバリーから入水

人間工学的にリカバリーを考えてみよう

リカバリー動作も通常作業域が理想だ
前腿から頭の方へ戻し、通常作業域姿勢に納める
つまり前々回述べた様に肘を背中側に引かない、
ただ脇を広げるだけのリカバリー
この動きの延長線に入水動作がある
そうなると入水の経路も通常作業域となる

まずは、やりがちな最大作業域さえ超えた動作
それが、抜き様のハイエルボーだ



よく見かける光景として、肩より後ろでハイエルボーを作り
前に運んだ頃には肘が寝てべチャっと入水
人間工学的に無理のある動作なのだと思う、
あ、主に大人デビュースイマーね



ほぼ入水時には前腕がこんな角度になる



で、このまま内側に入ってしまい肩幅に納まらない

そしてもう１つ、大事な横軸が斜めることにも繋がる



では通常作業域を守るとどうなるのか

身体を傾けておいて、ただ脇を広げるだけ







ここからの入水経路はこうだ



横から肩幅にアプローチするので、前に伸ばそうとするのを制御出来る
大事な横軸を崩さずに済む



入水直前まで身体の傾きをキープすれば、水面にべチャっとならず、
横から切り込む様に飛沫も泡も立たずに基本姿勢の肩幅前下がりの位置に腕が納まる

クロールで肩を痛める動作として、高い位置からの無理なキャッチもそうだけど
この無理なハイエルボーリカバリーも・・・あぶない