気温３７℃？？
この日は暑かったですねぇ。
暑さのせいで頭がやられてたワケじゃないと思いますが、
この日は行くとこ行くとこできれいな女性に目を奪われていたよ～な
「や、こんな日もあるんだなぁ」なんて
やっぱり暑さで頭が？
さてさて、
前の日ビアガーデンで気持ちよくビールとワインを飲んだおかげで
目が覚めてもまだ・・・
はい。今週の遅刻の言い訳でした。
ともかく、準備運動もそこそこに剣の練習から参加。
１．楊式太極剣32式
まずは最初から先週までに習った26.弓歩 挂劈（ゴンブ グゥアピ）
までをおさらい。
次に本日のテーマ
27.虚歩掄劈（シュイブ ルンピ）
剣を大きく回し剣刃で切る動作を教わりました。
この動作、
24.虚歩点剣（シュイブ ティエンチェン）と似て非なるところがあり、
その動作の違いを知ると、またおもしろくなります。
虚歩 点剣は剣尖で刺すための動作ですから、
振り返りの際の剣の軌道も大変コンパクトです。
脇も閉じています。
虚歩掄劈は剣を大きく回し剣刃で切る動作ですから、
右後方を振り返り（右転腰）、剣を伸ばし手首を返して
前方に向きを変えつつ（左転腰）、
体の回転とともに、返し伸ばした剣を袈裟懸けに切る。
胴体と足腰の動作は大変よく似ておりますが、
終形における体の向きも確か異なります。
この日はこの後剣ミニ表演を行いました。
動画はすみれの皆さんです。
今日習ったところまでみごとに表演されていました。
さくらの皆さんは套路でした。
が！私は今日習ったところで頭が真っ白に。
套路をやりながら、
「あぁ、体がほぐれてきた。」
「準備運動してないからなぁ。」
「ほぐれてくると、こんなに動きが変化するのだなぁ」
「心身の準備ができていないと、剣をやりながら体のあちこちの
スイッチを入れていかないといけないなぁ」
などと感じていたら、
「ん？次何するんだっけ？」という状態に
心身の準備ができてないといけませんねぇ。
この日、気になった言葉は「手首は柔らかく」でした。
剣を持つのでついつい手首が力みがちかもしれませんが、
「手首は柔らかく」が動作をしなやかにするそうです。
２．気功
樹木（タントウ） 松の木と言われたような。
３．陳式太極拳36式
この日の太極拳は全員で。
一段：手の動き
二段：足の動き
に注目しながら動きました。
今日の講義（小田先生）
太極拳の特徴
・呼吸が合わないと無理が出ます。
・呼吸の緩急がポイントです。
例えば、右金剛搗碓とか、掩手肱捶がそうです。
・馬歩は靴が平衡になっていると安定します。
確かに
ハの字になっていると太ももでふんばることになるので
しんどいですよね。
４．特記：股関節の緩みについて
太極拳の動作が少し楽にできるようになったのは、
股関節の緩みが感じられるようになった頃からです。
例えば、教室の練習で最後に整理体操をしますが、
腕を上に伸ばして脱力する動きがありますよね。
あの脱力の時、膝を若干曲げますが
膝を曲げるのではなく、関節の力を抜く気持ちでやっています。
関節を支えている筋肉を一瞬緩めるような。
そうするとほっといても膝が曲がりますんで、
緩めるのは一瞬でいいですけど。
全身そんな気持ちで関節をＯＦＦにすると、
腕も重力で自然と落ちます。
関節の力を抜くという感覚には、
こんなところからもアプローチできるかもしれません。
8/4に書いた股関節を緩めるという感覚について
違った方向から言葉にすれば、
股関節の力を抜いても上体が倒れないのは
上体がバランスのいいところに乗っているから
（つまり正中線がまっすぐになっているから？？？）
かもしれませんね。
そう考えると、
股関節を緩める感覚をつかむには姿勢
すなわち8/4の今日の講義の説明が
“トビラのひとつを開くカギ”なのかもしれません。
もうひとつ付け加えると、
“上体がバランスのいいところに乗っている”時に
そのバランスの土台となっているのは
上体を支えられる状態となっている足、股関節、
ひいてはそれらに乗っかっている骨盤の中心にある“丹田”
ということになるのでしょうか。
よく“腰を回す”と言いますが、
太極拳の動作で腰を回す時は
腰椎を回しているねじっているわけではありませんよね。
股関節や膝、足首の動きを使って
正中線を軸として骨盤を回しているのだと思います。
最近はそんな感覚です。
足が気持ち悪い
ステップが違う、運んだ位置が具合が悪い、
居心地悪い
動作がぎこちない
バランスが悪い
そんなことを感じながら、いい動きを探しています。
では、また来週・・・といいたいところですが、
土曜日はしばらく病院通いになるかも。
またお会いしましょう。
この日は暑かったですねぇ。
暑さのせいで頭がやられてたワケじゃないと思いますが、
この日は行くとこ行くとこできれいな女性に目を奪われていたよ～な
「や、こんな日もあるんだなぁ」なんて
やっぱり暑さで頭が？
さてさて、
前の日ビアガーデンで気持ちよくビールとワインを飲んだおかげで
目が覚めてもまだ・・・
はい。今週の遅刻の言い訳でした。
ともかく、準備運動もそこそこに剣の練習から参加。
１．楊式太極剣32式
まずは最初から先週までに習った26.弓歩 挂劈（ゴンブ グゥアピ）
までをおさらい。
次に本日のテーマ
27.虚歩掄劈（シュイブ ルンピ）
剣を大きく回し剣刃で切る動作を教わりました。
この動作、
24.虚歩点剣（シュイブ ティエンチェン）と似て非なるところがあり、
その動作の違いを知ると、またおもしろくなります。
虚歩 点剣は剣尖で刺すための動作ですから、
振り返りの際の剣の軌道も大変コンパクトです。
脇も閉じています。
虚歩掄劈は剣を大きく回し剣刃で切る動作ですから、
右後方を振り返り（右転腰）、剣を伸ばし手首を返して
前方に向きを変えつつ（左転腰）、
体の回転とともに、返し伸ばした剣を袈裟懸けに切る。
胴体と足腰の動作は大変よく似ておりますが、
終形における体の向きも確か異なります。
この日はこの後剣ミニ表演を行いました。
動画はすみれの皆さんです。
今日習ったところまでみごとに表演されていました。
さくらの皆さんは套路でした。
が！私は今日習ったところで頭が真っ白に。
套路をやりながら、
「あぁ、体がほぐれてきた。」
「準備運動してないからなぁ。」
「ほぐれてくると、こんなに動きが変化するのだなぁ」
「心身の準備ができていないと、剣をやりながら体のあちこちの
スイッチを入れていかないといけないなぁ」
などと感じていたら、
「ん？次何するんだっけ？」という状態に
心身の準備ができてないといけませんねぇ。
この日、気になった言葉は「手首は柔らかく」でした。
剣を持つのでついつい手首が力みがちかもしれませんが、
「手首は柔らかく」が動作をしなやかにするそうです。
２．気功
樹木（タントウ） 松の木と言われたような。
３．陳式太極拳36式
この日の太極拳は全員で。
一段：手の動き
二段：足の動き
に注目しながら動きました。
今日の講義（小田先生）太極拳の特徴
・呼吸が合わないと無理が出ます。
・呼吸の緩急がポイントです。
例えば、右金剛搗碓とか、掩手肱捶がそうです。
・馬歩は靴が平衡になっていると安定します。
確かに
ハの字になっていると太ももでふんばることになるので
しんどいですよね。
４．特記：股関節の緩みについて
太極拳の動作が少し楽にできるようになったのは、
股関節の緩みが感じられるようになった頃からです。
例えば、教室の練習で最後に整理体操をしますが、
腕を上に伸ばして脱力する動きがありますよね。
あの脱力の時、膝を若干曲げますが
膝を曲げるのではなく、関節の力を抜く気持ちでやっています。
関節を支えている筋肉を一瞬緩めるような。
そうするとほっといても膝が曲がりますんで、
緩めるのは一瞬でいいですけど。
全身そんな気持ちで関節をＯＦＦにすると、
腕も重力で自然と落ちます。
関節の力を抜くという感覚には、
こんなところからもアプローチできるかもしれません。
8/4に書いた股関節を緩めるという感覚について
違った方向から言葉にすれば、
股関節の力を抜いても上体が倒れないのは
上体がバランスのいいところに乗っているから
（つまり正中線がまっすぐになっているから？？？）
かもしれませんね。
そう考えると、
股関節を緩める感覚をつかむには姿勢
すなわち
8/4の今日の講義の説明が“トビラのひとつを開くカギ”なのかもしれません。
もうひとつ付け加えると、
“上体がバランスのいいところに乗っている”時に
そのバランスの土台となっているのは
上体を支えられる状態となっている足、股関節、
ひいてはそれらに乗っかっている骨盤の中心にある“丹田”
ということになるのでしょうか。
よく“腰を回す”と言いますが、
太極拳の動作で腰を回す時は
腰椎を回しているねじっているわけではありませんよね。
股関節や膝、足首の動きを使って
正中線を軸として骨盤を回しているのだと思います。
最近はそんな感覚です。
足が気持ち悪い
ステップが違う、運んだ位置が具合が悪い、
居心地悪い
動作がぎこちない
バランスが悪い
そんなことを感じながら、いい動きを探しています。
では、また来週・・・といいたいところですが、
土曜日はしばらく病院通いになるかも。
またお会いしましょう。
