５月２１日の練習から

身型

虚領頂勁・・・顎を引いて百会が正中線に収まっている状態
含胸・・・・・胸は含みを持つ形にする
　　＊太極拳では最初から最後までこの状態を保つ
　 （「含胸」については宝塚教室blogの５月１５日の記事をご覧ください）

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今日の練習の経過は、

甩手に始まる関節の円運動とストレッチでの体ほぐし。

長拳の基本功。正踢腿（チェンティートイ）・斜踢腿（シエティートイ）・外バイ腿（ワイバイトイ）・里合（リーフートイ）・側踢腿（ツーティートイ)

剣の基本動作後、３２式の一段を通して行う。
その後、７番の退歩回軸（トイブホイチョウ）と８番の独立上刺（ドゥーリーシャンツ）を中心に練習。今日で一段が出揃う。

小休止をしながら上記のお話を聞く（写真）。

気功は、昇降ヅゥアン・　抱球ヅゥアン・　丹田と労宮を重ねる。

メインの練習は、
　すみれは、陳式３６式。基本功の後、３番．攬扎衣（ランザアイ）を練習。
　さくらは、楊式４８式。起勢（チーシー）～２段　８番．斜身靠に加えて９番．肘底捶（ジョウ　　　　　　　　　　　　ディーチュイ）。

参加者は、１３名 。