2022年5月21日(土)陳式36式第一段6.提収

コロナが静かになってきた。
戸外ではマスクの呪縛から解放されよう！！

≪今日の練習課目≫

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳五歩拳套路（久保師範）＆　2.弾腿冲拳
・五禽戯（中村師範）套路 ＆ 熊の動き（式）を取り出して
　　丹田から体全体を揺らして
・陳式太極拳36式 第一段 6.提収
　　陳式太極拳で最もよく出てくる歩型「馬歩」を斜め方向で基本練習
　　重心の移動に伴って、つま先が100度ほどに開いたします。（弓歩）
　　快慢、のリズムについて：
　　「快」息を吐く→緩む→快（素早く動く）
　　「慢」息をゆっくり吐く→緩む→慢（ゆっくり動く）
・太極剣32式　一段 7.退歩 回抽 8.独立 上刺
剣に慣れて、剣に見えてきた。
　　
次回は2022年6月4日（土）です。