新太極拳京都教室

新太極拳京都土曜教室の記録

2011年6月18日(土)の京都教室

2011年06月18日 14時30分45秒 | Weblog
梅雨らしく小雨が降っている。
紫陽花がきれいだ。クチナシはこれから咲くのだろうか?
ひょっとして終わってしまった?

≪今日の練習項目≫

・心身をほぐす(関節の円運動、ストレッチ)
 全身運動:正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
      ドン脚、弾腿 

  拳を出す、推掌を押し出す、が難しそうだ。

・陳式太極剣36式:
 基本練習:「掃剣」、「リャオ」と「挂」の用法を体の回転を意識して。

 一段、二段の復習

  体の正中線を常にまっすぐに保って動きます。
   
・気功 昇降ツァン、開合ツァン

・陳式36式:擦歩の歩法を3段階に分けて練習。
      いづれも重心を置いた足(実)をしっかりと支えること。

      足の虚実を第三段前半で練習する。

今日のテーマ

重い頭(脳)を支えるために、頚椎はまっすぐ、頚椎につながる
脊柱は無理なくまっすぐに、を習慣にしよう。
言い換えれば、無理な姿勢は病気を作る原因になる。
コメント
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